14 συμβουλές για να γυρίσετε σελίδα και να γράψετε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας
Κανείς δεν είναι ποτέ έτοιμος να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις που βάζει η ζωή μπροστά μας. Δυστυχώς, όμως, δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά και συχνά βρισκόμαστε αντιμέτωποι με καταστάσεις που δεν είχαμε προβλέψει: την απώλεια εργασίας, το τέλος μιας σημαντικής σχέσης, το πένθος ή άλλα μικρά προβλήματα που σημαδεύουν ανεπανόρθωτα τη ζωή μας.
Ποιο είναι το μυστικό για να ξεπεράσεις αυτές τις στιγμές; Μπορούμε πραγματικά να γυρίσουμε σελίδα; Αυτό που μπορείτε να κάνετε εν τω μεταξύ είναι να παρακολουθήσετε το παρακάτω βίντεο για να ανακαλύψετε τα 6 κόλπα για να ξυπνήσετε με καλή διάθεση!
Για να προχωρήσεις, πρέπει να αντιδράσεις
Η ζωή είναι απρόβλεπτη και κρύβει σκοτεινές πλευρές στις οποίες δεν μπορούμε να έχουμε τον έλεγχο, αλλά αυτό που μπορείτε να προσκολληθείτε είναι η θέληση να επιθυμήσετε κάτι διαφορετικό, να πάρετε τη ζωή σας στο χέρι και να φιλοδοξείτε για κάτι καινούργιο.
Οι λέξεις παρατήρησης αντιδρούν, ενεργούν, φαντάζονται.Η προοπτική από την οποία θα δείτε τι συνέβη και η επακόλουθη αντίδρασή σας σε αυτό που συνέβη εξαρτάται αποκλειστικά και μόνο από εσάς. Τίποτα δεν μπορεί να σε καταστρέψει αν ξέρεις πώς να αντιταχθείς με όλη σου τη δύναμη.
Συχνά αυτό που μας κρατά αβοήθητους είναι ότι μπροστά σε μια μεγάλη αλλαγή δεν είμαστε έτοιμοι, απλά δεν μπορούμε να φανταστούμε μια νέα ζωή. Ποια είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε και στη συνέχεια να ανακτήσετε την ευτυχία; Είναι δυνατόν να πάμε προς μια καλύτερη ζωή από ό, τι τα προηγούμενα χρόνια;
Δείτε επίσης
1 - Αποδεχτείτε και απολαύστε τον πόνο
Είναι περίεργο να προσπαθείς να προσποιηθείς ότι τίποτα δεν είναι άχρηστο, αλλά ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνεις για να βελτιωθείς μετά το χτύπημα είναι να εγκαταλείψεις τον πόνο, να τον καλωσορίσεις και να τον απολαύσεις χωρίς να προσπαθείς με κάθε τρόπο να τον οδηγήσεις Μακριά.
Πάρτε όλη την ώρα που χρειάζεστε: κλείστε τον εαυτό σας στο σπίτι, φάτε το αγαπημένο σας φαγητό, κλάψτε, θυμώστε, ουρλιάξτε ... όλα φαίνονται τρελά, αλλά θα δείτε ότι θα σας βοηθήσουν να γίνετε αμέσως καλύτεροι.
Ορισμένοι ψυχολόγοι περιέγραψαν 5 στάδια του πόνου:
- αρνούμαι
το μυαλό κολλάει με όλη του την δύναμη στην ιδέα ότι δεν είναι πραγματικά τόσο πικρό όσο φαίνεται η πραγματικότητα. Maybeσως στο τέλος μιας σχέσης, είναι απλώς μια στιγμή που ο σύντροφος απομακρύνθηκε αλλά θα επιστρέψει. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση Το
- θυμός
Είναι η στιγμή στην οποία τείνουμε να βρούμε έναν ένοχο, το βγάζουμε στον εαυτό μας, με τον σύντροφό μας, με τον Θεό και με το σύμπαν. Σε αυτό το στάδιο είναι πολύ σημαντικό να μην χάσετε το κεφάλι σας.
- διαπραγμάτευση
Είναι "ένα πρώτο σημάδι αντίδρασης στην κατάσταση. Αλλά δεν είναι πάντα θετικό, ειδικά αν η προσπάθεια είναι να επιδιορθωθεί μια σχέση που ήταν ήδη άρρωστη εδώ και αρκετό καιρό.
- κατάθλιψη
Είναι η μακρύτερη φάση στην οποία κυριαρχεί η θλίψη, νιώθεις άχρηστη, τα βλέπεις όλα σκοτεινά, δεν θέλεις να κάνεις τίποτα και να δεις κανέναν.
- αποδοχή
Θα επανεξετάσετε τα γεγονότα και θα καταλάβετε ότι υπάρχει χειρότερο και δεν είναι καθόλου το τέλος του κόσμου, οπότε θα αρχίσετε να βλέπετε ένα φως στο τέλος του τούνελ και να αποκτάτε ξανά εμπιστοσύνη στο μέλλον.
Δεν χρειάζεται να αντιδράσετε αμέσως, νιώθοντας τον πόνο και αποδεχόμενος αυτόν είναι η πρώτη κίνηση για να ξεκινήσετε να προχωράτε!
2 - Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο σημειώσεων
Είτε πρόκειται για χαρτί είτε για υπολογιστή ή κινητό τηλέφωνο, ένα από τα πράγματα που βοηθάει περισσότερο είναι να γράψετε όλες τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας κατά τη σκοτεινή περίοδο.
Θα είναι πολλοί, το μυαλό σας θα φαίνεται σχεδόν τρελό, θα σκεφτεί για λέξεις, φράσεις και αναμνήσεις. Μην αποκλείετε τίποτα, γράψτε όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί η ίδια η δράση της γραφής ακόμη και ανούσιων σκέψεων είναι σημαντική για να τις εξαγάγετε από εμάς και με κάποιο τρόπο να τις ξεφορτωθείτε για να γυρίσετε σελίδα.
Μην ξαναδιαβάζετε τις γραπτές σκέψεις, αφήστε να περάσουν λίγες μέρες και τότε θα συνειδητοποιήσετε ότι ξαναδιαβάζοντάς τες με ψυχρό μυαλό, θα μοιάζουν μόνο μακρινές αναμνήσεις και θα αρχίσουν να μην είναι πλέον μέρος σας.
3 - Αποσπάστε την προσοχή σας με ταινίες και βιβλία
Ένα από τα πράγματα που λειτουργεί καλύτερα για να συνεχίσετε είναι να ξεκινήσετε ένα νέο βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία που σας εμπνέει και σας δίνει την ευκαιρία να βυθιστείτε στη ζωή των χαρακτήρων.
Με αυτό το απλό τέχνασμα θα δείτε ότι το μυαλό σας θα γίνει αμέσως πιο ελαφρύ, αλλά πάνω απ 'όλα θα έχετε επίγνωση ότι υπάρχουν και άλλες ζωές, δεν είναι όλα τελειωμένα, και εσείς θα έχετε τη λύτρωσή σας και γιατί όχι, ακόμα και το αίσιο τέλος που σας αξίζει.
4 - Αξιοποιήστε τη δύναμη της μουσικής
Αναδείξτε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής και αν δεν έχετε, ήρθε η ώρα να τη δημιουργήσετε: επιλέξτε τραγούδια που σας δίνουν ενέργεια, που σας κάνουν να θέλετε να χορέψετε και να τραγουδήσετε.
Τραγουδήστε ακόμη και στο ντους, ακόμα κι αν το μυαλό σας λέει συνέχεια ότι δεν υπάρχει τίποτα για να χαίρεστε και να τραγουδάτε, τραγουδάτε το ίδιο ... το δύσκολο θα είναι να σταματήσετε.
Το να βλέπεις είναι να πιστεύεις και να γυρίζεις σελίδα!
5 - Επικεντρωθείτε στα πράγματα που έχετε
Αντί να σκέφτεστε τι έχει χαθεί, επικεντρωθείτε στα μικρά καθημερινά πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες.
Είναι μια άσκηση, για παράδειγμα, στο τέλος της ημέρας, σκεπτόμενος όλες τις μικρές χειρονομίες που μας έκαναν να χαμογελάσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας: μια καλοσύνη από έναν ξένο, ένα μήνυμα από έναν φίλο, ένα πιάτο που βγήκε ιδιαίτερα καλά για σενα.
