Κακή διάθεση: συμβουλές για να τον νικήσετε και να χαμογελάσετε ξανά
Το μειονέκτημα της κακής διάθεσης είναι ότι συμβαίνει σε όλους και μάλιστα αρκετές φορές στη διάρκεια μιας ζωής. Τα καλά νέα είναι, ωστόσο, ότι είναι μια φευγαλέα κατάσταση πνεύματος. Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να προσπαθούμε να ανεβάσουμε τη διάθεσή μας για να μην μας αφήσει να μας επηρεάσει για πολύ. Για να το κάνετε αυτό, σας προτείνουμε να εφαρμόσετε κάποια τέλεια συμβουλές για την αντιμετώπιση του κακή διάθεσηΤο Επίσης, θυμηθείτε ότι συμβαίνει σε όλους που δεν είναι συνεχώς ευχαριστημένοι. Το σημαντικό είναι να συμβιβαστείς με την κατάσταση του νου σου, αναγνωρίζοντάς το και εκτονώνοντας αυτό που νιώθεις.
Οι διαφορετικοί «τύποι» της κακίας
Όπως όλες οι καταστάσεις του νου, η κακή διάθεση οφείλεται επίσης σε διάφορους παράγοντες, οι οποίοι δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστούν, δεδομένης της πολυπλοκότητας των ανθρώπινων συναισθημάτων και αισθήσεων. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, σημειώνεται ότι η διάθεση μπορεί να προέρχεται από διαφορετικά συναισθήματα, τα οποία καθορίζουν κάποια χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, όταν η κακή διάθεση υπαγορεύεται από θυμό, κυριαρχεί ο εκνευρισμός, η ανυπομονησία και το μίσος. Προφανώς, η βίωση αυτής της αναταραχής συναισθημάτων δεν είναι ευχάριστη, αντίθετα, αλλά μπορεί να προκαλέσει θετική επιθυμία «λύτρωσης» προς το άτομο ή το γεγονός που έχει πυροδοτήσει όλα αυτά.
Η κατάσταση είναι πιο δύσκολη όταν η θλίψη και η δυσαρέσκεια βρίσκονται στη βάση της κακής διάθεσης, οδηγώντας σε γενική δυσαρέσκεια. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά, αυτή η αδιαθεσία μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια και κατάθλιψη στις πιο σοβαρές περιπτώσεις.
Όποια και αν είναι η προέλευση της κακίας σας, σας προτείνουμε να ακολουθήσετε αυτές τις 8 συμβουλές για το πώς να το αντιμετωπίσετε.
Δείτε επίσης
1. Μην κρύβετε την κακή σας διάθεση
Όταν είμαστε σε κακή διάθεση, για οποιονδήποτε λόγο, έχουμε την τάση να θέλουμε να το κρύψουμε, προσποιούμενοι ότι όλα είναι καλά. Δυστυχώς, όμως, αυτό δεν κάνει παρά να αποθηκεύει ένταση και άγχος και να επιδεινώνει τη διάθεση που μπορεί να κορυφωθεί με κατάθλιψη ή απάθεια. Εάν δεν μπορείτε να εκτονώσετε την απογοήτευσή σας στο χώρο εργασίας και με τους συναδέλφους σας, προσπαθήστε να το αφήσετε έξω όταν είστε μόνοι, βιώνοντας την πλήρη αίσθηση. Αφήστε αυτό που νιώθετε, είτε προκαλείται από θυμό είτε από μια ιδιαίτερα θλιβερή εμπειρία. Μόλις φτάσετε σε αυτή την κορυφή και εκτονώσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, θα είναι ευκολότερο να ξεπεράσετε την κακή διάθεση.
2. Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Η διαμονή πάντα σε κλειστό μέρος μπορεί να αυξήσει την αίσθηση απογοήτευσης, έναν από τους χειρότερους εχθρούς του καλού χιούμορ. Για το λόγο αυτό, σας συμβουλεύουμε να βγείτε, όποτε είναι δυνατόν, σε υπαίθριο χώρο και να κάνετε μεγάλους περιπάτους. Προσπαθήστε να προτιμήσετε ένα ήσυχο μέρος, όπου μπορείτε να βυθιστείτε στη φύση. Περπατήστε στην ύπαιθρο, σε ένα δάσος ή θάλασσα σε ώρες ή περιόδους με λιγότερο κόσμο: μείνετε σε επαφή με τα στοιχεία του τοπίου, απολαμβάνοντας τη σιωπή που διακόπτεται μόνο από τις κλήσεις των ζώων ή τη φωνή του ανέμου.
3. Φάτε φαγητό για καλή διάθεση
«Είμαστε αυτό που τρώμε» δεν είναι μόνο η πιο διάσημη φράση του φιλοσόφου Φόιερμπαχ, αλλά είναι η καθαρή αλήθεια. Σως δεν το ξέρατε, αλλά υπάρχουν ορισμένες τροφές που ορίζονται «για το μυαλό», δηλαδή τροφές που προάγουν τη συγκέντρωση και, κυρίως, την καλή διάθεση. Πρόκειται σούπερ φαγητό ποικίλλουν μεταξύ τους, που κυμαίνονται από ορισμένα φρούτα και λαχανικά έως ορισμένα επιδόρπια. Τα πιο διάσημα είναι τα καρύδια που δρουν άμεσα για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες, αυξάνοντας τη θετικότητα και την ψυχική ευεξία και τη μαύρη σοκολάτα, την απόλυτη πηγή ενδορφίνης, τις ορμόνες της ευτυχίας. Απλώς φάτε δύο τετράγωνα για να νιώσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα!
