Εκπαίδευση TRX: τι είναι και ποια είναι τα οφέλη της
Το πλήρες όνομά του είναι Total Resistance eXercise, μια προπόνηση που ξεκίνησε από τις Ηνωμένες Πολιτείες αλλά γρήγορα εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο. Το TRX εκτιμάται ιδιαίτερα επειδή σας επιτρέπει να εκπαιδεύετε διαφορετικά μέρη του σώματος με πλήρη τρόπο και επειδή μπορεί να εξασκηθεί όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και στο σπίτι. Πάνω απ 'όλα, αυτή η πτυχή το καθιστά ιδανικό για όσους προτιμούν να παραμένουν σε φόρμα στο περιβάλλον του σπιτιού και που σίγουρα θα λατρέψουν τις ασκήσεις που προτείνονται σε αυτό το βίντεο:
Τι είναι η εκπαίδευση TRX;
Η εκπαίδευση TRX είναι ένας τύπος εκπαίδευσης σε αναστολή που ξεκίνησε ως στρατιωτική εκπαίδευση στις Ηνωμένες Πολιτείες για τις ειδικές δυνάμεις του Navy Seal. Ο στρατός δεν είχε πάντα γυμναστήριο για να εκπαιδεύσει και ανέπτυξε αυτήν την τεχνική για να μπορεί να δουλεύει το σώμα σας οπουδήποτε., Χωρίς Η ανάγκη για μηχανήματα ή βάρη.Το TRX απαιτεί μόνο ένα σημείο αγκύρωσης για τους ιμάντες του, το οποίο θα έχει το καθήκον να καταστήσει δυνατή την προπόνηση με αναστολή.
Δείτε επίσης
Αρχικά ήταν μια "πολύ συνηθισμένη δραστηριότητα για αποκατάσταση για σωματικά προβλήματα". Το TRX δεν είναι μια νέα τάση, είναι μια τεχνική που προέρχεται από ιατρικές και βιομηχανικές αρχές με αποδεδειγμένα αποτελέσματα και εφαρμόζεται τόσο σε ασθενείς στην αποκατάσταση όσο και σε υγιείς ασθενείς που θέλουν να βελτιωθούν τη φυσική τους κατάσταση », λέει ο Δρ Angel Amilibia, τραυματολόγος και πρόεδρος της tuMédico στην Ισπανία. Επί του παρόντος, η προπόνηση TRX έχει ήδη τοποθετηθεί ως ένας πολύ σοβαρός και αποτελεσματικός τύπος άσκησης στον κόσμο της φυσικής κατάστασης.
Για να μπορέσετε να κάνετε αυτήν την προπόνηση όποτε θέλετε στο σπίτι, προτείνουμε τον επαγγελματικό εξοπλισμό με την υπογραφή TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, διαθέσιμο στο Amazon. Ιδανικό για μετακινήσεις και για χρήση τόσο σε εξωτερικούς όσο και σε εσωτερικούς χώρους, αυτό το σετ για TRX θα φύγει τόσο αρχάριοι όσο και πιο έμπειροι ικανοποιημένοι.
Ποια μέρη του σώματος λειτουργούν με την προπόνηση TRX;
Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της προπόνησης TRX είναι ότι περιλαμβάνει πολλές μυϊκές ομάδες σε μία μόνο άσκηση. Ωστόσο, η κεντρική περιοχή του κορμού είναι το μέρος του σώματος που επωφελείται περισσότερο από αυτή τη δραστηριότητα, αφού είναι το κέντρο της ισορροπία του σώματός μας και παρέχουμε σταθερότητα. Δουλεύοντας με ένα μόνο σημείο υποστήριξης, το οποίο ποικίλλει ανάλογα με την άσκηση, η ισορροπία είναι ένα από τα θεμελιώδη στοιχεία για το TRX.