Χωρίς καν να το καταλάβετε, θα αρχίσετε να έχετε μια πιο ρόδινη θέα όπου βλέπατε τα πάντα μαύρα πριν και να καταλαβαίνετε τις μικρές ομορφιές της ζωής που αγνοούσατε στο παρελθόν. Είναι ένα από τα μυστικά για να γυρίσετε σελίδα!
6 - Γράψτε ένα γράμμα στον εαυτό σας
Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση και να γράψετε ένα γράμμα στον εαυτό σας, θα δείτε ότι όσο περίεργο και αν φαίνεται, θα μπορείτε να αναλύσετε τον εαυτό σας από έξω και να δείτε ένα νέο άτομο.
Το βάρος της δυσαρέσκειας θα υποχωρήσει, θα νιώσετε ελαφριά, θα μπορείτε να πάρετε πίσω τα ηνία της ζωής σας και να προχωρήσετε μια για πάντα.
Ξέρουμε, δεν είναι καθόλου εύκολο να γράψεις ένα γράμμα, αλλά μετά από έναν αρχικό «δισταγμό, θα δεις ότι το στυλό θα τρέχει γρήγορα στο χαρτί».
7 - Αφιερωθείτε στις δουλειές του σπιτιού
Η τακτοποίηση του σπιτιού ή τουλάχιστον ενός δωματίου εκτός από την απόσπαση του μυαλού από τις αρνητικές σκέψεις, λειτουργεί και ως μεταφορά για να βάλεις σε τάξη τη ζωή σου επίσης.
Η απόρριψη παλιών πραγμάτων που δεν χρησιμοποιείτε πλέον ή έχουν αλλοιωθεί, η τροποποίηση των επίπλων, η αναδιάταξη των αντικειμένων στα ράφια, είναι όλα μέρος της στρατηγικής για να προχωρήσετε!
Στο τέλος όλων, σταματήστε και κοιτάξτε γύρω: δεν είστε ήδη πολύ καλύτερα;
8 - Παθιασμένος με ένα άθλημα
Το κόλπο είναι να ξεκινήσετε: τις πρώτες φορές πιθανότατα θα χρειαστεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί από τον καναπέ και να κάνει μάθημα γιόγκα, πιλάτες ή ζούμπα.
Στη συνέχεια, θα δείτε ότι αν παθιαστείτε με μία από αυτές τις δραστηριότητες, δεν θα μπορείτε να σταματήσετε και θα είναι μια στιγμή που εσείς οι ίδιοι θα προσπαθήσετε με κάθε τρόπο να χαράξετε τουλάχιστον 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.
Ο αθλητισμός σε κάνει αμέσως να νιώθεις πιο ελεύθερος και βελτιώνει τη διάθεσή σου, ακόμη και ένα τζόκινγκ ή ένας περίπατος στο ύπαιθρο αρκεί για να πετύχεις να γυρίσεις σελίδα.
9 - Κοινωνικοποιηθείτε με νέα άτομα
Ένας καλός τρόπος για να αφήσετε το παρελθόν και να ξεχάσετε γρήγορα αυτό που σας έκανε να νιώσετε άσχημα είναι να αλλάξετε φιλίες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χωρίσετε με τους τωρινούς σας φίλους, αλλά απλώς να αρχίσετε να ψάχνετε για νέους ανθρώπους.
Μερικές φορές είναι πολύ πιο απλό από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε: ξεκινήστε με φίλους που έχετε ήδη και παρουσιάστε νέους ανθρώπους, ή εγγραφείτε σε μαθήματα γλώσσας, εθελοντικά, συμμετέχετε σε εκδηλώσεις ακόμη και με το κόστος να πάτε εκεί μόνοι ... εκεί θα ξεκινήσετε την κοινωνικοποίηση.
Νέοι άνθρωποι θα μπορούν να φέρουν νέα ζωή στην ύπαρξή σας.
10 - Να είστε περήφανοι για την ανεξαρτησία σας
Ειδικά μετά το τέλος μιας σημαντικής σχέσης είναι πολύ δύσκολο να «μαζέψεις τα κομμάτια» και να ξαναχτίσεις μια ζωή. Αυτό που μπορείτε να κάνετε για να προχωρήσετε το συντομότερο δυνατό είναι να συγχαρείτε και να είστε υπερήφανοι για τη νέα σας ανεξαρτησία.
Θα είστε μόνο εσείς, μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε και όταν θέλετε χωρίς να δώσετε λογαριασμό σε κανέναν.
