Αστραπή δίαιτα: η δίαιτα για όσους βιάζονται να χάσουν βάρος
Η δίαιτα κεραυνού είναι ένας έξυπνος τρόπος για να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά: ωστόσο είναι καλό να μην ακολουθείτε γρήγορη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα και ποτέ χωρίς τη συμβουλή του γιατρού ή του διατροφολόγου σας. Με τη δίαιτα αστραπή μπορείτε να επιστρέψετε σε φόρμα αν δεν χρειάζεστε πολύ έντονη απώλεια βάρους. Δείτε το βίντεο και μάθετε πώς να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που έχουν υψηλή χοληστερόλη (και δεν το γνωρίζετε).
- · Διατροφή αστραπής: το αργότερο 7 ημέρες
- · Γρήγορη διατροφή: Τι μπορείτε να φάτε
- · Τι μπορεί να γίνει για να χάσετε βάρος γρήγορα
- · Άλλα είδη διατροφής για απώλεια βάρους σε χρόνο ρεκόρ
Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, με μια γρήγορη δίαιτα μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε επτά ημέρες και να ανακτήσετε το ιδανικό σας βάρος σε έναν καρδιακό παλμό. Περιλαμβάνει μια δίαιτα που καταρχάς εξαλείφει το φούσκωμα στην κοιλιά και τα υπερβολικά υγρά, μειώνοντας τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες και εξισορροπώντας τα καλά με λίπη και πρωτεΐνες. Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό και να κάνετε το έντερο να λειτουργεί τέλεια, παίρνοντας γιαούρτι και ρυθμιστές της εντερικής βακτηριακής χλωρίδας.
Διατροφή αστραπής: το αργότερο 7 ημέρες
Μην ξεκινάτε ποτέ κανένα καθεστώς διατροφής, εκτός εάν ακούσετε τη γνώμη του διαιτολόγου ή του γιατρού σας που γνωρίζει καλά την υγεία σας και θα είναι σε θέση να σας πει εάν η δίαιτα που θέλετε να ακολουθήσετε είναι κατάλληλη για εσάς και για τυχόν παθήσεις και παθολογίες του σώματός σας Το Εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει και θέλετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα για να αποκτήσετε τέλεια φόρμα πριν από το καλοκαίρι εγκαίρως για τη δοκιμή μαγιό, ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί μερικές φορές να είναι αντιπαραγωγική, καθώς κινδυνεύει επίσης να ανακάμψει. λίγο καιρό πριν χάθηκαν τα κιλά. Επιπλέον, οι πολύ δραστικές δίαιτες συχνά προκαλούν σοβαρά προβλήματα στο σώμα μας. Επομένως, η προσοχή δεν είναι ποτέ υπερβολική. Συνήθως ο διαιτολόγος συνιστά να το πετύχετε με διαρκή τρόπο πιο αργά, χάνοντας όχι περισσότερο από μία λίβρα κάθε επτά ημέρες. Μερικές φορές, ωστόσο, τα γεγονότα μας βάζουν σε πειρασμό να κάνουμε πιο γρήγορες δίαιτες ή επειδή πρόκειται να πάμε διακοπές, επειδή το νυφικό / ή φαίνεται πολύ στενό ή επειδή μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων βρισκόμαστε με μερικά επιπλέον κιλά. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα αυτού του τύπου, δεν πρέπει να παρατείνετε απολύτως το χρονικό διάστημα πέραν των 7 ημερών, επειδή μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει διαταραχές και ελλείψεις στο σώμα μας, η οποία μετρά περισσότερα από μερικά επιπλέον κιλά.
