Ζώνη άνεσης: τι είναι και πώς να βγούμε από την ασφαλή «φωλιά» μας
Το να έχουμε συνήθειες μας δίνει βεβαιότητες. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά σε πολλούς αρέσει αυτή η ρουτίνα που συχνά ονομάζεται βαρετή και βαρετή τόσο πολύ που δεν θα την άφηναν ποτέ. Αυτό το ασφαλές μέρος - όχι φυσικό, αλλά ψυχικό - ονομάζεται ζώνη άνεσης που έχει μελετηθεί εκτενώς στην ψυχολογία.
Πριν ανακαλύψετε λεπτομερώς τι είναι και κατανοήσετε πώς μπορείτε να βγείτε έξω από αυτό, είναι καλό να πείτε ότι η έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι ένα από τα θεμελιώδη βήματα για να αναπτύξετε την αυτοεκτίμησή σας και όχι να νιώθετε πάντα στο έλεος των άλλων ή γεγονότων.
Τι είναι η ζώνη άνεσης;
Γενικά, η ζώνη άνεσης είναι ψυχολογική κατάσταση. Ο αγγλικός όρος ζώνη άνεσης φαίνεται να προέρχεται από αυτό το εύρος θερμοκρασίας μεταξύ 19 και 26 βαθμών, όπου δεν νιώθουμε ούτε ζεστό ούτε κρύο. Εν ολίγοις, σημαίνει το ιδανικό κλίμα όπου νιώθουμε καλά χωρίς καν να το γνωρίζουμε.
Εφαρμόζεται στην ψυχολογία, η ζώνη άνεσης είναι εκείνη η ψυχική μας περιοχή όπου αισθανόμαστε προστατευμένοι και ασφαλείς. Αποτελείται από συνήθειες που παραμένουν αμετάβλητες με την πάροδο του χρόνου και που σηματοδοτούν την καθημερινή ζωή στερώντας της κάθε κίνδυνο. Λαμβάνοντας μερικά παραδείγματα, η ζώνη άνεσης θα μπορούσε να περιγραφεί ως η συγκεκριμένη δουλειά που δεν αλλάζει παρά το γεγονός ότι δεν μας φέρνει ικανοποίηση, όπως εκείνη την εβδομάδα στην παραλία που γίνεται κάθε χρόνο στο ίδιο μέρος, όπως εκείνο το εστιατόριο όπου πηγαίνετε κάθε Σάββατο βράδυ. γιατί «έτσι είναι» ή σαν εκείνο τον καναπέ που μας αρέσει να ξαπλώνουμε μετά από μια μέρα εκτός σπιτιού.
Όλα αυτά μας οδηγούν να νιώθουμε μια οικειότητα, ευκολία και πλήρη έλεγχο μιας κατάστασης, χωρίς να βιώνουμε καμία κατάσταση άγχους, άγχους ή φόβου. Ωστόσο, μπορεί να φαίνεται παράλογο αλλά το να παραμένουμε πάντα σε αυτή την ειδυλλιακή κατάσταση δεν μας κάνει καλό γιατί μπορεί να μετατραπεί σε ένα «χρυσό κλουβί».
Γιατί πρέπει να βγείτε από αυτό κάθε τόσο;
Μπορεί να είναι φυσικό να αναρωτιόμαστε γιατί είναι απαραίτητο να βγούμε από την ιδανική και επικίνδυνη κατάσταση του νου μας. Η απάντηση είναι απλή: η διαμονή πάντα στη ζώνη άνεσης εμποδίζει την ανάπτυξή μας, την προσωπική μας ανάπτυξη και μας στερεί αυτές τις νέες εμπειρίες θεμελιώδεις για μια ζωή έγχρωμη και όχι ασπρόμαυρη. Είναι προφανές ότι ο καθένας χρειάζεται τις δικές του βεβαιότητες, τις δικές του «τελετουργίες» που αποτελούνται από συνήθειες και ασφαλή μέρη για να βρει κανείς καταφύγιο, αλλά υπάρχουν σημάδια που μας λένε εάν έχετε κολλήσει στη ζώνη άνεσής σας.
