Πρωινή ρουτίνα: 3 τρόποι για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα
Οι πρώτες πρωινές ώρες, εκείνες αμέσως μετά το ξύπνημα και πριν από τη δουλειά ή τις δουλειές της ημέρας, αντιπροσωπεύουν μια θεμελιώδη στιγμή που μας επιτρέπει να τροφοδοτούμε με καύσιμα πριν ξεκινήσουμε με τέταρτη ταχύτητα, αλλά συχνά παραμελούνται σε βάρος του γενικού μας καλού- να εισαι. Αφιερώνοντας λίγο περισσότερο χρόνο σε μια στιγμή όπως το πρωινό μπορεί να φαίνεται περιττό, αλλά είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με το δεξί πόδι και να αποφύγετε τη συσσώρευση άγχους και άγχους ήδη νωρίς το πρωί.
Γνωρίζατε, για παράδειγμα, ότι για το 82% των Ιταλών το πρωινό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί; Μια έρευνα της Nextplora μας λέει: Το 42% των Ιταλών θεωρεί ότι είναι ένα ουσιαστικό βήμα για να ξυπνήσετε!
Το πρωινό είναι μόνο η αρχή! Ας δούμε μαζί 3 τρόπους για να ξεκινήσετε καλά τη μέρα και να ξεκινήσετε με το δεξί πόδι.
Ανακαλύψτε ξανά την αυθεντική γεύση της ευημερίας
Ξεκινήστε με το σωστό πρωινό και θα ανακαλύψετε ποια είναι η αυθεντική γεύση της ευεξίας. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να μάθετε για τις ειδήσεις, ακόμη και μέσω του smartphone σας και των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, ενώ τρώτε κάτι υγιεινό και νόστιμο.
Σύμφωνα με την έρευνα Nextplora, ο απόλυτος νικητής είναι το "όλα" ιταλικό πρωινό, δηλαδή γλυκά και υγιεινά τρόφιμα όπως καφές, μπισκότα ή συσκευασμένα κρουασάν. Επειδή το πρωινό για εμάς είναι τόσο γλυκό όσο και υγιεινό και σημαντικό. Ας μιλήσουμε για το πρώτο γεύμα της ημέρας, εκείνο το οποίο διαρκεί κατά μέσο όρο 13 λεπτά και το οποίο πρέπει να κάνετε με τον σωστό τρόπο, επειδή το πρωινό δεν σημαίνει μόνο να τρώτε (καλά) νωρίς το πρωί, σημαίνει να περάσετε μια στιγμή αυθεντικού πηγαδιού -για να έχετε κάτι καλό. Για το λόγο αυτό η Bauli ξεκίνησε μια νέα σειρά πρωινού, τα BuonEssere Croissants, για να ανακαλύψει ξανά την απόλαυση μιας καλής γεύσης και σχεδιασμένη ειδικά για την ευημερία μας. Υπάρχουν 6 παραλλαγές, όλες με επιλεγμένα υλικά κορυφαίας ποιότητας. Είστε περίεργοι να μάθετε πώς φτιάχνεται αυτή η νέα σειρά κρουασάν; Δείτε εδώ:
- Κρουασάν με 7 δημητριακά και σπόρους με μούρα, με φρέσκια γέμιση φράουλες, βατόμουρα και βατόμουρα
- Κρουασάν 7 κόκκων και σπόρων με φρέσκο γάλα και βανίλια, με απαλή γέμιση που θυμίζει τη φρεσκάδα του γάλακτος και τη λεπτή πινελιά της βανίλιας
- Κρουασάν με 7 δημητριακά και σπόρους με ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, όλη τη γεύση των 7 δημητριακών και ολόκληρους σπόρους με πασπαλίζοντας ακατέργαστη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Από σήμερα με -40% ζάχαρη *
- Κρουασάν με 100% αλεύρι ολικής αλέσεως με μέλι αγριολούλουδου και γλυκιά καρδιά με μέλι αγριολούλουδου
- Κρουασάν με 100% αλεύρι ολικής αλέσεως με ωμή ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, φυσική πηγή φυτικών ινών. Από σήμερα με -30% ζάχαρη *
