Θηλυκή οικεία υγιεινή: όλες οι συμβουλές για άψογη υγιεινή
Η οικεία υγιεινή είναι απαραίτητη για τη φροντίδα και την υγεία του σώματός μας: το γυναικείο φύλο είναι μια ιδιαίτερα ευαίσθητη περιοχή και απαιτεί ειδικό πλύσιμο για να αποφευχθεί ο πολλαπλασιασμός των μικροβίων. Είναι συνεπώς αναπόφευκτη πρακτική η πρόληψη των γεννητικών διαταραχών (από απλούς ερεθισμούς έως κυστίτιδα) και πρέπει να διδάσκεται σε όλες τις γυναίκες από μικρή ηλικία.
- · Πόσες φορές την ημέρα είναι καλό να πλένετε;
- · Το σωστό καθαριστικό για την προσωπική σας υγιεινή
- Κολπικά ντουλάπια: ναι ή όχι;
- · Προσωπική υγιεινή και έμμηνος κύκλος
- · Πρακτικές συμβουλές για άψογη «οικεία υγιεινή
Για σωστή οικεία υγιεινή, απλώς καθαρίστε το εξωτερικό τμήμα του κόλπου χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο προϊόν και νερό: το εσωτερικό μέρος της συσκευής είναι στην πραγματικότητα τέλεια ικανό να διατηρηθεί καθαρό από μόνο του. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πλύσης, θα είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε καθαρίζοντας την περιοχή του αιδοίου και στη συνέχεια να κατεβείτε στον πρωκτό, αποφεύγοντας έτσι να παρασύρετε τα εντερικά βακτήρια στην περιοχή του ουροποιητικού συστήματος που θα μπορούσαν να προκαλέσουν λοιμώξεις.
Όχι στη χρήση σπρέι και αποσμητικών για προσωπική υγιεινή: θα μπορούσαν να προκαλέσουν ερυθρότητα ή αλλεργίες και σίγουρα δεν θα εξαλείψουν τις άσχημες μυρωδιές, οι οποίες πρέπει να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια γυναικολόγου και όχι απλώς να καλυφθούν (το αποτέλεσμα θα ήταν αντιπαραγωγικό!).
Ακόμη και η φάση στεγνώματος απαιτεί μεγάλη προσοχή: είναι σημαντικό η περιοχή των γεννητικών οργάνων να μην παραμένει πολύ υγρή. Θα είναι λοιπόν καλό να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα (αυστηρά προσωπική!) Και να χτυπήσετε τον κόλπο χωρίς να τον τρίψετε και μετά αφήστε το πανί για να στεγνώσει για να αποφευχθεί ο πολλαπλασιασμός των μικροβίων εκεί.
Δείτε επίσης
Πόσες φορές την ημέρα είναι καλό να πλένετε;
Για να αποφύγετε τον πολλαπλασιασμό των μικροβίων σε αυτό το μέρος του σώματος, συνιστάται να πλένετε μία φορά την ημέρα. Προσοχή, μιλάμε για εξωτερικό πλύσιμο (αιδοίο, χείλη και κλειτορίδα) μόνο, το εσωτερικό του κόλπου - επαναλαμβάνουμε - είναι αυτοκαθαριζόμενο.
Μπορείτε να κάνετε έως και δύο πλύσεις σε περίπτωση υψηλών θερμοκρασιών και υπερβολικής εφίδρωσης, αλλά όχι περισσότερο. Επιπλέον, συνιστάται εξωτερικό πλύσιμο μετά από κάθε σεξουαλική επαφή.
Προσέξτε να μην το παρακάνετε με την προσωπική υγιεινή! Εάν χρησιμοποιείτε υπερβολικά το καθαριστικό, το δέρμα μπορεί να στεγνώσει ή να ερεθιστεί: επαναλαμβάνουμε, είναι μια πολύ ευαίσθητη περιοχή και ο υπερβολικός καθαρισμός θα μπορούσε να είναι αντιπαραγωγικός.
