Όντας ζεν στο γραφείο: εδώ είναι 9 τρόποι για να είστε πάντα ήρεμοι και χαλαροί!
1. Πρώτα ... Αναπνεύστε!
Ξεπεράστηκε από γεγονότα; Πλήρης κρίση; Εκνευρισμένος από τον συνάδελφό σας ή το αφεντικό σας;
Πρώτα, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Πράγματι, 10 ανάσες, όμορφες βαθιές και παρατεταμένες. Το επίπεδο άγχους και άγχους μειώνεται αυτόματα για έναν καθαρά φυσικό παράγοντα. Θα είναι ευκολότερο να χειριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα.
Συμβουλή: αναπνεύστε από τη μύτη και την κοιλιά σας, εκπνεύστε από το στόμα σας.
2. Κάντε τον καθαρισμό
Τακτοποιήστε τον χώρο εργασίας σας, απαλλαγείτε από περιττά αντικείμενα και αφαιρείτε προσωρινά αυτά που δεν χρειάζεστε αυτήν τη στιγμή. Αυτό θα σας διευκολύνει να εστιάσετε στην προτεραιότητα της ημέρας. Η ακαταστασία παγώνει και παραλύει: ακόμη και αυτή των αρχείων στον υπολογιστή σας.
Παραγγείλετε στο γραφείο σας και η παραγγελία στον υπολογιστή σας θα διευκολύνει το ταξίδι σας στο Zen!
Δείτε επίσης
3. Άσκηση
Έχει ειπωθεί ξανά και ξανά: η σωματική δραστηριότητα είναι σίγουρα ευεργετική για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται παράδοξο, η κατανάλωση ενέργειας ... θα σας δώσει περισσότερα! Όσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνετε, τόσο περισσότερο θα έχετε στο σώμα σας : η ενέργεια τρέφεται από μόνη της. Πηγαίνετε για μια πρωινή συνεδρία τρεξίματος ή βάλτε στόχο να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε γιόγκα ή CrossFit, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα!
4. Μην δραματοποιείτε
Τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλεις; Καυγά με το αφεντικό; Δεν είναι το τέλος του κόσμου. Αύριο ή απόγευμα θα είναι καλύτερα. Σκεφτείτε το ρομαντικό δείπνο που σας περιμένει.
5. Σκέψου θετικά
Μάθετε να βλέπετε τα πράγματα από μια καλύτερη γωνία, το ποτήρι μισογεμάτο, αλλά χωρίς να λέτε ψέματα στον εαυτό σας: εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε όλες τις προκλήσεις, να εργάζεστε και διαφορετικά, θα σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε.
6. Πίνετε νερό
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη: για την παραγωγικότητα, για την υγεία, για τη διάθεση. Το πόσιμο νερό οξυγονώνει τον εγκέφαλο. Maybeσως προσθέσετε μια φέτα λεμόνι ή αγγούρι ή λίγο τζίντζερ στο ποτήρι.
7. Προγραμματίστε την ατζέντα σας
Η συσσώρευση εργασιών είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες άγχους, ειδικά όταν οι προθεσμίες είναι στενές. Για να έχετε καλύτερη αντίληψη για το έργο που σας περιμένει και για να το εκτελέσετε καλύτερα, ο προγραμματισμός του ημερολογίου σας θα σας επιτρέψει να καθορίσετε καλύτερα τις προτεραιότητες και να βελτιώσετε ροή δραστηριοτήτων, χωρίς να χάσουμε καμία από την όραση.
8. Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας
Αλλάξτε τον αέρα κάθε τόσο, αν μπορείτε να κάνετε μια βόλτα, πιείτε έναν καφέ. Θα σας κάνει μόνο καλό και μετά όταν επιστρέψετε στο γραφείο σας (γιατί πρέπει να γυρίσετε πίσω ...) θα είστε πιο παραγωγικοί.
9. Κάντε διαλογισμό
Αυτό δεν είναι κλισέ: ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις δικές σας σκέψεις, μελετήστε τον εαυτό σας: για να το κάνετε αυτό απαιτεί ηρεμία και χαλάρωση! Ο διαλογισμός απομακρύνει τις βλαβερές διαθέσεις.
Δείτε επίσης:
Σεξ στο γραφείο
5 τύποι συναδέλφων που όλοι έχουμε στο γραφείο
Πώς να είστε ευτυχισμένοι στη δουλειά. 10 συμβουλές για να κάνετε τις μέρες σας στο γραφείο πιο ευχάριστες