Τι είναι η ευτυχία: προβληματισμοί και συμβουλές για μια ευτυχισμένη ζωή
Το πώς να είστε ευτυχισμένοι στη ζωή είναι μια ερώτηση που κάνουν οι άνδρες στον εαυτό τους εδώ και αιώνες. Ωστόσο, τι είναι πραγματικά η ευτυχία; Η επιστήμη δίνει την απάντησή της, αλλά ίσως ο καθένας από εμάς έχει τη δική του ιδέα για το τι είναι αυτό το συναίσθημα. Σίγουρα ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το πρώτο βήμα για την επίτευξη της ευτυχίας: ανακαλύψτε τις συμβουλές μας για να ξυπνάτε πάντα σε ένα καλό διάθεση παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο!
Τι είναι η ευτυχία: αυτό σκέφτεται η επιστήμη γι 'αυτήν
Επιστήμονες και ψυχολόγοι σε όλο τον κόσμο δεν σταμάτησαν ποτέ να αναρωτιούνται τι είναι η ευτυχία και πώς μπορεί να κάνει ο άνθρωπος για να βελτιώσει τη ζωή του και να είναι πιο ευτυχισμένος. Έχουν γίνει αμέτρητες μελέτες, έτσι ώστε τις τελευταίες δεκαετίες γεννήθηκε ακόμη και η "θετική ψυχολογία", η οποία στοχεύει Σύμφωνα με τους ερευνητές, όσοι έχουν ευτυχισμένη ζωή βιώνουν σημαντικές εμπειρίες χαράς, μαζί με την πεποίθηση ότι η ύπαρξή τους είναι χρήσιμη και προικισμένη για έναν σκοπό.
Ο Daniel Gilbert, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, διακρίνει δύο τύπους ευτυχίας:
- Συναισθηματική ευτυχία. Είναι "η αίσθηση της ευημερίας που βιώνουμε όταν περνάμε μια όμορφη μέρα με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, όταν κάνουμε ένα ταξίδι, όταν βλέπουμε το ηλιοβασίλεμα. Μια" παροδική εμπειρία που συνδέεται με το παρόν.
- Ηθική ευτυχία. Η επίγνωση της ζωής μιας πλήρους και ολοκληρωμένης ζωής, με γνώμονα την ηθική και τον σεβασμό των αρχών.
Η αναζήτηση της ευτυχίας μπορεί να διαρκέσει πολλά χρόνια: σημαίνει να βρεις νόημα στην ύπαρξη κάποιου και να το μοιραστείς με άλλους. Αυτή είναι επίσης η άποψη του ιδρυτή της θετικής ψυχολογίας, Martin Selingman, ο οποίος πιστεύει ότι μεγάλο μέρος της ευτυχίας της ζωής μας δεν εξαρτάται από τίποτα "εκτός από εμάς. Για να είμαστε ευτυχισμένοι άνδρες και γυναίκες πρέπει πρώτα να βρούμε τη δύναμη μέσα μας. για να προσελκύσουμε θετικές καταστάσεις.Αφού έχουμε αφήσει χώρο για αυτά τα συναισθήματα στην ψυχή, θα έρθει η ευτυχία.
Δείτε επίσης
Ο George Vaillant, στη μεγαλύτερη έρευνα που έγινε ποτέ για την ευτυχία, που κράτησε 75 χρόνια, έδειξε ότι αυτό το συναίσθημα συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τις σχέσεις μας με τους άλλους: όσο περισσότερο καταφέρνουμε να ζούμε μια ζωή γεμάτη ικανοποιητικές σχέσεις, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είμαστε. Σύμφωνα με επιστήμονες που έχουν αναλύσει τις ενέργειες που χαρακτηρίζουν τους άντρες ευχαριστημένους με την ύπαρξή τους, φαίνεται ότι το να είσαι γενναιόδωρος με τους άλλους, να είσαι ευγνώμων για τα προνόμια που έχεις, να έχεις τακτικά νέες εμπειρίες με τους ανθρώπους που αγαπάμε και να μαθαίνεις την τέχνη της συγχώρεσης. καλές τεχνικές για να εφαρμόσετε στην πράξη για να είστε ευτυχισμένοι.