Πρώτα απ 'όλα, είστε εάν αισθάνεστε ότι δεν μεγαλώνετε πλέον ούτε διανοητικά ούτε συναισθηματικά, ζώντας σε κατάσταση απάθειας. Στη συνέχεια, ένα άλλο σύμπτωμα αυτού του κλεισίματος είναι η απόρριψη οποιωνδήποτε νέων ιδεών ή εμπειριών και μια συνεχής έλλειψη κινήτρων προς τα πάντα. Τέλος, φοβάστε να κάνετε αυτά που προκύπτουν από το σεμινάριό σας.
Readyδη με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καταλάβετε γιατί αυτή η κατάσταση έχει τελείως σταματήσει και πώς δεν σας οδηγεί σε μια πραγματική ανακάλυψη του εαυτού σας. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης σας κάνει πιο ενεργητικούς, αναπτύσσει και ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας καθώς σας φέρνει σε επαφή με όλες τις ικανότητές σας, αυξάνει τη δημιουργικότητά σας και ενισχύει τα όριά σας, καθιστώντας σας πιο διατεθειμένους να αλλάξετε. Το αποτέλεσμα? Θα νιώσετε πιο ζωντανοί, με περισσότερες θετικές ενέργειες και δεν θα είστε πλέον θεατής της ύπαρξής σας, αλλά ο πρωταγωνιστής.
Ζώνη άνεσης έναντι ζώνης πανικού
Είπαμε γιατί είναι απαραίτητο να αφήνετε τη ζώνη άνεσής σας τουλάχιστον κάθε τόσο. Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι η έξοδος από αυτό σημαίνει άφιξη στον λεγόμενο τομέα μάθησης και προσωπικής ανάπτυξης, ο οποίος, ωστόσο, δεν είναι ο μόνος τομέας που μπορεί να βρεθεί. Στην πραγματικότητα, εκτός από αυτό, υπάρχει η περιοχή πανικού.
Όταν βρισκόμαστε στη ζώνη άνεσης δεν αντιλαμβανόμαστε πολλές αισθήσεις, εκτός από αυτήν της απόλυτης ηρεμίας και ηρεμίας. Όπως ήδη αναφέρθηκε, αυτό που λείπει είναι ακριβώς αυτό το ερέθισμα που μας ωθεί να βελτιωθούμε ή να κάνουμε κάτι διαφορετικό. Εάν είμαστε διεγερμένοι, μας σπρώχνουν έξω από την «ασφαλή φωλιά» μας και καταρριζόμαστε σε αυτό που αποκαλούν οι Βρετανοί. μάθηση ή ζώνη ανάπτυξης, η οποία είναι η βέλτιστη περιοχή μάθησης.
Σε αυτό βρίσκουμε λιγότερη γαλήνη επειδή βιώνουμε έναν ορισμένο βαθμό άγχους, άγχους και δυσφορίας. Τίποτα μη βιώσιμο, γιατί αντιμετωπίζουμε προκλήσεις που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε χάρη στις ικανότητές μας και που μας «σπρώχνουν» θετικά.
Στην ψυχολογία, όμως, αν ξεπεραστεί το επίπεδο του φόβου και του άγχους, τότε η κατάσταση αντιστρέφεται γιατί θα μπούμε στη ζώνη πανικού. Σε αυτήν την ψυχική κατάσταση, οι ίδιοι αρνητικοί παράγοντες ασκούν υπερβολική πίεση και αυτό δεν μας ωθεί πλέον, αλλά μάλλον μας εμποδίζει και η απόδοση πέφτει. Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα όριά σας και να τα επεκτείνετε σιγά σιγά και χωρίς βιασύνη, κάνοντας τη ζώνη πανικού όλο και πιο απομακρυσμένη και δύσκολα προσβάσιμη.
Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσης σε 3 βήματα
Έτσι, η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας είναι απαραίτητη για την προσωπική σας ανάπτυξη και κάθε επιτυχία. Ειδικά για τους περισσότερους συνεσταλμένους, συγκρατημένους και φοβισμένους για τη φύση, αυτό φαίνεται σαν «σχεδόν αδύνατο» έργο, αλλά δεν είναι. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά οδηγεί σε πλεονεκτήματα πολύ σημαντικά για να εγκαταλείψετε την αναχώρηση.