Το σωστό καθαριστικό για την προσωπική σας υγιεινή
Ο κόλπος φιλοξενεί ένα σύνολο βακτηρίων που αποτελούν τη βακτηριακή χλωρίδα, των οποίων η ισορροπία πρέπει να τηρείται. Είναι επομένως σημαντικό να εξαλειφθούν τα ερεθιστικά και απολυμαντικά προϊόντα, τα οποία είναι πολύ επιθετικά. Για παράδειγμα, το συνηθισμένο αφρόλουτρο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ποτέ: είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα ήπιο, χωρίς σαπούνι και χωρίς άρωμα οικείο καθαριστικό με ουδέτερο pH, το οποίο σέβεται τη φυσική οξύτητα του κόλπου σας. Θα το βρείτε στο φαρμακείο ή το σούπερ μάρκετ.
Σκεφτείτε ότι κατά τη διάρκεια της ζωής μιας γυναίκας, το κολπικό pH αλλάζει και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάθε ηλικία πρέπει να έχει το δικό της συγκεκριμένο προϊόν. Στην προεφηβική περίοδο και κατά την εμμηνόπαυση, για παράδειγμα, το pH παραμένει στα βέλτιστα επίπεδα, δηλαδή περίπου 4,5 και 5: σε αυτές τις περιπτώσεις, επομένως, κάποιος εκτίθεται σε μεγαλύτερο κίνδυνο λοιμώξεων. Κατά τη διάρκεια της γόνιμης ηλικίας, ωστόσο, το pH είναι ελαφρώς όξινο και το ιδανικό απορρυπαντικό θα πρέπει να προσπαθήσει να το διατηρήσει όσο το δυνατόν περισσότερο: θα είναι καλό τότε να επιλέξετε ένα με pH που δεν είναι υψηλότερο από 7.
Το προϊόν καθαρισμού πρέπει να έχει μη αφριστική βάση, κατά προτίμηση εμπλουτισμένη με ενεργά, ενυδατικά ή καταπραϋντικά συστατικά. Μπορεί να είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα με αντιμικροβιακή δράση, αλλά μόνο μετά από συμβουλή γυναικολόγου και ποτέ για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν επίσης ειδικά προϊόντα για όσους υποφέρουν από αφυδάτωση των βλεννογόνων ή φαγούρα: ακόμη και σε αυτό σε περίπτωση, είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
Σε γενικές γραμμές, αποφύγετε την εφαρμογή καλλυντικών προϊόντων που δεν σχετίζονται με το φύλο, όπως λάδια ή άλλες κρέμες. Όσο για τα αρωματικά μαντηλάκια, μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε κάθε τόσο, αρκεί να είναι απαλά και χωρίς αλκοόλ.
Κολπικά ντουλάπια: ναι ή όχι;
Τα κολπικά ντους, γνωστά και ως "κολπικά ντους" ή "άρδευση", είναι ένα σύστημα καθαρισμού του κόλπου μέσω μιας ελαστικής κάνουλας που συνδέεται με μια τσάντα ή αχλάδι που εισάγεται μέσα στον αιδοίο και περιέχει ένα υγρό ικανό να τον καθαρίσει. Το σύστημα, εν ολίγοις, είναι παρόμοιο με αυτό του κλύσματος (αλλά προσέξτε να μην χρησιμοποιήσετε το ίδιο εργαλείο και για τις δύο πρακτικές, για να μην εξαπλωθούν βακτήρια!).
Τα κολπικά ντουλάπια πωλούνται στα φαρμακεία και χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη υπολειμμάτων περιόδου ή άσχημων οσμών. Μερικές γυναίκες στη συνέχεια τις ασκούν μετά από σεξουαλική επαφή, με στόχο να μειώσουν τις πιθανότητες να μείνουν έγκυες εξαλείφοντας τα σπερματοζωάρια που υπάρχουν στον κόλπο. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν είναι μόνο αναποτελεσματική ως αντισυλληπτικό (η αποτελεσματικότητά της εκτιμάται σε περίπου 15-30%!), Αλλά ευνοεί επίσης την ανάπτυξη μυκητιάσεων και λοιμώξεων όπως η κολπίτιδα. Στην πραγματικότητα, αυτό το είδος πλύσης ανατρέπει την ισορροπία της κολπικής χλωρίδας και προάγει την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων, εκθέτοντας το γεννητικό σύστημα στον κίνδυνο λοιμώξεων.
