ΜΑΜΆΔΕΣ ΣΤΟ ΑΥΤΟΚΊΝΗΤΟ: ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΉΡΙΟ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΆΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΎΝΗΣ! - ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Μητέρες στο αυτοκίνητο: το γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Το Ford Puma γίνεται γυμναστήριο για νέες μητέρες!
Εμείς στο Mamme in Auto, σε συνεργασία με το Sporting di Milano 3 στο Basiglio, λίγο έξω από το Μιλάνο, σκεφτήκαμε την ευημερία των εγκύων που βρίσκονται από ανάγκη, περνώντας πολύ χρόνο οδηγώντας το αυτοκίνητό τους.

Μαζί με τη Λίζα Μαρίνο, πρώην πρωταθλήτρια αερόβιας γυμναστικής και πρόσωπο τηλεοπτικής γυμναστικής, έχουμε σκεφτεί κάποιες ασκήσεις διατάσεων που μπορούν να ανακουφίσουν από την κούραση και να χαλαρώσουν τους μυς, ειδικά στο πάνω μέρος του σώματος.

Αυτές είναι στοχευμένες και ελάχιστα επεμβατικές ασκήσεις που αποσκοπούν, ειδικότερα, στην ανακούφιση της έντασης στην περιοχή του λαιμού και των ώμων, για να εκτελεστούν, με απόλυτη ηρεμία, ακόμη και όταν οδηγείτε το δικό σας αυτοκίνητο.

Η πρώτη άσκηση χρησιμοποιεί το τιμόνι ως «εργαλείο» γυμναστικής: μπορείτε να εκτελέσετε ελαφρές στροφές του κορμού με επακόλουθη επιμήκυνση του τετραγώνου των οσφυϊκών μορίων, μια περιοχή του σώματος που είναι ιδιαίτερα πιεσμένη κατά την οδήγηση.

Η δεύτερη άσκηση, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιείται για τη χαλάρωση του τραχήλου της μήτρας. Οι μητέρες μπορούν να κρατήσουν την αριστερή περιοχή του κεφαλιού με το δεξί τους χέρι για να ξαπλώσουν το κεφάλι. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί, τουλάχιστον τρεις φορές, και από τις δύο πλευρές. "Ένα όφελος γίνεται αμέσως αντιληπτό - εξήγησε η Λίζα Μαρίνο - στην περιοχή του τραπεζοειδούς και του τραχήλου της μήτρας".

Μια σειρά ασκήσεων μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί έξω από το πιλοτήριο. «Σκέφτηκα ότι η σπονδυλική στήλη των μελλοντικών μητέρων, υπερφορτωμένη από το βάρος της κοιλιάς - συνέχισε η Λίζα - πρέπει να ελαφρυνθεί. Γιατί λοιπόν όχι; Η χρήση της ανοιχτής πόρτας του αυτοκινήτου σας, με το παράθυρο κατεβασμένο, για να κρατηθείτε μπορεί να είναι μια καλή λύση. Αυτό χρησιμεύει για να τεντώσει την περιοχή της πλάτης. Η θέση πρέπει να κρατηθεί για τριάντα δευτερόλεπτα περίπου ».

Πάντα δίπλα στο αυτοκίνητο, αυτή τη φορά με την πόρτα κλειστή (αλλά κρατώντας το παράθυρο κάτω), μπορείτε να ακουμπήσετε σε αυτό: τα πόδια χωριστά, υποθέτοντας ότι η θέση του κορμού είναι ξαπλωμένη σε ενενήντα μοίρες. Μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά περιστροφών της πυέλου, τόσο προς τα δεξιά όσο και προς τα αριστερά, διατηρώντας την πλάτη σας όσο πιο ίσια γίνεται. Αυτή η ακολουθία χρησιμεύει για την τάνυση των ραχιαίων, οσφυϊκών και καμπτήρων του ισχίου.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με το αυτοκίνητο ακίνητο και με απόλυτη ασφάλεια.

Δείτε επίσης