4. Αποσυνδεθείτε
Η τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας βοηθούν σε πολλές πτυχές της ζωής, αλλά μερικές φορές είναι επίσης καλό να ξέρουμε πώς να τα εγκαταλείψουμε. Για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας σε στιγμές "όχι", δοκιμάστε να αποσυνδεθείτε από τον εικονικό κόσμο για μερικές ημέρες. Χωρίς ειδοποιήσεις για να νιώθετε υποχρεωμένοι να απαντήσετε, χωρίς αρνητικά σχόλια και χωρίς δυσάρεστες ειδήσεις: καταφύγετε στην «πραγματικότητα», αναζητώντας την επαφή των ανθρώπων που αγαπάτε και εμπιστεύεστε περισσότερο, βλέποντας μια ταινία ή κάνοντας τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Αυτή η σύντομη περίοδος «αποτοξίνωσης» από τον υπολογιστή θα απαλύνει το άγχος και το άγχος και θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε μια καλή διάθεση.
5. Εμπιστευτείτε τους φίλους σας
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η επαφή με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους είναι απαραίτητη και ποιοι καλύτερα από τους φίλους μπορούν να βοηθήσουν σε άσχημες στιγμές; Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε και αναζητήστε σύγκριση. Η ακρόαση των απόψεων των φίλων σας είναι απαραίτητη επειδή η συνομιλία σας είναι πραγματικά χρήσιμη Στην πραγματικότητα, μιλώντας μαζί τους, μπορεί όχι μόνο να νιώθετε λιγότερο μόνοι στην αντιμετώπιση της κατάστασης, αλλά και να δείτε όλη την ιστορία από διαφορετική οπτική γωνία, η οποία θα μπορούσε να σας κάνει να αξιολογήσετε εκ νέου τη δυσφορία σας.
6. Ακούστε τα "σωστά" τραγούδια
Η μουσική είναι πάντα ένας «εξαιρετικός σύμμαχος για όλες τις διαθέσεις». Ενάντια στην κακή διάθεση υπάρχουν τραγούδια που μπορούν να σας δώσουν τη σωστή φόρτιση, να σας ενθαρρύνουν να χαμογελάσετε, να χορέψετε και να τραγουδήσετε. Η λίστα αναπαραγωγής που προτείνουμε περιλαμβάνει σίγουρα Τα κορίτσια θέλουν μόνο να περνάνε καλά από τον Cyndi Lauper, Περπατώντας στο Sunshine από την Katrina and the Waves, Μάτι της τίγρης του Survivor, Μεγάλες ελπίδες του Πανικού! Στο The Disco είναι πάνω απ 'όλα το τραγούδι που ορίστηκε το πιο χαρούμενο και θετικό όλων των εποχών, δηλαδή Μη Με Σταματάς Τώρα από τη βασίλισσα. Λίγα λεπτά αδρεναλίνης στη μουσική και η διάθεσή σας θα νιώσει αμέσως τα οφέλη.
7. Κάντε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες
Σε κάθε στιγμή της ζωής, πρέπει να λέμε πιο συχνά ναι στις δραστηριότητες που μας κάνουν ευτυχισμένους. Λόγω της εργασίας, των δεσμεύσεων και των καθημερινών ρουτινών, συχνά πρέπει να τις αφήσουμε στην άκρη και να δώσουμε προτεραιότητα σε φαινομενικά πιο σημαντικά καθήκοντα. Σε περίπτωση κακής διάθεσης, ωστόσο, τα χόμπι μας μπορεί να είναι ένας απίστευτος πόρος. Από τα αθλήματα που σας αρέσουν περισσότερο, όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι, μέχρι τη ζωγραφική και το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου: οι αγαπημένες σας δραστηριότητες μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή και να σας φτιάξουν τη διάθεση.
8. Φροντίστε τον εαυτό σας
Η φροντίδα του ατόμου σας περιλαμβάνει πολλές πτυχές. Πρώτον, κοιμηθείτε καλά κατά τη διάρκεια της νύχτας, προσπαθώντας να κοιμηθείτε όχι πολύ αργά και κοιμηθείτε για τουλάχιστον 7 ώρες. Στη συνέχεια, μάθετε να τρώτε υγιεινά και να διατηρείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, επιλέγοντας το άθλημα που σας αρέσει περισσότερο, ακόμη και εκείνα που συνδυάζουν σωματική και πνευματική άσκηση, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός. Τέλος, για να νικήσετε τη διάθεση, κάντε πάντα καλό να εισάγετε μια «καινοτομία» ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο. Θα μπορούσατε να αλλάξετε κάτι στην εμφάνισή σας, από το χτένισμα των μαλλιών σας σε ένα διαφορετικό φόρεμα από το συνηθισμένο, ή να επιδοθείτε σε ένα επιπλέον τελετουργικό ομορφιάς. Όλα αυτά θα σας κάνουν να αισθανθείτε εκτιμώμενοι και θα σας δώσουν μια θετική ώθηση για να αντιμετωπίσετε τις μέρες σας με ένα χαμόγελο.