Το να έχεις έναν σύντροφο είναι όμορφο, αλλά μερικές φορές είναι ακόμα πιο όμορφο να περνάς χρόνο μόνος με τον εαυτό σου, άλλωστε, όπως λέει και μια γνωστή παροιμία «Νιώστε καλά με τον εαυτό σας, είστε το άτομο με το οποίο θα περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας».
11 - Αφήστε τη φαντασία σας να πετάξει
Σχεδιάστε μια στιγμή διαλογισμού για τον εαυτό σας και κλείστε τα μάτια σας προσπαθώντας να θυμηθείτε μόνο θετικές αναμνήσεις.
Επικεντρωθείτε σε εκείνη τη στιγμή που ήσασταν ευτυχισμένοι επειδή ήσασταν στη θάλασσα και ο ήλιος φιλούσε το δέρμα σας σε απόλυτη χαλάρωση ή θυμηθείτε εκείνο το δείπνο με αγαπημένα πρόσωπα όπου το γέλιο ήταν ο κύριος.
Φανταστείτε να αγκαλιάζετε ένα σημαντικό άτομο σφιχτά γνωρίζοντας ότι όλα θα πάνε καλά. Φανταστείτε να κάνετε τη δουλειά των ονείρων σας και να πετύχετε τους στόχους σας.
Με απλά λόγια, προσπαθήστε να προσελκύσετε την ευτυχία στον εαυτό σας και να ενεργείτε σαν να έχει ήδη φτάσει.
Η φαντασία είναι ένα πολύ δυνατό όπλο για να το χρησιμοποιήσετε υπέρ σας για να αφήσετε τα συναισθήματα να πετάξουν και τελικά να γυρίσετε σελίδα!
12 - Σχεδιάστε τον χάρτη για να φτάσετε στα όνειρά σας
Όλα όσα φανταστήκατε, κάντε τα πραγματικότητα αρχίζοντας πρώτα να το σχεδιάζετε.
Ένα μεγάλο σεντόνι με το όνομά σας στο κέντρο και στη συνέχεια πολλά βέλη που οδηγούν στους σημαντικούς τομείς της ζωής σας: δουλειά, φιλία, οικογένεια και γιατί όχι, ακόμη και αγάπη.
Επικεντρωθείτε σε καθένα από αυτά σημειώνοντας τους στόχους που έχετε ήδη επιτύχει και αυτούς που θα μπορούσαν να είναι απαραίτητοι για να προχωρήσετε.
Αυτό που θα βγει είναι ένας χάρτης που πρέπει να ακολουθήσετε για να ανακτήσετε την κατοχή των ονείρων σας!
13 - Φερθείτε σαν να έχετε ήδη πετύχει την ευτυχία
Το αναφέραμε πριν, αλλά θέλουμε να το επαναλάβουμε: ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να γυρίσετε πραγματικά σελίδα είναι να συμπεριφέρεστε σαν να έχετε ήδη ξεχάσει τα πάντα και το παρελθόν είναι τέτοιο.
Ακόμα κι αν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να νιώσετε συναισθήματα λόγω του πόνου που προκαλείται από το τραγικό γεγονός, ενεργήστε ακριβώς σαν να νιώθετε πραγματικά όλα αυτά τα συναισθήματα μαζί.
Λειτουργώντας σαν να έχουν πραγματοποιηθεί όλες οι επιθυμίες σας, θα επιτρέψετε στα θετικά συναισθήματα να ενισχύονται κάθε μέρα.
14 - Πράξε τώρα
Μην περιμένεις, μην αναβάλλεις, όσο πιο γρήγορα δράσεις τόσο πιο γρήγορα θα πάρεις πίσω τη ζωή σου, θα γυρίσεις σελίδα και θα είσαι ευτυχισμένος.
Ξεκινήστε από μικρά, αλλά ξεκινήστε!
Θα είναι τα μικρά πράγματα που θα σας δώσουν τη δύναμη να συνεχίσετε και κάνοντάς το έτσι θα νιώθετε όλο και καλύτερα.
Αν έχετε ξεφορτωθεί τον πρώην σας για πάντα ή είστε στο σωστό δρόμο, γελάστε διαβάζοντας αυτές τις ξεκαρδιστικές ανακοινώσεις από ανθρώπους που πουλούν δώρα από προηγούμενους συνεργάτες.
