Αποτελεσματικές δίαιτες: 7 δίαιτες απώλειας βάρους για να χάσετε βάρος σε χρόνο μηδέν
Youάχνετε για αποτελεσματικές δίαιτες για να χάσετε βάρος σε χρόνο μηδέν; Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, ειδικά για να μην σας πιάσουν απροετοίμαστοι για το τεστ κοστουμιού, είναι καλύτερο να μην μπείτε στη μάχη με την πρώτη δίαιτα που θα βρείτε. Εδώ μπορείτε να βρείτε 7 δίαιτες απώλειας βάρους εάν βιάζεστε να επιστρέψετε στη φόρμα σας: είναι γρήγορες, αποτελεσματικές, εύκολο στην παρακολούθηση και μερικές φορές λίγο σοβαρές. Οι πιο άκαμπτες προφανώς διαρκούν σύντομα και εξασφαλίζουν εξαιρετικά αποτελέσματα ως προς το βάρος.
Πριν ανακαλύψετε ποιες είναι οι 7 πιο αποτελεσματικές και ταχύτερες δίαιτες, θα πρέπει επίσης να θυμηθείτε μερικές συμβουλές στη δίαιτα που θα μπορούσατε να έχετε ούτως ή άλλως, ακόμα κι αν δεν κάνετε δίαιτα. Ένας τρόπος για να χάσετε βάρος με υγιή και ισορροπημένο τρόπο είναι Στην πραγματικότητα, για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός μέσω συγκεκριμένων τροφίμων: όπως γνωρίζετε, όλα τα τρόφιμα δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία και πέψη με τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν μερικά που διεγείρουν την πέψη, την αναγέννηση και το μεταβολισμό και είναι αυτά που πρέπει να προτιμήσετε. Ανακαλύψτε τα όλα στο gallery παρακάτω Ακόμα κι αν δεν κάνετε δίαιτα, κρατήστε μια ισορροπημένη διατροφή, καταναλώστε αυτά τα τρόφιμα και ειδικά αν θέλετε να έχετε ένα επίπεδο στομάχι ιδανικό για το καλοκαίρι, κάντε αθλήματα και άσκηση!
10 κορυφαίες τροφές που δεν πρέπει ποτέ να λείπουν από τα τραπέζια μας!
Όποια δίαιτα κι αν επιλέξετε να ακολουθήσετε, θυμηθείτε ότι υπάρχουν κάποιες θαυματουργές τροφές από τις οποίες θα ήταν καλό να μην ξεφύγετε ποτέ. Στην πραγματικότητα, αυτά όχι μόνο βοηθούν το σώμα μας να διατηρείται σε φόρμα, αλλά αντιπροσωπεύουν μια πραγματική πανάκεια για την υγεία μας. Ιδού τι είναι!
Δείτε επίσης
Όλα τα τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό
Δείτε επίσης: Τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό: Όλα τα τρόφιμα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος!
1. Διατροφή με λεμόνι: πώς να χάσετε 3 κιλά σε μια εβδομάδα
Η πρώτη δίαιτα απώλειας βάρους που σας προτείνουμε να δοκιμάσετε είναι η δίαιτα με λεμόνι. Προφανώς, περιλαμβάνει μια ευρεία χρήση χυμού λεμονιού, που πρέπει να χρησιμοποιείται αραιωμένο σε ζεστό νερό ή σε οποιαδήποτε συνταγή, ως καρύκευμα, αξιοποιώντας τις καθαριστικές και αποστραγγιστικές του ιδιότητες. Είναι μια δίαιτα σοκ, δηλαδή πολύ άκαμπτη και αποτελεσματική, που σε κάνει να χάνεις βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και δεν πρέπει να συνεχίζεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Περιλαμβάνει μια πρώτη φάση 3 ημερών, στην οποία ο στόχος είναι πρώτα απ 'όλα για να καθαρίσετε το σώμα όπως σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης και σε μια φάση 7 ημερών, με ένα μενού σχεδιασμένο να σας κάνει να χάσετε τουλάχιστον 3 κιλά σε μια εβδομάδα. Εκτός από το λεμόνι, απαιτεί τη χρήση μερικών άπαχων τροφών όπως ψάρι, λευκό κρέας, λαχανικά, φρούτα (ειδικά κόκκινα) και αποξηραμένα φρούτα (αμύγδαλα). Μετά από 7 ημέρες, και για να μην ανακτήσει τα κιλά που χάθηκαν, συνιστάται να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με τη συμβουλή ενός διατροφολόγου.
