Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση, δείτε τη ζωή με διαφορετικά μάτια και είναι καλό για την καρδιά σας: 7 λόγοι για να ξεκινήσετε να τρέχετε και να είστε ευτυχισμένοι
Πάντα μου άρεσε να τρέχω, είναι κάτι που μπορείς να το κάνεις μόνος σου, μόνο χάρη στη θέλησή σου. Μπορείτε να πάτε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, να τρέξετε αργά ή γρήγορα ή ενάντια στον άνεμο, αν θέλετε, να ανακαλύψετε νέα μέρη χρησιμοποιώντας μόνο τη δύναμη των ποδιών σας και το θάρρος των πνευμόνων σας - Jesse Owens
Ας το παραδεχτούμε, βρίσκουμε πάντα δικαιολογίες για να αποφύγουμε να φορέσουμε τα παπούτσια και να αρχίσουμε να τρέχουμε. Δεν έχω χρόνο, κουράστηκα, είναι αργά, σήμερα είναι μια μέρα «Όχι». Αντίθετα, αυτοί είναι ακριβώς οι λόγοι που θα μας δώσουν τη δύναμη να τρέξουμε αμέσως. Το τρέξιμο όχι μόνο μας βοηθά να είμαστε σε φόρμα αλλά κάνει καλό στη διάθεση, είναι ένα οικονομικό άθλημα και βοηθά στην καταπολέμηση του στρες. Δεν το πιστεύετε; Σας δίνουμε 7 υπέροχους λόγους που θα σας κάνουν να φύγετε αμέσως από το σπίτι
1. Κάψτε θερμίδες και βελτιώστε τη σιλουέτα σας
Η ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος δεν μετρούν στο τρέξιμο! Αυτή είναι μια "δραστηριότητα που μπορεί να κάνει ο καθένας και σε όποιο επίπεδο κι αν ασκείται, το τρέξιμο σάς επιτρέπει να κάψετε περίπου 1 Kcal ανά κιλό σωματικού βάρους ανά χιλιόμετρο. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο 70 κιλών που τρέχει 5 χιλιόμετρα καταναλώνει περίπου 350 kcal. Κατά προσέγγιση, όπως Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την κατανάλωση θερμίδων (έδαφος, ταχύτητα κίνησης, κλίση), αλλά είναι αρκετά αξιόπιστοι.
Και καθώς καίτε θερμίδες, τα πόδια, οι γλουτοί, η κοιλιά και τα χέρια γίνονται πιο τονισμένα.
2. Είναι ένα φτηνό άθλημα
Εκτός από τα παπούτσια, απαραίτητα για την αποφυγή προβλημάτων στην πλάτη (μπορείτε να βρείτε εξαιρετικές λύσεις τέλειες για εσάς ακόμη και από 60-100 €), τα υπόλοιπα βρίσκονται εύκολα στα συρτάρια μας. Tank top ή μπλουζάκι, κάλτσες και σορτς και αυτό είναι όλο. Δεν χρειάζεστε ακριβό εξοπλισμό ή gadget, η λειτουργία σε υπαίθριο χώρο είναι δωρεάν και υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές για iOS, Android ή Windows ιδανικές για τη μέτρηση της διαδρομής, της ταχύτητας, του ρυθμού σας.
3. Είναι καλό για την καρδιά
Το τρέξιμο βελτιώνει την καρδιακή απόδοση, καταπολεμά την υπέρταση και σας επιτρέπει να διατηρείτε τη χοληστερόλη υπό έλεγχο.
4. Σε κάνει να κάνεις νέους φίλους
Στο πάρκο, στο γυμναστήριο, στην παραλία ... Ο κόσμος είναι γεμάτος από ανθρώπους που αγαπούν το τρέξιμο και μόλις ξεκινήσετε θα το παρατηρήσετε. Μπορεί να βρεθείτε να τρέχετε πλάι -πλάι, να πίνετε από το ίδιο σιντριβάνι, να τεντώνεστε μαζί και ποιος ξέρει, τι προέρχεται από τι. Θα μπορούσε να είναι μια "φιλία ή ίσως κάτι περισσότερο!"
5. Βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας
Σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Ιδρύματος leepπνου, η άσκηση προάγει την αποκατάσταση του ύπνου. Από την ανάλυση των δεδομένων που συλλέχθηκαν για τους συμμετέχοντες, προέκυψε ότι όσοι ασκούν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, από το κολύμπι έως το τρέξιμο έως τη γιόγκα, κοιμούνται καλύτερα και υποφέρουν λιγότερο από αϋπνία.
6. Καταπολεμά το άγχος
Πόσες φορές στο τέλος της ημέρας νιώθουμε κουρασμένοι, θυμωμένοι, νευρικοί, απογοητευμένοι; Το τρέξιμο μας βοηθά και σε αυτή την περίπτωση! Ενεργοποιήστε το mp3 σας και ξεκινήστε να τρέχετε, προχωρήστε βήμα μετά θα διώξετε την αγωνία και το άγχος. Επιπλέον, ενώ τρέχετε, παράγετε ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας!
7. Διευρύνει τους ορίζοντές σας και σας κάνει να βλέπετε τη ζωή με διαφορετικό τρόπο
Ενώ τρέχετε έχετε χρόνο να προβληματιστείτε, σκεφτείτε γεγονότα και καταστάσεις που ζείτε ήρεμα και με νέα μάτια. Ο θυμός ξεφεύγει σιγά σιγά και μπορείτε να δείτε τα γεγονότα ή να πάρετε αποφάσεις με νέα μάτια.
Σας πείσαμε; Έλα να τρέξεις μαζί μας; Σας περιμένουμε στις 3 Ιουλίου στο Orio Center for MusicRun ένα φανταστικό ταξίδι στην ιστορία της μουσικής! 5 χλμ. Καθαρής διασκέδασης, στο οποίο όλοι θα είμαστε ενεργό μέρος του πάρτι. Εγγραφείτε τώρα και ξεκινήστε να απελευθερώνετε ενδορφίνες!
