3 αποτελεσματικά φάρμακα κατά του πρηξίματος πριν τον κύκλο
Το πρήξιμο στον κύκλο είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του PMS. Ποιος από εμάς δεν γνωρίζει αυτό το αίσθημα πρησμένου και σκληρού στομάχου πριν από την περίοδο και δεν παρατηρεί αύξηση βάρους; Τα αίτια είναι γενικά ορμονικά και μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία διαφόρων βαθμών.
Το PMS επηρεάζει έως και το 85% του γυναικείου πληθυσμού και τα συμπτώματά του - η πρησμένη κοιλιά κατά πρώτο λόγο - είναι τόσο συνηθισμένα που δεν χρειάζεται να ανησυχούμε.Το σώμα μας, την περίοδο που προηγείται της άφιξης της περιόδου, στην πραγματικότητα υπόκειται σε ορμονικές αλλαγές που προκαλούν πρήξιμο καθώς και, σε ορισμένες περιπτώσεις, διάρροια, δυσκοιλιότητα, αλλαγές στη διάθεση, πόνο στο στήθος. Ακολουθεί το βίντεο που ακολουθεί τα κύρια σημάδια του PMS.
Αλλά τώρα ας ανακαλύψουμε μαζί 3 αποτελεσματικές θεραπείες για να μειώσουμε ιδιαίτερα το πρήξιμο πριν τον κύκλο!
Δείτε επίσης
1. Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για πρήξιμο πριν τον κύκλο; Πινω πολυ νερο
Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά δεν είναι. Το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για το πρήξιμο είναι πάντα ένα: πιείτε, πιείτε και πιείτε! Στην πραγματικότητα, η κατακράτηση νερού είναι μία από τις πρώτες αιτίες κοιλιακού πρηξίματος και, στην προεμμηνορροϊκή περίοδο, μπορεί να δείτε τα συμπτώματά της να αυξάνονται.
Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα βοηθήσετε το σώμα να αποβάλει τα υπερβολικά υγρά που είναι συγκεντρωμένα ακριβώς στην κοιλιά. Το σώμα, πρήζεται πολύ: θα επιδεινώσετε μόνο την κατάσταση!
Ένα συγκεκριμένο νερό που βοηθά κατά της διόγκωσης της κοιλιάς είναι το Fonte Essenziale: χαμηλό σε νάτριο, αλλά πλούσιο σε θειικά άλατα και μαγνήσιο, είναι ιδανικό για τον καθαρισμό του ήπατος και των εντέρων και για να νιώθετε αμέσως πιο ελεύθεροι και ελαφρύτεροι.
Δύο ποτήρια Fonte Essenziale το πρωί μόλις ξυπνήσετε, με άδειο στομάχι, είναι αρκετά για να διεγείρουν το έντερο και να διευκολύνουν την εκκένωση: η αίσθηση του πρηξίματος και του βάρους θα είναι απλώς μια μακρινή ανάμνηση.
Το νερό Essential Source γίνεται σύμμαχος για τη διατροφή σας, ειδικά αν πίνετε σε θερμοκρασία δωματίου σε τακτική βάση για τουλάχιστον 15 ημέρες, ώστε να μπορείτε να δείτε τα ευεργετικά αποτελέσματα.
Είναι ένα «νερό κατάλληλο για όλους και χρήσιμο επίσης και κυρίως σε περίπτωση οίδημα πριν από τον κύκλο: ένα από τα κύρια αποτελέσματα της τακτικής χρήσης του Fonte Essenziale είναι να αισθάνεστε αμέσως πιο ξεφουσκωμένα, επιπλέον, καταφέρνει εύκολα να αντισταθμίσει την κατακράτηση νερού επειδή είναι φτωχό.νατρίου.
2. Καταπολεμήστε το πρήξιμο πριν από τον κύκλο με σωματική δραστηριότητα
Η κίνηση είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της πρησμένης κοιλιάς του προκύκλου. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, στην πραγματικότητα, ενεργοποιεί εκ νέου το μεταβολισμό, βοηθά στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του κοιλιακού πρηξίματος, που ευνοείται από τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Δεν είναι θέμα να γίνεις αθλητής, αλλά να αφιερώσεις τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα σε αθλητικές δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, 30 λεπτά τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα την ημέρα θα ήταν αρκετά. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάτε στο γυμναστήριο: μπορείτε να πάρετε την ευκαιρία να περπατήσετε στη δουλειά, για παράδειγμα, ή να αποφύγετε να πάρετε το ασανσέρ. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμες, η τακτική εξάσκηση των οποίων βοηθά το σώμα να ανακουφίσει το άγχος και εξαλείψτε το πρήξιμο που οφείλεται σε ορμονικές αιτίες Ακολουθούν μερικές ασκήσεις για επίπεδο στομάχι που μπορείτε να κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας:
3. Πώς να μην πρηστείτε πριν από την περίοδο; Φροντίστε τη διατροφή σας
Τέλος, για να μειώσετε το πρήξιμο πριν από τον κύκλο, φροντίστε τη διατροφή σας: μια σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, πρησμένης κοιλιάς στην πρώτη θέση.
Θα είναι καλό να υιοθετήσετε μια υγιεινή, τακτική και πλούσια σε φυτικές ίνες τουλάχιστον δέκα ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείπετε τα γεύματα για να αποφύγετε την υπερφαγία: είναι καλύτερο να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, αποφεύγοντας το μεγάλο Σε αυτήν την περίοδο, λοιπόν, είναι εύκολο για εσάς να λαχταράτε γλυκά, αλλά τα γλυκά - ειδικά τα συσκευασμένα - θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση του πρηξίματος: επιλέξτε σνακ με βάση τα εποχιακά φρούτα. Τέλος, θυμηθείτε να καταναλώνετε πολλά λαχανικά που, με τα ίνες, θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την κινητικότητα του εντέρου.
Ακολουθούν μερικές προτεινόμενες τροφές για να έχετε επίπεδη κοιλιά:
Για πιο χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με το πρήξιμο πριν τον κύκλο, μπορείτε να δείτε τον ιστότοπο της ACOG.