Για να μάθετε ποια τρόφιμα προσφέρουν φαρμακευτικά οφέλη, δείτε το βιβλίο Νερό με λεμόνι, μαγειρική σόδα και άλλες φυσικές θεραπείες για την ευημερία σας από τη Rita Modica διατίθεται στο Amazon στα 13,60 € σε έντυπη μορφή και στα 2,99 € σε μορφή Kindle.
© iStock
2. Διατροφή ρυζιού: χάστε 5 κιλά σε 9 ημέρες
Μια άλλη δίαιτα "γρήγορης, αποτελεσματικής και σοκ φάσης" όπως η δίαιτα με λεμόνι είναι η διατροφή με ρύζι. Περιλαμβάνει πρόγραμμα καθαρισμού 3 ημερών και πρόγραμμα 9 ημερών με μενού βασισμένο κυρίως στο ρύζι. Όπως το λεμόνι, το ρύζι έχει επίσης οφέλη για την αποστράγγιση και τον καθαρισμό του σώματος, βοηθώντας στην καταπολέμηση της κατακράτησης νερού επίσης. Μέσα σε 9 ημέρες, αυτή η δίαιτα εξασφαλίζει την απώλεια τουλάχιστον 5 κιλών. Λειτουργεί, χάνετε βάρος γρήγορα, αλλά δεν μπορείτε να το ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, με βάση μερικές επιτρεπόμενες τροφές: ρύζι, λευκό κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά και λαχανικά για εισαγωγή σταδιακά. Επίσης, σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να ακολουθείται από "ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Το πλεονέκτημά του είναι ότι είναι κατάλληλο για όποιον θέλει να αποφύγει τη γλουτένη, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιοκάκων. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη δίαιτα χωρίς γλουτένη ...
Για να μάθετε περισσότερα, δείτε το βιβλίο Η δίαιτα με ρύζι από την Annamaria Valenti διατίθεται προς 3,90 € με εύκαμπτο εξώφυλλο και σε μορφή Kindle για 0,99 €
Ωραίες καταστάσεις που συμβαίνουν όταν είστε σε δίαιτα: το βίντεο!
Για να φωτίσετε τα πάντα και να τα πάρετε με λίγη υγιή ειρωνεία, απολαύστε αυτό το βίντεο, το οποίο λέει μερικά αστεία και αστεία επεισόδια που μπορεί να σας συμβούν όταν αποφασίσετε να μείνετε ...
3. Διατροφή χωρίς γλουτένη: αντίο ψωμί και ζυμαρικά για ένα τέλειο επίπεδο στομάχι
Η δίαιτα χωρίς γλουτένη, όπως μπορείτε να φανταστείτε, εξαλείφει όλα τα τρόφιμα πλούσια σε αυτή την ουσία, συμπεριλαμβανομένων των υδατανθράκων (ψωμί και ζυμαρικά στην πρώτη θέση). Η εξάλειψη των εκλεπτυσμένων υδατανθράκων και σακχάρων είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα για να χάσετε βάρος και να έχετε επίπεδο στομάχι. Η γλουτένη έχει απαγορευτεί από τα τραπέζια όχι μόνο από άτομα με δυσανεξία, δηλαδή από άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη, αλλά και από εκείνους που αναζητούν έναν γρήγορο τρόπο να χάσουν βάρος βρίσκοντας θρεπτικές εναλλακτικές λύσεις έναντι των υδατανθράκων. Αυτή η δίαιτα στην πραγματικότητα προτείνει τη χρήση παραγώγων από εναλλακτικά αλεύρια στο σιτάρι, όπως ρύζι ή αλεύρι κεχρί, εκτός από τη χρήση ρυζιού (τέλειο επειδή είναι χωρίς γλουτένη) ή κινόα. Τα αποτελέσματα είναι ορατά: απώλεια βάρους, αυξημένη αίσθηση ελαφρότητας, πιο επίπεδο στομάχι και πιο αδύνατοι μηροί! Παρά την αποτελεσματικότητά του, ωστόσο, δεν είναι πραγματικά μια δίαιτα απώλειας βάρους, ακόμα κι αν έχει αυτό το αποτέλεσμα, αλλά ένα φάρμακο σχεδιασμένο για όσους δεν χωνεύουν τη γλουτένη.