Ο μελετητής ψυχολογίας Michael Fordyce απαρίθμησε ποιες είναι οι βασικές αρχές που οδηγούν στην ευτυχία:
- Να έχετε μια πλούσια και δραστήρια ζωή
- Κοινωνικοποίηση με άλλους ανθρώπους
- Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά
- Καλλιεργήστε ερωτικές σχέσεις.
Στην ανάλυση μιας έρευνας που πραγματοποιήθηκε στη Γερμανία, ωστόσο, οι επιστήμονες έδειξαν ότι ο γάμος μόνο δεν είναι αρκετός: το να είσαι παντρεμένος, στην πραγματικότητα, δεν είναι από μόνο του εγγύηση ευτυχίας, για να είσαι ευτυχισμένος στη ζωή πρέπει να δεσμευτείς για την οικοδόμηση σχέσεων "αληθινής αγάπης Μετά από πολλά χρόνια σχέσης, στην πραγματικότητα, το συναίσθημα μπορεί να μειωθεί.
Τι είναι η ευτυχία σύμφωνα με τη φιλοσοφία
Ένας από τους φιλόσοφους που έγραψε περισσότερο για την ευτυχία είναι ο Έλληνας Επίκουρος, ο οποίος έκανε την αναζήτηση της ηδονής το επίκεντρο των προβληματισμών του. Σύμφωνα με αυτόν τον φιλόσοφο, κανείς δεν είναι ποτέ πολύ μεγάλος για να φροντίσει την ευημερία της ψυχής του και όσο πιο γρήγορα αρχίσει τόσο το καλύτερο. ο άνθρωπος, κατά τη διάρκεια της ζωής του, τείνει φυσικά να απομακρύνεται από τον πόνο, είτε σωματικός είτε ψυχικός, αναζητώντας ευχαρίστηση. Είναι ακριβώς αυτή η απουσία πόνου που είναι η αιτία της ευτυχίας στον κόσμο. Στη συνέχεια, ο Επίκουρος χωρίζει τις απολαύσεις της ζωής σε τρεις κατηγορίες: τις φυσικές και τις απαραίτητες (φιλία, αγάπη, φαγητό, φροντίδα, ...), τις φυσικές αλλά περιττές (πολυτέλεια, αφθονία, ...) και τις αφύσικες και περιττές (δύναμη, δόξα, φήμη, ..).
Σύμφωνα με αυτή τη φιλοσοφία, ο άνθρωπος πρέπει να επικεντρωθεί στο να ζήσει μια ζωή που συνδέεται με τα ενδιαφέροντά του και να καλλιεργήσει σχέσεις φιλίας και αγάπης, επιδιώκοντας την ευχαρίστηση για να ζήσει μακριά από τις πηγές του πόνου. Ωστόσο, για τον Σωκράτη, ο δρόμος προς την ευτυχία περνά από το " δέσμευση και ηθική »: όσο περισσότερο ακολουθεί ο άνθρωπος τις αρχές του, τόσο περισσότερο θα νιώθει ευεξία.
Η ανατολική φιλοσοφία ασχολήθηκε επίσης με το πώς να είναι ευτυχισμένος. Ο Βουδισμός βασίζει την αναζήτησή του για ευημερία σε μια σειρά πρακτικών που συλλέχθηκαν στην ευγενή οκταπλή σκέψη. Αυτά είναι τα κηρύγματα που έδωσε ο Βούδας με σκοπό να διδάξει στους άντρες να είναι σε ειρήνη με τον εαυτό τους. Σύμφωνα με αυτή τη φιλοσοφία, η ευτυχία δεν εξαρτάται από τα υλικά πράγματα που κατέχουν τα άτομα, αλλά από την εσωτερική δικαιοσύνη. Η ευτυχία μπορεί να κερδηθεί, αρκεί να ξεκινήσετε για πρώτη φορά σε ένα έντονο πνευματικό ταξίδι.
