Γιόγκα γέλιου: Ασκήσεις και οφέλη
Το γέλιο κάνει καλό στο σώμα και στο πνεύμα. Ακριβώς όπως η Γιόγκα. Τι θα γινόταν αν η Γιόγκα και το Γέλιο μπορούσαν να εξασκηθούν ταυτόχρονα;
Το καταλάβατε σωστά: ανάμεσα στα πολλά στυλ της Γιόγκα στη μόδα αυτή τη στιγμή, υπάρχει ένα πολύ ιδιαίτερο, το λεγόμενο Γιόγκα Γέλιου. Εάν είστε περίεργοι να μάθετε τι είναι, ποια είναι η ιστορία του, ποια τα οφέλη που συνεπάγεται και τι είδους ασκήσεις προσφέρει, μην χάνετε χρόνο και συνεχίστε! Εν τω μεταξύ, να θυμάστε ότι πριν ασκήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι πάντα καλό είναι να ξεκινήσουμε με μερικές διατάσεις, όπως αυτό εδώ:
Τι είναι η Γιόγκα Γέλιου;
Η Γιόγκα Γέλιου ξεκινά από την παραδοχή ότι το γέλιο είναι πολύ καλό, βοηθά στην υπέρβαση του άγχους και βελτιώνει την υγεία μας. Αυτός ο τύπος Γιόγκα χρησιμοποιεί συγκεκριμένες τεχνικές για να μπορέσει να δημιουργήσει ένα γέλιο που προκαλείται από τον εαυτό του, το οποίο στη συνέχεια, με την άσκηση, θα γίνει εντελώς αυθόρμητο.
Η Γιόγκα Γέλιου πρέπει να εξασκείται σε μια ομάδα, γιατί το γέλιο στην παρέα είναι πάντα πιο εύκολο και πιο συναρπαστικό από το να το κάνεις μόνος σου!
Δείτε επίσης
Πώς γεννήθηκε η Γιόγκα Γέλιου;
Η Γιόγκα Γέλιου εφευρέθηκε από τον Μαντάν Κατάρια, έναν Ινδό γιατρό που, το 1995, εμβάθυνε τις σπουδές του στη θαυματουργή δύναμη του γέλιου.Δεδομένου ότι το γέλιο είναι καλό για εσάς, γιατί να μην μάθετε πώς να το κάνετε με ακριβείς τεχνικές;
Η Madan Kataria άρχισε να οργανώνει ομάδες στις οποίες να εξασκείται το γέλιο με διάφορους τρόπους, αλλά το πείραμα δεν ήταν επιτυχές. Τουλάχιστον μέχρι που ανέπτυξε μια σειρά ασκήσεων με στόχο το αυτοπροκλητικό γέλιο, το οποίο, αφού προκληθεί εθελοντικά, καταλήγει σε αυταπάτη. αυθόρμητο, φέρνοντας πραγματικά οφέλη, έτσι ίδρυσε το πρώτο «κλαμπ γέλιου», το οποίο θα ακολουθούσαν περίπου έξι χιλιάδες σε όλο τον κόσμο!
Τι περιλαμβάνει η Γιόγκα, ίσως αναρωτιέστε; Οι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν από τον Μαντάν Κατάρια μοιάζουν πολύ με αυτές της συγκεκριμένης επιστήμης, επειδή βασίζονται σε μια συνειδητή προσέγγιση στην αναπνοή.
Γιόγκα γέλιου: Οφέλη
Τα οφέλη της Γιόγκα Γέλιου είναι τόσα πολλά, το να βλέπεις είναι πιστευτό! Το σημαντικό, φυσικά, είναι να το εξασκείτε με συνέπεια.
Πρώτα απ 'όλα, μειώνει το άγχος: το γέλιο μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, βελτιώνοντας σίγουρα τη διάθεση! Καθώς το άγχος μειώνεται, ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης βελτιώνεται επίσης, επομένως είναι πραγματικά ευεργετικός για όσους πάσχουν από αϋπνία.
Και πάλι: Η Γιόγκα Γέλιου βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την οξυγόνωση του αίματος και του εγκεφάλου. Στη συνέχεια ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, απελευθερώνοντας εγκεφαλίνες.
Όπως κάθε γιόγκικη πειθαρχία, βοηθά στη βελτίωση της αναπνοής και αυξάνει το επίπεδο ανοχής στον πόνο.
Η Γιόγκα Γέλιου είναι τελικά μια θεραπεία από ψυχολογική άποψη: βοηθά στην υπέρβαση του άγχους, της κατάθλιψης, των κρίσεων πανικού ή του θυμού, μειώνει τους φόβους και αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
Ασκήσεις γιόγκα γέλιου
Αναρωτιέστε τι είδους ασκήσεις περιλαμβάνονται στη Γιόγκα Γέλιου; Σύντομα είπε. Κάθε μάθημα διαρκεί περίπου μισή ώρα και χωρίζεται σε τρία μέρη.
Στο πρώτο μέρος προχωρούμε σε μια προθέρμανση βασισμένη σε τεχνικές Yoga. Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένες ασκήσεις για την προετοιμασία του σώματος για γέλιο, όπως η «Δολοφονική ομιλία» (στην οποία οι συμμετέχοντες αρχίζουν να μιλούν μεταξύ τους με λόγια χωρίς νόημα, αλλά με ακριβή ρυθμό) και το ρυθμικό χτύπημα των χεριών, το οποίο εξυπηρετεί για την τόνωση των ενεργειακών κέντρων.
Το δεύτερο μέρος είναι εκεί που αρχίζεις να γελάς σοβαρά! Υπάρχουν πολλές τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη αυτογενούς γέλιου: γενικά προσπαθείτε να γελάσετε για περίπου τριάντα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ακολουθείτε ασκήσεις αναπνοής και διατάσεων παρόμοιες με τη Γιόγκα.
Το τελευταίο μέρος είναι ο λεγόμενος "διαλογισμός γέλιου", ο οποίος σας επιτρέπει να απελευθερώσετε το αυθόρμητο γέλιο που υπάρχει μέσα μας και να χαλαρώσετε. Μετά από αυτή τη διαλογιστική πρακτική, όλοι φωνάζουν απελευθερωτικές φράσεις ακολουθούμενες από ένα "ναι!"
Και για να συνεχίσετε με κάποια παραδοσιακή Γιόγκα, εδώ είναι μερικές θέσεις:
