Ελαφρύ απεριτίφ με φίλους; Οι χρυσοί κανόνες του διατροφολόγου
Ακολουθείτε δίαιτα για την ενδυμασία; Φυσικά είναι δύσκολο να αντισταθείς στους πειρασμούς του καλοκαιριού: απεριτίφ, δείπνα έξω, πάρτι .... Μην απορρίπτεις προσκλήσεις: απλώς κάνε τις σωστές επιλογές.
Οι 20 τυχερές γυναίκες που επιλέχθηκαν από Αυτή τη φορά τα καταφέρνω, το διαδικτυακό κάστινγκ που θα οδηγήσει 5 φιναλίστ να γίνουν μαρτυρίες τηλεόρασης, το γνωρίζουν καλά. Οι 20 συμμετέχοντες ακολουθούν ένα ειδικό πρόγραμμα αδυνατίσματος 8 εβδομάδων, υπό την προσεκτική καθοδήγηση μιας ομάδας Διατροφολόγων.
Ζητήσαμε από έναν από αυτούς, τη Δρ Patrizia Cusano, να μας συμβουλέψει για το πώς να τρώμε φως σε κοινωνικές εκδηλώσεις.
1. Αποφύγετε το αλκοόλ
Αυτές έως τις 22 ° φέρνουν επίσης 186 θερμίδες ανά 100 cl, δεν σβήνουν τη δίψα σας και επομένως σας ωθούν να κάνετε ένα encore. Ένα ποτήρι ξηρό λευκό κρασί ως απεριτίφ μπορεί να γίνει ανεκτό, περίπου 12 ° με περίπου 102 θερμίδες.
Δείτε επίσης
2. Ναι σε μη αλκοολούχα διαλύματα
Καλύτερα από τα μη αλκοολούχα κοκτέιλ με βάση τα φρούτα, συνιστάται να παραγγείλετε έναν χυμό ντομάτας: μόνο 14 θερμίδες ανά 100 ml.
3. Μην ξεγελιέστε από το μέγεθος της κατσαρόλας
Το κλασικό πιάτο που συνοδεύει ένα απεριτίφ είναι μια αυθεντική βόμβα μίνι θερμίδων: το περιεχόμενό του μπορεί να αγγίξει ακόμη και 410 θερμίδες, όσο ένα πιάτο ζυμαρικά με σάλτσα κρέατος.
4. Όχι στις μάρκες
Για δύο λόγους, είναι πλούσια σε αλάτι που τα κάνει να συγκρατούν υγρά και περιέχουν πολλές θερμίδες (25 γραμμάρια είναι καλές 150 θερμίδες).
5. Προσοχή στα αποξηραμένα φρούτα
20 φυστίκια είναι αρκετά για να συνολικά 60 θερμίδες
6. Μασήστε για πολύ καιρό
Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσετε πρώτα την αίσθηση του κορεσμού.
7. Πράσινο φως για τα crudités
Καρότα, μάραθο, ντομάτες και σέλινο για να βουτήξετε σε μια κουταλιά της σούπας λάδι (89 θερμίδες).
8. Ελαφριά καπρίτσια
Παραγγείλετε μερικά σουβλάκια φρέσκων φρούτων και τυριών. Ικανοποιούν τη θέα, τη γεύση, αλλά πάνω από όλα περιέχουν λίγες θερμίδες.
9. Τα ελαφριά ποτά είναι επίσης καλά
Μια μελέτη ανέδειξε τη δυσκολία των ασθενών που έχουν συνηθίσει στα ανθρακούχα ποτά να τα αποβάλλουν από τη διατροφή: σε αυτή την περίπτωση, τα ελαφριά ποτά θα μπορούσαν να είναι η λιγότερο επιβλαβής λύση.
10. Ελιές και τουρσιά
Δεν υπάρχει πρόβλημα για αυτά τα σνακ, μπορούν να καταναλωθούν χωρίς προβλήματα.
Αυτό το άρθρο γράφτηκε σε συνεργασία με τη Δρ Patrizia Cusano για το έργο Αυτή τη φορά μπορώ.