Σε πιο σύγχρονες εποχές, το θέμα της ευτυχίας έχει λάβει τόση προσοχή που στο Πανεπιστήμιο του Yale έχουν δημιουργήσει ακόμη και ένα ειδικό πρόγραμμα σπουδών · μια μεγάλη ομάδα φοιτητών παρακολουθεί μια σειρά μαθημάτων για το πώς να κάνει κανείς τη ζωή του πιο γεμάτη, με βάση Οι αρχές της θετικής ψυχολογίας. Στην Ιταλία, ο φιλόσοφος Salvatore Natoli ασχολείται εδώ και καιρό με την αναζήτηση της ευχαρίστησης και του τρόπου με τον οποίο μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Με αφορμή το φεστιβάλ φιλοσοφίας στη Μόντενα, έδωσε μια "συνέντευξη στο Rai Cultura στην οποία μιλά για το βιβλίο του "Η εκπαίδευση στην ευτυχία." Σύμφωνα με τον Natoli, το να ενδιαφέρεσαι για τις εξωτερικές πτυχές της ύπαρξης δεν οδηγεί στην ευημερία γιατί δεν είναι απαραίτητες για να είσαι ευτυχισμένος: είναι καλύτερα να επικεντρωθείς στην υποκειμενικότητά σου.
Συμβουλές για να είστε ευτυχισμένοι
Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι στη ζωή, είναι μια φυσιολογική κατάσταση του ανθρώπου. Ωστόσο, για να νιώσουμε θετικές αισθήσεις, πρέπει να δεσμευτούμε για τη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής μας κατάστασης. Μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι ακόμη και με λίγα, και σίγουρα η ευγνωμοσύνη είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να μας βοηθήσει.
- Νιώθουν καλά με τον εαυτό τους. Η ευεξία περνά μέσα από τη σχέση με την ψυχή και το σώμα μας.
- Κάνοντας αυτό που μας κάνει να νιώθουμε καλά. Η αναζήτηση της ευχαρίστησης να κάνουμε δραστηριότητες που μας προκαλούν θετικά συναισθήματα είναι το πρώτο βήμα για να είμαστε ευτυχισμένοι στη ζωή.
- Καθιστώ κοινωνικόν. Το να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου με τους άλλους είναι σημαντικό: τα καλύτερα χρόνια είναι αυτά που περνούν ανάμεσα σε ανθρώπους.
- Το να είσαι πλούσιος δεν είναι συνώνυμο με το να είσαι ευτυχισμένος. Γιατί μερικοί άνθρωποι δεν είναι ποτέ ευτυχισμένοι και άλλοι, ακόμα κι αν ζουν σε πιο μειονεκτικές συνθήκες, ναι; Αυτή η υπερβολική προσοχή στην υλική ευημερία τυπική της δυτικής κοινωνίας δεν οδηγεί στην ευτυχία. Σίγουρα η έλλειψη οικονομικών ανησυχιών διασφαλίζει την ευημερία, ωστόσο οι δισεκατομμυριούχοι δεν είναι απαραίτητα πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή τους από τους κανονικούς ανθρώπους, επειδή η συσσώρευση πραγμάτων δεν είναι τόσο σημαντική όσο οι σχέσεις.