Μάθετε ποιες δίαιτες μπορείτε να δημιουργήσετε για τη διατροφή σας χωρίς γλουτένη με το βιβλίο Εγχειρίδιο συνταγής χωρίς γλουτένη από τις Heather, Jane Lawrie και Fiona Hunter διαθέσιμες στο Amazon για 24 € και αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη διατροφή της κοιλιοκάκης, δείτε το βιβλίο Η έξυπνη διατροφή από τον David Perlmutter διαθέσιμο σε μορφή Kindle για 8,99 €
4. Express δίαιτα: κάψτε λίπος σε χρόνο ρεκόρ!
Η γρήγορη δίαιτα είναι η ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να αδυνατίσουν σε χρόνο ρεκόρ. Σε μόλις 15 ημέρες σας επιτρέπει να κάψετε λίπος μόνο με την πρόσληψη άπαχων πρωτεϊνών (ψάρι, βόειο κρέας, λαχανικά και λαχανικά) και την εξάλειψη των σακχάρων κατά την πρώτη φάση, τη λεγόμενη φάση σοκ. Η δίαιτα εξπρές αποτελείται από τρεις φάσεις και μετά την αρχή, που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, αρχίζετε να εισάγετε ξανά υγιή σάκχαρα, όπως αυτά που περιέχονται στα φρούτα, για να αποφύγετε την επιβολή κυρώσεων στο σώμα. Η τρίτη φάση, της ενοποίησης, διατηρεί τις άπαχες πρωτεΐνες ως πρωταγωνιστές της διατροφής. μεγαλύτερη ισορροπία χωρίς υπερβολική στέρηση. Είναι μια δίαιτα πρωτεΐνης, όπως η δίαιτα Dukan (αγοράστε στο Amazon για 10,52 €), η οποία ωστόσο δίνει ορατά αποτελέσματα σε μόλις 2 εβδομάδες.
5. Διατροφή ζώνης: χάστε βάρος υγιεινά σε 2 εβδομάδες
Η δίαιτα ζώνης είναι πιο αργή από τις άλλες, είναι αποτελεσματική αλλά πιο ισορροπημένη, δηλαδή λιγότερο βασισμένη σε μια φάση σοκ που επικεντρώνεται σε λίγα τρόφιμα και πολλές αδυναμίες. Σας επιτρέπει να χάσετε 3 κιλά σε 2 εβδομάδες, αλλά από την άλλη πλευρά δεν παρέχει αυτές τις αισθήσεις κόπωσης και λιποθυμίας που είναι χαρακτηριστικές των πιο σοβαρών δίαιτων. Ο σκοπός αυτής της δίαιτας είναι να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης, χάρη σε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, αλλά που δίνει ένα μεγάλο αίσθημα κορεσμού. πάρτε πρωτεΐνη 5 φορές την ημέρα, για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους χωρίς αυτό το αίσθημα αδυναμίας που δίνεται από τις δίαιτες: η ισορροπημένη απώλεια βάρους συνοδεύεται από δομημένα γεύματα, τα οποία περιλαμβάνουν ακόμη και αυγά, άπαχο χοιρινό, τυρί.
6. Δίαιτα σούπερ μεταβολισμού: πώς να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα
Η δίαιτα υπερμεταβολισμού χωρίζεται σε 3 φάσεις οι οποίες διαρκούν συνολικά 28 ημέρες. Σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά σε ένα μήνα με βάση τη χρήση τροφών που καίνε λίπος, προσφέροντας μενού σχεδιασμένα για να επιταχύνουν το μεταβολισμό αδυνατίζοντας αποτελεσματικά και διαρκώς. Η δίαιτα υπερβολικού μεταβολισμού διαιρεί την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων συγκεκριμένο σχήμα: τις Δευτέρες και τις Τρίτες καταναλώνουμε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, τις Τετάρτες και τις Πέμπτες αποφεύγουμε εντελώς τα λίπη, επιλέγοντας πρωτεΐνες και λαχανικά, τις Παρασκευές και τα Σαββατοκύριακα αναπληρώνουμε μερικά λιπαρά αλλά υγιεινά τρόφιμα. Το σχήμα είναι πολύ άκαμπτο, και επίσης απαιτεί φυσική δραστηριότητα τρεις φορές την εβδομάδα και συμμόρφωση με τις τρεις εβδομαδιαίες φάσεις χωρίς αποτυχία. Είναι μια μακρύτερη και πιο μελετημένη διατροφή από τις άμεσες όπως αυτή του λεμονιού ή του ρυζιού, αλλά και πιο ισορροπημένη. Όπως όλες οι δίαιτες, παρά το γεγονός ότι είναι αποτελεσματικές, δεν μπορεί να ακολουθηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και πρέπει να δώσει τη θέση της σε ένα πιο ποικίλο σχήμα.
Για να μάθετε περισσότερα, δείτε το βιβλίο Η δίαιτα υπερβολικού μεταβολισμού από τη Haylie Pomroy και την Eve Adamson διατίθεται σε έντυπη έκδοση για 8,41 € ή Kindle για 6,99 €.
7. Δίαιτα για ομάδες αίματος: Τρώτε και χάνετε βάρος ανάλογα με την ομάδα σας
Η δίαιτα της ομάδας αίματος είναι προσαρμοσμένη στα χαρακτηριστικά κάθε ομάδας αίματος, προτείνοντας διαφορετικά τρόφιμα ανάλογα με τις διάφορες ομάδες στην οποία ανήκουν και υπόσχεται αποτελεσματική απώλεια βάρους και «αντίο στο φαινόμενο yo-yo», αυτή τη μισητή επιστροφή των χαμένων κιλών. Μόλις σταματήσετε μια δίαιτα. Όσοι ανήκουν στην ομάδα αίματος 0, για παράδειγμα, θα πρέπει να προτιμούν το κόκκινο κρέας και τα λαχανικά, υιοθετώντας επίσης κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα, όπως να κάνετε αθλήματα αντοχής. Κάθε ομάδα αίματος έχει πολύ συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, στα οποία συνιστώνται τρόφιμα που πρέπει να προτιμάτε και να κάνετε σπορ Εκτός από την απώλεια βάρους, ο σκοπός της δίαιτας της ομάδας αίματος είναι να επιτύχετε μια γενική ευεξία, ικανοποιώντας τις ανάγκες που υπαγορεύει η ομάδα αίματος σας.
Για να μάθετε περισσότερα, δείτε το βιβλίο Η δίαιτα του Δρ Mozzi. Ομάδες αίματος και συνδυασμοί τροφών από τους Pietro Mozzi, Martino Mozzi και Leila Ziglio διατίθενται στο Amazon για 16,15 € σε έντυπη μορφή και 9,99 € σε μορφή Kindle.
Για χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τις δίαιτες, μπορείτε να δείτε αυτό το άρθρο του διατροφολόγου Maurizio Tommasini και τη δημοσίευση του NCBI (Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας)
Δείτε επίσης στο alfemminile:
- Τροφές για επίπεδο στομάχι: 30 πολύτιμες τροφές
- 8 μύθοι για τους υδατάνθρακες που πρέπει να διαλυθούν
- Διαχωρισμένη διατροφή: πώς λειτουργεί;