Προσέξτε, λοιπόν, να υπερβείτε με αυτήν την πρακτική, που αποθαρρύνεται έντονα από πολλούς γυναικολόγους, εκτός από συγκεκριμένες θεραπείες και με απορρυπαντικά που έχουν συνταγογραφηθεί αμέσως. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να κάνετε κολπικό ντους με βάση το νερό κάθε μήνα, μετά την περίοδο σας.
Προσωπική υγιεινή και εμμηνορροϊκός κύκλος
Κατά τη διάρκεια του κύκλου, η προσωπική υγιεινή είναι απαραίτητη! Πέρασαν οι εποχές των γιαγιάδων μας όταν λέγονταν ότι "εκείνες τις μέρες" ήταν καλύτερα να μην πλένουμε ... και ευτυχώς! Μια καλύτερη γνώση του γυναικείου σώματος και του χρειάζεται, εκτός από έναν τροποποιημένο τρόπο ζωής, μας επιτρέπει σήμερα να κατανοήσουμε τη σημασία της οικείας υγιεινής μιας γυναίκας όταν έχει έμμηνο ρύση, πρώτα απ 'όλα για την υγεία και την ευημερία της.
Το πλύσιμο προσεκτικά και με ένα συγκεκριμένο προϊόν σας βοηθά να νιώθετε πιο φρέσκοι και καθαροί, απομακρύνοντας τις άσχημες μυρωδιές και τους ερεθισμούς που δημιουργούνται με την επαφή της περιοχής των γεννητικών οργάνων με το απορροφητικό. Τα πλυσίματα πρέπει να γίνονται μερικές φορές την ημέρα με ένα λεπτό απορρυπαντικό. υγιεινής, είναι σημαντικό να αλλάζετε σερβιέτες τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα και να μην το κρατάτε μέσα για περισσότερο από 4 ώρες συνεχόμενα.
Πρακτικές συμβουλές για άψογη «οικεία υγιεινή
Για μια "πραγματικά άψογη γυναικεία υγιεινή, υπάρχουν κάποιες συμπεριφορές (απλές, αλλά θεμελιώδεις!) Που πρέπει πάντα να ακολουθούνται. Αυτές είναι συνήθειες και χειρονομίες που απαιτούν λίγη προσοχή, αλλά που θα σας βοηθήσουν να μην έχετε καθόλου προβλήματα" Το
Πρώτα απ 'όλα, θυμηθείτε να αλλάζετε τα εσώρουχά σας κάθε μέρα και επιλέξτε ένα γλιστρήμα και όχι ένα κορδόνι, το οποίο ευνοεί το τρίψιμο και επομένως τη μυκητίαση. Ξεχάστε συνθετικά υλικά, ευνοϊκά για μασάζ, και επιλέξτε 100% βαμβακερά εσώρουχα. Θυμηθείτε επίσης να πλένετε τα ρούχα σας στους 60 ° C τουλάχιστον. Αν ψάχνετε για μερικά νέα μοντέλα, αφήστε τον εαυτό σας να εμπνευστεί από τις καινοτομίες αυτής της άνοιξης-καλοκαιριού:
Αποφύγετε να φοράτε τζιν ή παντελόνια που είναι πολύ στενά καθώς μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στα ιδιωτικά μέρη.
Πλύνετε τα χέρια σας πριν από οποιαδήποτε επαφή με τον κόλπο σας: είναι ένα πολύ ευαίσθητο όργανο και για να το διατηρείτε καθαρό είναι καλύτερο να μην έρχεται ποτέ σε επαφή με εξωτερικά μικρόβια και βακτήρια.
Μην φοράτε υγρό μαγιό για πολύ καιρό. Η υγρασία ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων: αυτός είναι ο ίδιος λόγος για τον οποίο είναι πάντα καλό να στεγνώνετε μετά το πλύσιμο.
Τέλος, θυμηθείτε να συμβουλεύεστε τακτικά έναν γυναικολόγο, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, για την πρόληψη και τον εντοπισμό τυχόν λοιμώξεων. Ένας ειδικός θα μπορεί να σας παρέχει συμβουλές για τέλεια οικεία υγιεινή με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