Lightning Diet: Τι μπορείτε να φάτε
Για μια δίαιτα αστραπής εννοούμε μια "δίαιτα στην οποία οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι λιγότερες από αυτές που χρειάζεται το σώμα μας, για να δώσουμε μια καλή ώθηση στο μεταβολισμό και να χάσουμε γρήγορα βάρος. Σύμφωνα με ορισμένες δίαιτες γρήγορου φαγητού, είναι σκόπιμο να καταναλώνουμε ένα φλιτζάνι άγλυκο πράσινο ή τσάι καφέ, 2 παξιμάδια με μαρμελάδα και ένα φρούτο ή αντί για μαρμελάδα ολικής αλέσεως. μεσημεριανό ψάρι ή λευκό κρέας με λαχανικά και λαχανικά ή μια σούπα όσπριων με δημητριακά ολικής αλέσεως ή μία ημέρα την εβδομάδα 60 γρ. ζυμαρικών ή καστανό ρύζι με λαχανικά.Για βραδινό ψάρι στον ατμό (αν τρώτε ζυμαρικά για μεσημεριανό γεύμα) με ψητά λαχανικά ή ένα αυγό σκληρό βραστό με τυρί χαμηλών λιπαρών, φρέσκα λαχανικά, λίγο ψωμί ολικής αλέσεως ή μινέστρον με όσπρια και λαχανικά. Μπορείτε να μειώσετε την όρεξη και να προωθήσετε την αποστράγγιση των υπερβολικών υγρών πίνοντας τσάι από βότανα ή σπιτικό χυμό φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Θα είναι επίσης χρήσιμα για την εξάλειψη του κοιλιακού πρηξίματος και τη μείωση του κινδύνου κυτταρίτιδας. Για να πάρετε βιταμίνες και μέταλλα, μπορείτε να καταναλώσετε αποξηραμένα smoothies φρούτων και λαχανικών ή φρούτων, τα οποία παρέχουν επίσης ίνες που διεγείρουν τη δραστηριότητα του εντέρου. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε τα γεύματα: το να μην τρώτε τίποτα δεν είναι ο σωστός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ακόμα και σε δίαιτες, η τροφοδοσία πρέπει να είναι ποικίλλει όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τι μπορεί να γίνει για να χάσετε βάρος γρήγορα
Πρώτα απ 'όλα, είναι καλό να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα εκτός από τσάι από βότανα και πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων ή στο πρωινό. Η αυξημένη ενυδάτωση καίει θερμίδες και δυναμώνει τους μυς. Το ποτό είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους. Για μια αποτελεσματική δίαιτα σε σύντομο χρονικό διάστημα, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, κοτόπουλου ή γαλοπούλας, αυγά, όσπρια, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, περιορίζοντας το καρύκευμα. Αν θέλετε να το πετύχετε αυτό, καμία εξαίρεση στη λαιμαργία: χωρίς σοκολάτα, χωρίς λουκάνικα, τυριά, κόκκινο κρέας, ζυμαρικά και λευκό ψωμί, αλκοόλ. Ασκηθείτε και περπατήστε πολύ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, μην καπνίζετε και μην μείνετε αργά το βράδυ. Άλλες γρήγορες δίαιτες προσφέρουν τριήμερη δίαιτα για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση όταν νομίζετε ότι έχετε κάνει υπερβολική τροφή κατά τη διάρκεια των διακοπών ή στις διακοπές. Πρέπει να πίνετε μόνο νερό (ή τσάι από βότανα) ακόμη και μεταξύ των γευμάτων, ίσως αραιωμένο με χυμό κράνμπερι. Μια άλλη διαιτητική πρόταση είναι αυτή που θα σας κάνει να χάσετε 10 κιλά σε μόλις 14 ημέρες. Ένας καθοριστικός παράγοντας είναι να ξυπνήσετε το μεταβολισμό, διαφορετικά καμία δίαιτα δεν μπορεί να επιτύχει τα βέλτιστα αποτελέσματα. Και όπως έχουμε ήδη τονίσει, το πράσινο τσάι είναι απαραίτητο για αυτό το πρωινό. ή χυμός φρούτων χωρίς γλυκαντικά. Τα λαχανικά παίζουν θεμελιώδη ρόλο σε αυτές τις δίαιτες. Για δείπνο είναι καλό να επιλέγετε συχνά ένα minestrone με λαχανικά και όσπρια και ψωμί ολικής αλέσεως (μία φέτα). Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να αντικαταστήσετε το πρώτο με ένα σάντουιτς ολικής αλέσεως με ωμό ζαμπόν ή ανάμεικτη σαλάτα με τόνο ή bresaola, ρόκα και παρμεζάνα ή ένα κομμάτι πίτσα με ένα φρούτο.Για δείπνο αυτού του είδους η δίαιτα ευνοεί ψητά ή ψητά ψάρια και κοτόπουλο, σπάνια μακαρόνια με ντομάτα και παρμεζάνα.
