Μηδενικές θερμίδες και μια υγιής καρδιά: τα 8 εξαιρετικά οφέλη του μαύρου τσαγιού
Γνωρίζατε ότι το μαύρο τσάι, το περίφημο ποτό που έφτασε στην Ευρώπη τον 17ο αιώνα, έχει εκπληκτικά ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία μας; Πολύ συχνά θα έχετε ακούσει περισσότερα για τις ιδιότητες του ανατολίτικου πράσινου τσαγιού.
Αλλά τώρα που διαβάζετε αυτή τη λίστα με 8 οφέλη, θα αρχίσετε να πίνετε πολύ περισσότερο μαύρο τσάι από πριν!
Εδώ είναι μερικά μικρά πράγματα για το μαύρο τσάι που πρέπει να γνωρίζετε:
- Το μαύρο τσάι χωρίς γάλα έχει ΜΗΔΕΝ θερμίδες. ΟΥΑΟΥ!
- Τέσσερα φλιτζάνια τσάι με γάλα παρέχουν το 21% της ημερήσιας απαίτησης ασβεστίου χωρίς να χρειάζεστε συμπληρώματα, αγαπητές γυναίκες!
- Είναι πηγή των δύο ανόργανων συστατικών για την υγεία, μαγνήσιο και κάλιο.
- Ένα μέσο φλιτζάνι τσάι περιέχει λιγότερο από το μισό επίπεδο καφεΐνης ενός φλιτζανιού καφέ.
- Είναι φυσική πηγή φθορίου!
- Το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι προέρχονται από το ίδιο φυτό, το Camelia sinensisΤο Ωστόσο, το πράσινο τσάι δεν οξειδώνεται όπως το μαύρο τσάι: είναι αυτό το στοιχείο που δίνει στα δύο τσάι διαφορετικά χρώματα και γεύσεις.
Δείτε επίσης
1. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες για όλα τα γούστα
Όλα τα τσάγια προέρχονται από το ίδιο τροπικό φυτό, αλλά είναι η διαδικασία με την οποία τα φύλλα του οξειδώνονται που δίνει τις διάφορες ποικιλίες τσαγιού: μαύρο, λευκό, oolong.
Το μαύρο τσάι είναι ένα εντελώς οξειδωμένο φύλλο. Υπάρχει ένας κύριος τύπος μαύρου τσαγιού, αλλά είναι οι διαφορετικές μέθοδοι καλλιέργειας που παράγουν πολυάριθμες εσωτερικές ποικιλίες μαύρου τσαγιού.
Όπως το κρασί, έτσι και το μαύρο τσάι μπορεί να έχει διαφορετικές αποχρώσεις χρώματος, γεύσης και υφής. Δοκιμάστε τα όλα!
Πριν διαβάσετε αυτό το άρθρο, ανακαλύψτε όλες τις υπάρχουσες ποικιλίες τσαγιού! Ποιο είναι το αγαπημένο σας;
2. Είναι ευεργετικό για την καρδιά
Η κατανάλωση 3-4 φλιτζανιών τσαγιού την ημέρα (περίπου 2 γεμάτα φλιτζάνια) θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφράγματος κατά 11%,
Μια μελέτη στη Φινλανδία αποκάλυψε ότι οι άνδρες που έπιναν περισσότερα από δύο φλιτζάνια τσάι την ημέρα είχαν 21% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, ενώ μια γαλλική έρευνα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν περισσότερα από 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα είχαν 32% μικρότερο κίνδυνο των φραγμένων αρτηριών.
3. Βελτιώστε τις γνωστικές λειτουργίες
Η καφεΐνη που υπάρχει στο μαύρο τσάι, σίγουρα σε μικρότερες ποσότητες από τον καφέ, συμβάλλει στη λειτουργία των γνωστικών και εγκεφαλικών μας δραστηριοτήτων, επηρεάζοντας επίσης τη διάθεση και το επίπεδο προσοχής.
Συν φλαβονοειδή (ένας τύπος εγκεφάλου.
4. Μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας
Η τακτική κατανάλωση μαύρου τσαγιού μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει την κατανομή του σωματικού λίπους και συνεπώς να έχει θετικές επιπτώσεις στο σωματικό βάρος γενικά.
5. Είναι καλό για τα δόντια σας
Το μαύρο τσάι μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό οδοντικής πλάκας: σίγουρα, αν δεν προσθέσετε τόνους ζάχαρης!
Οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο μαύρο τσάι αναστέλλουν την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα: επομένως προλαμβάνει τις λοιμώξεις και, τέλος, μειώνει τον κίνδυνο κακής αναπνοής!
Ωστόσο, αυτό το είδος τσαγιού, κάπως σαν τον καφέ, μπορεί να λεκιάσει τα δόντια σας.
6. Μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη τύπου 2
Νέες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 βοηθώντας στον έλεγχο της πέψης των υδατανθράκων και αναστέλλοντας ορισμένα πεπτικά ένζυμα που ρυθμίζουν το σχηματισμό γλυκόζης.
Η αναστολή της δραστηριότητας αυτών των ενζύμων μειώνει κατά συνέπεια την ποσότητα γλυκόζης στο σώμα.
Σε κάθε περίπτωση, ο κανόνας του περιορισμού της ζάχαρης ισχύει πάντα!
7. Είναι αντικαρκινογόνο
Το μαύρο τσάι, τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί φρούτων είναι πηγές φλαβονοειδών, που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών.
Δύο φλιτζάνια τσάι θα μπορούσαν να μειώσουν αυτόν τον κίνδυνο κατά 30%.
8. Μπορείτε να το απολαύσετε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους
Το μαύρο τσάι μπορεί να απολαύσει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, εκτός από το παραδοσιακό μείγμα με γάλα και ζάχαρη ή συνοδεύεται από μια φλούδα λεμονιού.
Δείτε επίσης:
Συγκέντρωση, χαλάρωση και ενέργεια: 10 ιδιότητες του πράσινου τσαγιού matcha στις οποίες δεν μπορείτε να πείτε όχι
Ο βασιλιάς της αποτοξίνωσης: 6 εκπληκτικά οφέλη του λεμονιού για την υγεία σας
Γλυκό και ζουμερό: τα 7 οφέλη των ροδάκινων