Όσον αφορά τις φυσικές δυνατότητες, η προπόνηση TRX λειτουργεί στη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία, καθώς και την καρδιαγγειακή εργασία. Είναι επίσης μια ιδανική άσκηση για την τόνωση του γυναικείου και του ανδρικού σώματος. Η μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και θέσεων σάς επιτρέπει να εργάζεστε σε διάφορα μέρη του σώματος: χέρια, στήθος, πλάτη, κοιλιακούς και τετρακέφαλους χωρίς να χρειάζεστε πρόσθετα συμπληρώματα ή αξεσουάρ.
Ποιος μπορεί να προπονηθεί με TRX;
Το TRX είναι μια δραστηριότητα που προσαρμόζεται στις ικανότητες του αθλητή, καθώς δεν απαιτεί πολλή δύναμη ή υψηλές φυσικές ικανότητες. Κανονικά η εργασία γίνεται σε σύντομα διαστήματα, γεγονός που σας επιτρέπει να τροποποιήσετε την ένταση των ασκήσεων σύμφωνα με τις προσωπικές ανάγκες του κάθε ατόμου. Επιπλέον, το κύριο πλεονέκτημα της εργασίας με το δικό του σωματικό βάρος είναι ότι κάθε άτομο είναι φυσικά προετοιμασμένο να σηκώσει Στην πραγματικότητα, το κάνουμε πάντα χωρίς να το καταλαβαίνουμε, για παράδειγμα όταν περπατάμε, τρέχουμε ή όταν είμαστε απλά όρθιοι. Επομένως, δεν υπάρχει κίνδυνος να δουλέψουμε με ένα βάρος που είναι πολύ υψηλό ή ανεπαρκές για τα φυσικά μας χαρακτηριστικά Το
Πού μπορούμε να ασκήσουμε TRX;
Ένα άλλο χαρακτηριστικό που καθιστά το TRX ιδανική άσκηση είναι η προσαρμοστικότητά του στο διάστημα. Μπορούμε να ασκήσουμε ασκήσεις TRX στο γυμναστήριο, στο πάρκο, στο σπίτι ή ακόμα και στον κήπο. Χρειαζόμαστε απλώς τον εξοπλισμό και ένα σημείο αγκύρωσης και το ψάχνουμε. το μέρος που μας αρέσει περισσότερο για αθλήματα.
Για όσους προσεγγίζουν αυτήν την αποτελεσματική εκπαίδευση για πρώτη φορά, προτείνουμε τον εξοπλισμό TRX INTEY Suspension Training, διαθέσιμο στο Amazon μόνο με 39,99 €.
Ποια είναι τα οφέλη του TRX για την καθημερινή μας ζωή;
Όπως αναφέρθηκε, το TRX εστιάζει στη δύναμη και την ισορροπία της περιοχής του στήθους. Ο Δρ Amilibia μας υπενθυμίζει ότι «ο κορμός είναι το κεντρικό μέρος του σώματός μας και επομένως το κύριο σημείο ισορροπίας. Επιπλέον, εκεί βρίσκονται σημαντικοί μύες όπως οι κοιλιακοί ή οι παρασπονδυλικοί και όπου γεννιούνται και εισάγονται τα άκρα ». Οι περισσότερες καθημερινές προσπάθειες, όπως περπάτημα, τρέξιμο, ομιλία, διατήρηση όρθιας στάσης, άρση βαρών και ούτω καθεξής, περνούν από το στήθος, οπότε η βελτίωση και η επεξεργασία των ικανοτήτων του είναι πολύ ωφέλιμη για την καθημερινότητά μας.
Άρα δεν υπάρχουν πλέον δικαιολογίες. Εάν δεν σας αρέσουν άλλοι κλάδοι στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, το TRX προσφέρει μια ολοκληρωμένη προπόνηση ολόκληρου του σώματος και μας επιτρέπει να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας. Επιπλέον, με κάποια κινητήρια μουσική δεν υπάρχουν αν και αλλά ... Ας εκπαιδεύσουμε!