- Κρουασάν χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με απαλή και ελαφριά ζύμη χάρη στις 20 ώρες προζύμι
Δείτε επίσης
© Bauli
Αφιερώστε 15 λεπτά για τον εαυτό σας
Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι το να ξεκινάς καλά σημαίνει να ξεκινάς από τον εαυτό σου; Σημαίνει να ακούτε τον εαυτό σας και να φροντίζετε για τις ανάγκες σας. Έχουμε συνηθίσει να ρίχνουμε τον εαυτό μας στο smartphone μόλις ξυπνήσουμε, ή να ανοίξουμε την τηλεόραση και να ακούσουμε τις πρώτες ειδήσεις για να είμαστε ενήμεροι. Αλλά η αλήθεια είναι ότι κατακλυζόμαστε συνεχώς από οπτικά ερεθίσματα και πληροφορίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να φύγετε το πρωί με 15 λεπτά καθαρής χαλάρωσης. Δεν είναι εύκολο, φυσικά, ειδικά επειδή έχουμε συνηθίσει να φροντίζουμε τους άλλους περισσότερο από τον εαυτό μας, αλλά πολύ λίγα θα ήταν αρκετά: μερικές ασκήσεις γιόγκα όπως ο χαιρετισμός στον ήλιο, λίγη προσοχή, μερικές διατάσεις για τέντωμα. Υπάρχουν Αν δεν είστε πρακτικοί, σας προτείνουμε αυτήν την πολύ απλή άσκηση αναπνοής για να χαλαρώσετε:
- βάλτε το χέρι σας στην κοιλιά σας
- εισπνεύστε βαθιά με τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα και ακούστε την κοιλιά σας να φουσκώνει
- κρατήστε την αναπνοή σας για 2 δευτερόλεπτα
- εκπνεύστε αργά για άλλα 4 δευτερόλεπτα
Επαναλάβετε τον κύκλο αναπνοής 7-10 φορές και ανακαλύψτε ξανά την ευημερία με αυτά τα απλά βήματα.
Δώστε ενέργεια και οργανώστε την ημέρα σας
Μόλις τελειώσετε το πρωινό (και το scroll στα κοινωνικά δίκτυα), μπορείτε να αφιερωθείτε σε δύο άλλα πράγματα που θα σας κάνουν να απολαύσετε αυτό το πολύ σημαντικό αίσθημα ευεξίας και χαλάρωσης που όλοι χρειαζόμαστε. Αρχικά, επιλέξτε το δικό σας μάντρα και επαναλάβετε το κάθε πρωί. Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη και επαναλάβετε "Είμαι ο καλύτερος", "ο κόσμος είναι δικός μου", "σήμερα τα σπάζω όλα", "σήμερα θα είναι επιτυχία", "Πιστεύω στον εαυτό μου", "Αγαπώ τον εαυτό μου" Το Η θετική σκέψη διεγείρει θετικές ενέργειες που λειτουργούν καλύτερα από τη βενζίνη για να ξεκινήσουν τέλεια.
Μετά από αυτό, τακτοποιήστε τις σκέψεις και την ημέρα σας: οργανώστε μια λίστα υποχρεώσεων με τις δεσμεύσεις και τα σημαντικά ορόσημα για τις επόμενες ώρες, ώστε να μην μπείτε σε προβλήματα. Η σύνταξη αυτής της λίστας ελέγχου όχι μόνο θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε μεγάλη ικανοποίηση μόλις ολοκληρωθεί ένα από τα τρέχοντα πράγματα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης ως γνωστική αποστράγγιση απαλλάσσοντας το μυαλό σας από το άγχος.
Είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα με το κεφάλι ψηλά; Κατά τη γνώμη μας, ναι!
* Σε σύγκριση με τον μέσο όρο των σνακ με τις καλύτερες πωλήσεις. Για περισσότερες πληροφορίες: unionitalianafood.it
Σε συνεργασία με τον Bauli
