Γιατί παχαίνουμε;
Οι προδιαθεσικοί παράγοντες
Η οικογενειακή προδιάθεση: Η τάση για αύξηση βάρους είναι κληρονομική! Έτσι, ένα παιδί έχει 15% κίνδυνο να γίνει παχύσαρκο εάν οι γονείς του δεν είναι, 40% εάν ένας από τους γονείς του είναι υπέρβαρο και 80% εάν και οι δύο γονείς είναι υπέρβαροι.
Ενδοκρινικές διαταραχές: Ορισμένες ορμονικές ανισορροπίες (υποθυρεοειδισμός, υπερκορτιζολισμός) επηρεάζουν το βάρος. Απαιτούν ιατρικό έλεγχο και κατάλληλη φροντίδα.
Δείτε επίσης
Χορτοφαγική διατροφή: πώς γίνεται και γιατί κάνει καλό στην υγεία;
Καθιστικός τρόπος ζωής: Η αδράνεια ευνοεί την αύξηση βάρους. Όσο λιγότερο κινείστε, τόσο λιγότερη ενέργεια καίτε και τόσο πιο δύσκολο είναι να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος.
Κακές διατροφικές συνήθειες: Η υπερβολική ή κακή κατανάλωση προφανώς σας παχαίνει. Αυτοί οι τύποι λαθών είναι πολυάριθμοι και συσσωρεύονται συνήθως: έλξη σε ενεργητικά, λιπαρά και γλυκά προϊόντα τροφίμων, πολύ πλούσιες μεθόδους μαγειρέματος, λανθασμένη αντίληψη σημάτων πείνας / κορεσμού, διαταραγμένος ρυθμός διατροφής (παράλειψη γευμάτων ή πολύ γρήγορο φαγητό, τσιμπήματα, μη διαίρεση φαγητού με ισορροπημένο τρόπο στα διάφορα γεύματα ...), αγνοώντας τα βασικά της «ισορροπίας τροφίμων ...
Η λήψη ορισμένων φαρμάκων. Είναι αδιαμφισβήτητο: ορισμένα φάρμακα (αντικαταθλιπτικά, γυναικείες ορμόνες, κορτικοειδή ...) παχαίνουν, ενώ άλλα μπορεί να επιβραδύνουν την απώλεια βάρους.
Οι ενεργοποιητές
Γυναικολογικοί παράγοντες. Οι ορμονικές ανισορροπίες, η εφηβεία, οι εγκυμοσύνες και η εμμηνόπαυση ευνοούν την αύξηση βάρους στις γυναίκες.
Αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής. Διακοπή ή αλλαγή εργασίας, συνταξιοδότηση, μετακόμιση, θάνατος αγαπημένου προσώπου, αγάπη, παιδιά: όλοι αυτοί είναι παράγοντες που επηρεάζοντας το ηθικό και τις συνήθειες, μπορούν να δημιουργήσουν ανισορροπίες βάρους.
Διακοπή καπνίσματος: Μειωμένη κατανάλωση ενέργειας σε ηρεμία, αυξημένη όρεξη, έλξη για ζάχαρη, αντιστάθμιση χειρονομίας… η διακοπή του τσιγάρου γενικά ισοδυναμεί με την απόκτηση μερικών (ή πολλών) κιλών.
Σταματήστε να παίζετε αθλήματα: Η μετάβαση από τη δραστηριότητα στον καθιστικό τρόπο ζωής προκαλεί απώλεια μυϊκής μάζας, μείωση του βασικού μεταβολισμού και μείωση της κατανάλωσης ενέργειας, η οποία, αναπόφευκτα, οδηγεί σε αύξηση βάρους εάν, ταυτόχρονα, δεν εξισορροπηθεί η ισορροπία. Παροχή ηλεκτρικού ρεύματος.
Η κόπωση τον τόνισε. Για να αντισταθμίσετε την κούραση και την ανησυχία, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να τρώτε ενεργειακά τρόφιμα που παράγουν ένα αίσθημα ευεξίας, που προκαλείται από διαφορετικούς ορμονικούς μηχανισμούς. Και όταν τρως πάρα πολύ λίπος και ζάχαρη, παχαίνεις!
Η εναλλαγή βάρδιας ημέρας και νύχτας. Είναι δύσκολο να υιοθετήσετε μια υγιεινή και κανονική διατροφή όταν δεν ζείτε με τον ίδιο ρυθμό με τους άλλους. Μια μελέτη σε νοσηλευτές που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες, στην πραγματικότητα, έδειξε ότι ο κίνδυνος τους να πάρουν περισσότερα από 5 κιλά μετά από 10 χρόνια δουλειάς διπλασιάζεται σε σύγκριση με τους συναδέλφους τους που εργάζονται την ημέρα.
Οι επιβαρυντικοί παράγοντες
Το φαινόμενο yoyo. Όσο περισσότερες επαναλαμβανόμενες δίαιτες επιβάλλονται στο σώμα σας, τόσο περισσότερο γίνεται ευαίσθητο στους περιορισμούς και τόσο περισσότερο το σώμα τείνει να αποθηκεύει θερμίδες. Κάθε φορά που ξαναρχίζετε μια δίαιτα, τείνετε να παίρνετε περισσότερα κιλά από πριν.