- Ακολουθήστε μια ψυχολογία που έχει ως σύνθημα το «βελτιώστε τη ζωή σας». Μια από τις παραδοχές της θετικής ψυχολογίας είναι ότι μπορείτε να ζήσετε με θετικό τρόπο εάν δεσμευτείτε καθημερινά να αλλάξετε τις καταστάσεις που προκαλούν δυσφορία. Εάν ζείτε σε ένα συγκεκριμένο μέρος σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα (για παράδειγμα σε μέρη όπου υπάρχει λίγο φως από Σεπτέμβριο-Οκτώβριο-Νοέμβριο και μετά), τότε είναι καλύτερα να αναζητήσετε ένα κατάλυμα όπου είστε καλύτερα. Οι κλιματικές συνθήκες παίζουν σημαντικό ρόλο από την άποψη της ευτυχίας. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν άνετα μόνο την άνοιξη και το καλοκαίρι, με την κορύφωση τους μήνες Απρίλιο, Μάιο, Ιούνιο και Ιούλιο, αλλά αν η έλλειψη φωτός και ήλιου δεν τους κάνει να ζουν στα καλύτερά τους, μπορείτε να αξιολογήσετε η ιδέα της μετακόμισης αλλού.
- Βοηθώντας άλλους. Η κατανόηση του πώς να είσαι ευτυχισμένος είναι μια ερώτηση που βασανίζει το μυαλό των ανθρώπων εδώ και εκατοντάδες χρόνια: μερικές φορές, ωστόσο, η αλληλεγγύη και ο εθελοντισμός κάνουν θαύματα. Ο κόσμος δεν απαρτίζεται από μεμονωμένα άτομα, τα οποία έχουν ληφθεί από τα δικά τους πράγματα: κανένας από εμάς δεν είναι νησί.
Σκέψεις για την ευτυχία των μεγάλων στοχαστών
Κάθε φορά που αισθάνεστε λυπημένοι, πριν αναλάβουν τα αρνητικά συναισθήματα, η ανάγνωση αυτών των φράσεων από τους μεγάλους διανοούμενους του παρελθόντος θα σας βοηθήσει να βρείτε τον δρόμο της επιστροφής στην ευτυχία.
«Μια ήσυχη και σεμνή ζωή δίνει περισσότερη ευτυχία από την αναζήτηση της επιτυχίας, που συνδέεται με τη συνεχή ανησυχία». Albert Einstein
"Ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος είναι αυτός που δεν έχει ίχνος κακού μέσα του." Πλάτων
"Δεν είναι αλήθεια ότι η ευτυχία σημαίνει μια ζωή χωρίς προβλήματα. Μια ευτυχισμένη ζωή προέρχεται από την υπέρβαση των προβλημάτων, από την επίλυση δυσκολιών. Πρέπει να αντιμετωπίσεις προκλήσεις, να κάνεις το καλύτερο δυνατό. Η ευτυχία επιτυγχάνεται όταν συνειδητοποιείς ότι μπορείς να ελέγξεις τις προκλήσεις που θέτει η μοίρα, νιώθει κάποιος χαμένος αν αυξηθούν οι ανέσεις ». Ζ. Μπάουμαν
«Η ευτυχία είναι αγάπη, τίποτα άλλο». Χέρμαν Χέσε
«Ευτυχία δεν είναι να έχεις ό, τι θέλεις, αλλά να θέλεις αυτό που έχεις». Όσκαρ Γουάιλντ
«Η αληθινή ευτυχία προέρχεται από μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης και πληρότητας, η οποία με τη σειρά της επιτυγχάνεται με την καλλιέργεια της ανιδιοτέλειας, της αγάπης, της συμπόνιας και με την εξάλειψη της δυσαρέσκειας, του εγωισμού και της απληστίας». Δαλάι Λάμα
"Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν είναι απαραίτητα εκείνοι που έχουν το καλύτερο από όλα, αλλά αυτοί που κάνουν το καλύτερο από αυτό που έχουν". Χαλίλ Γκιμπράν
"Η αισιοδοξία είναι ένας μαγνήτης για την ευτυχία. Αν παραμείνετε θετικοί, τα καλά πράγματα και οι καλοί άνθρωποι θα έλκονται από εσάς." Mary Lou Retton