Άλλα είδη διατροφής για απώλεια βάρους σε χρόνο ρεκόρ
Υπάρχουν δίαιτες που παρέχουν δίαιτα βασισμένη στον προσδιορισμό τροφίμων, βοτάνων, μπαχαρικών και φυτικών τσαγιών με βάση τον θερμογόνο δείκτη τους (δηλαδή την ικανότητα μετατροπής των τροφίμων σε ενέργεια) και η οποία θα μπορούσε να χάσει 5 κιλά σε 10 ημέρες. Αυτός ο τύπος διατροφής βασίζεται στην αρχή ότι το σώμα μας πρέπει να αλλάξει προς το καλύτερο μέσω προσεκτικής διατροφής. Συχνά, η λύση στην απώλεια βάρους δεν είναι να τρώμε λιγότερο. Μερικές φορές μπορεί να είναι φλεγμονή, κατακράτηση νερού, δυσπεψία, ορμονικά προβλήματα. Σίγουρα υπάρχει κάποια δυσλειτουργία που καθιστά δύσκολη την απώλεια βάρους. Αυτό πρέπει να διερευνηθεί πριν ξεκινήσετε υπερβολικά δραστικές δίαιτες που συχνά αποδυναμώνουν το σώμα, οδηγούν σε κόπωση και έλλειψη δύναμης. Τα φρούτα είναι απαραίτητα (ακόμη και στο πρωινό και κατά προτίμηση όχι αμέσως μετά το γεύμα), για να λειτουργήσει καλά το έντερο χάρη στην παροχή φυτικών ινών καθώς και βιταμινών που είναι απαραίτητες για την ευημερία του σώματος. Το μαύρο τσάι έχει επίσης αποστραγγιστικό αποτέλεσμα και ξεφουσκώνει την κοιλιά και μειώνει την όρεξη. Τα φυτικά τσάγια σας κάνουν να νιώθετε λιγότερο ανάγκη για φαγητό. Υπάρχουν δίαιτες flash που βασίζονται σε ένα μόνο τρόφιμο, δηλαδή στην κατανάλωση ενός συγκεκριμένου τροφίμου ή ενός μόνο είδους τροφής. για παράδειγμα οι διάσημες δίαιτες λεμονιού, η δίαιτα με μπανάνα και η δίαιτα γιαουρτιού (Quick Diet ή Lightning Diet), στην οποία σκοπεύετε να τρώτε μόνο ένα διαφορετικό φαγητό κάθε μέρα. Σε κάθε περίπτωση, η δίαιτα αστραπή δεν είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένη, καθώς ακόμη και αν μπορεί να δώσει τα επιθυμητά φρούτα, είναι πολύ ανισόρροπη όσον αφορά τα μακροθρεπτικά συστατικά, ειδικά τις πρωτεΐνες και δύσκολα κάνει καλό στην υγεία. Η πλειοψηφία των διατροφολόγων εκφράζει άποψη κατά αυτών των ντεϊτών. Μια πολύ γρήγορη διατροφή θα μπορούσε ακόμη και να δημιουργήσει μια προδιάθεση για παχυσαρκία. Υπό το φως αυτών των προβληματισμών, φαίνεται προτιμότερο να έχετε λίγη περισσότερη υπομονή και να επιτύχετε μόνιμα αποτελέσματα, συνεχίζοντας να τρώτε, αλλά με υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο. Για μερικούς πιο εύθραυστους ανθρώπους, μια γρήγορη δίαιτα θα μπορούσε ακόμη και να είναι επιβλαβής για την υγεία τους, καθώς θα τους αποδυνάμωνε περισσότερο και θα έθετε σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό τους σύστημα.