Εάν αισθάνεστε έτοιμοι να βγείτε από το κέλυφος σας, σας προτείνουμε να ακολουθήσετε αυτές τις τρεις συμβουλές για να ξεκινήσετε να ζείτε τη ζωή σας στο έπακρο.
1. Μην βιάζεστε
Όταν αποφασίζετε να ξεπεράσετε τη ζώνη άνεσής σας, ουσιαστικά σημαίνει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις και τις αποτυχίες που θέτει η ζωή σε κάθε άτομο, καθώς και να συμβιβάζεστε με τη διαχείριση του άγχους και του άγχους. Αν ξεκινάτε αυτό το ταξίδι, ο πρώτος βασικός κανόνας είναι να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο. Εάν έχετε περάσει ένα καλό μέρος της εφηβείας και της ωριμότητάς σας πάντα και μόνο ακολουθώντας τις συνήθειες και τις βεβαιότητές σας, δεν θα μπορείτε να αντιστρέψετε την κατάσταση σε λίγες ημέρες.
Ξεκινήστε να κάνετε πράγματα που σας ενθουσίασαν για λίγο "αλλά που φοβόσασταν πολύ ή δεν είχατε κίνητρο για να αναλάβετε. Μην πηγαίνετε κατευθείαν στο άγνωστο, αλλά προσπαθήστε να καταλάβετε πώς μια πρέζα τρέλας είναι απαραίτητη για να αντιμετωπίσετε τα πάντα από τη δουλειά έως την προσωπικά χόμπι, ακόμη και σχέσεις με άλλους. Μην ακούτε αβάσιμη κριτική και ξεκινήστε την αναζήτησή σας για το θετικό στο νέο.
2. Δημιουργήστε νέες εμπειρίες στην εταιρεία
Οι φίλοι βλέπουν ο ένας τον άλλον σε στιγμές ανάγκης και σίγουρα ένας από αυτούς είναι να σας σπρώχνουν έξω από τη φωλιά σας. Για προσγείωση για πρώτη φορά στο ζώνη ανάπτυξης, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον που εμπιστεύεστε βαθιά και που γνωρίζετε ότι έχει κατανόηση απέναντί σας. Μια μέρα ή ένα Σαββατοκύριακο έξω από την πόλη σε ένα μέρος που δεν έχετε πάει ποτέ, μια προπόνηση ενός αθλήματος που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ αλλά πάντα θέλατε να κάνετε ή μια διαφορετική «ψυχαγωγική δραστηριότητα από ό, τι συνήθως: οτιδήποτε μπορεί να σας παρακινήσει». σας βοηθά να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.
3. Αποδεχτείτε το άγχος και μετατρέψτε το σε κάτι θετικό
Για να νιώθετε πάντα καλύτερα στη βέλτιστη περιοχή μάθησης, πρέπει να αρχίσετε να δέχεστε το άγχος και τη δυσφορία. Όλα αυτά δεν σημαίνουν ότι πρέπει να γίνουν σταθερές στη ζωή σας, αλλά ότι ξέρετε πάντα πώς να τις διαχειρίζεστε με καλύτερο τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο, θα επεκτείνετε τα όρια της ζώνης άνεσής σας και αυτή η «ασφαλής μικρή φωλιά» σας θα διευρυνθεί.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να αλλάξετε την άποψή σας για το άγνωστο. Είναι φυσιολογικό μια νέα εμπειρία να είναι λίγο τρομακτική, αλλά αυτός ο φόβος πρέπει να πάρει τη δεύτερη θέση, έτσι ώστε οι ειδήσεις να φαίνονται με θετικό τρόπο. Το άγνωστο δεν πρέπει να το φοβόμαστε, αλλά είναι μια διεγερτική κατάσταση που μπορεί να ανοίξει χίλιες δυνατότητες για αλλαγή, αν μόνο αποδεχτείτε να το ανακαλύψετε.
