5 μύθοι για την απώλεια βάρους που θα αλλάξουν τις μέρες σας
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος; Χρησιμοποιώντας το κεφάλι σας! Μόνο με συνείδηση και αποφασιστικότητα μπορούν να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα. Από πού να αρχίσω? Καταργώντας τους ψεύτικους μύθους που μας τρέφουν συνεχώς!
Ας ξεκινήσουμε με αυτό το βίντεο:
- · 1. Ο ιδρώτας σας κάνει να χάσετε βάρος
- · 2. Μόνο ένα μέρος του σώματος μπορεί να γίνει για να χάσει βάρος
- · 3. Ο αθλητισμός σε κάνει να χάνεις βάρος
- · 4. Το να πίνεις πολύ σε κάνει να χάνεις βάρος
- · 5. Το ψωμί, τα ζυμαρικά και το ρύζι δεν σας κάνουν να χάσετε βάρος
1. Ο ιδρώτας σας κάνει να χάσετε βάρος
Εάν η εφίδρωση πολύ θα μπορούσε να καθαρίσει το δέρμα και να είναι ευεργετική υπό αυτήν την έννοια, η εφίδρωση δεν είναι απολύτως κανένας λόγος απώλειας βάρους. Αυτό που χάνετε με την εφίδρωση, για παράδειγμα σε μια σάουνα, αποκτάται ενυδατώνοντας το σώμα σας αμέσως μετά: άρα πίνοντας. Αν παίζετε αθλήματα, ο ιδρώτας σίγουρα δεν είναι ο λόγος για να χάσετε βάρος. Άρα: το να κάθεσαι στην παραλία και να ιδρώνεις στον ήλιο δεν αρκεί για να χάσεις βάρος.
Δείτε επίσης
2. Μόνο ένα μέρος του σώματος μπορεί να γίνει για να χάσει βάρος
Η τοπική απώλεια βάρους είναι δυνατή συνδυάζοντας μια σωστή διατροφή με μια σειρά ασκήσεων που σας επιτρέπουν να εργάζεστε σε έναν τομέα και όχι σε έναν άλλο. Πρόκειται για μια ομιλία που, ωστόσο, περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα και το μεταβολισμό. Δεν αρκεί να κάνεις 30 τσακίσματα για να έχεις επίπεδο στομάχι, όπως και 20 καταλήψεις δεν αρκούν για να έχεις σφιχτό γλουτό.
3. Ο αθλητισμός σε κάνει να χάνεις βάρος
Η τακτική άσκηση μιας αθλητικής δραστηριότητας βοηθά στη διαμόρφωση του σώματος και δεν είναι μικρό πράγμα: βοηθά επίσης στην καύση θερμίδων. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αρκετό. Το να πηγαίνεις 2 ώρες στο γυμναστήριο και μετά να τρως 5 ώρες ασταμάτητα δεν είναι αρκετό για να χάσεις βάρος. Μην πιστεύετε όσους σας λένε ότι μισή ώρα τρέξιμο είναι αρκετή για να χάσετε βάρος! Ο αθλητισμός χωρίς συνδυασμό με σωστή διατροφή δεν είναι αρκετός. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το λίπος μετατρέπεται σε μυ: ψευδές! Όταν προπονείσαι είναι αλήθεια! Ότι δουλεύεις τους μυς σας και καίτε λίπος, αλλά εξαρτάται από τον τύπο της δραστηριότητας που θα επιλέξετε.
4. Το να πίνεις πολύ σε κάνει να χάνεις βάρος
Εάν πίνετε τα περίφημα 2 λίτρα νερού την ημέρα σας βοηθούν να χάσετε βάρος, σίγουρα το να υπερβείτε προς αυτήν την κατεύθυνση ή να ποντάρετε τα πάντα σε αυτό μόνο είναι άχρηστο και ακόμη και επιβλαβές. Εάν το νερό σας έκανε να χάσετε βάρος, με κάθε ποτήρι νερό που πίνετε, θα κάναμε επιπλέον θερμίδες. Μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, προκαλώντας το αντίθετο αποτέλεσμα διόγκωσης από αυτό που θα θέλαμε.
5. Το ψωμί, τα ζυμαρικά και το ρύζι δεν σας κάνουν να χάσετε βάρος
Οι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν περίπου το 60% των ημερήσιων ενεργειακών μας αναγκών, απαραίτητες για την καλύτερη αντιμετώπιση της ημέρας: τα ζυμαρικά, το ψωμί και το ρύζι είναι απαραίτητα για την ενεργειακή μας πρόσληψη. Προφανώς, κάθε κατάχρηση μετατρέπεται σε απειλή για το βάρος μας. Αλλά η εξάλειψη των υδατανθράκων από μια δίαιτα τον μετατρέπει σε μια μη ισορροπημένη διατροφή. Χρειαζόμαστε λοιπόν 60% υδατάνθρακες, ενώ το υπόλοιπο 40% πρέπει να προέρχεται από λίπη και πρωτεΐνες: με αυτόν τον τρόπο παίρνετε μια ισορροπημένη διατροφή, δεν «κουράζετε» το πεπτικό σύστημα και έχετε αρκετή ενέργεια για να κάψετε το περιττό λίπος!
Φόρτωση ...
μέσω GIPHY
Όσον αφορά τις δίαιτες, εδώ είναι μερικές τροφές που προτείνουμε για την τόνωση του μεταβολισμού:
