"Zoom Fatigue", όταν οι βιντεοκλήσεις μας κάνουν να νιώθουμε αγχωμένοι
Νιώθετε ανεξήγητη κούραση κάθε φορά που τερματίζετε μια βιντεοκλήση; Μην ανησυχείτε, όλα είναι φυσιολογικά. Οι ψυχολόγοι δημιούργησαν ακόμη και μια έκφραση για να ορίσουν ποιο είναι το νέο σύνδρομο κόπωσης μετά την τηλεοπτική κλήση, το Zoom Fatigue, που πήρε το όνομά του από μία από τις διάφορες πλατφόρμες στις οποίες μπορεί να εκτελεστεί αυτή η υπηρεσία.
Αλληλεπιδράσεις 2.0
Είναι αδιαμφισβήτητο ότι, μόλις κηρυχθεί ο γενικός αποκλεισμός, αυτή η μορφή ψηφιακής επικοινωνίας έχει εισέλθει με τη βία στη νέα μας καθημερινή ζωή. Από την άλλη πλευρά, είναι το μόνο μέσο που έχουμε στη διάθεσή μας για να διατηρήσουμε επαφή με τον έξω κόσμο σε μια φάση αναγκαστικής απομόνωσης. Και η συνάντηση με συναδέλφους σε έξυπνη εργασία και η βιντεοκλήση με μακρινούς συγγενείς και το απεριτίφ στη ροή με φίλους, με λίγα λόγια, η μέρα μας σημαδεύεται πλέον από 2.0 ραντεβού. Αλλά γιατί, λοιπόν, νιώθουμε τόσο άγχος; Ωστόσο, πρόκειται για άνετη συνεδρίαση ενώ έχετε συνομιλίες μέσω υπολογιστή, έτσι δεν είναι;
Δείτε επίσης
Η άποψη των ειδικών
Όχι, το ερώτημα δεν είναι τόσο απλό, όπως τόνισαν ο Gianpiero Petriglieri, αναπληρωτής καθηγητής στο Insead και η Maria Shuffler, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Clemson. Οι δύο ειδικοί, που ασχολούνται κυρίως με τη βιώσιμη ανάπτυξη και την ευημερία στο χώρο εργασίας, αποφάσισαν να διερευνήσουν ποιοι είναι οι λόγοι πίσω από αυτήν την αύξηση του άγχους. Πρώτα απ 'όλα, οι βιντεοκλήσεις στερούνται ένα θεμελιώδες στοιχείο στη διαδικασία επικοινωνίας: τη μη λεκτική γλώσσα. Εύγλωττα βλέμματα, χειρονομίες, επαφή, όλα όσα δεν είναι απλά μια λέξη, αλλά και πάλι καταφέρνουν να στέλνουν συγκεκριμένα μηνύματα. Αυτό σημαίνει ότι, κατά τη διάρκεια των βιντεοκλήσεων, καλούμαστε να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στις λέξεις, υποβάλλοντας τον εγκέφαλό μας σε μια τεράστια σπατάλη ενέργειας. Επιπλέον, εκείνες οι στιγμές σιωπής που μισούμε τόσο πολύ στην πραγματικότητα γίνονται ακόμη πιο ενοχλητικές στο διαδίκτυο, προκαλώντας άγχος απόδοσης στους συμμετέχοντες. Για να μην αναφέρουμε την ενόχληση λόγω του παράγοντα βίντεο. Η αίσθηση της παρατήρησης από τους άλλους, αλλά κυρίως από εμάς, που αναγκάζονται να ελέγχουν το πρόσωπό μας σε μια οθόνη υπολογιστή, σίγουρα δεν βοηθά.
Μερικές συμβουλές για την ανακούφιση από το άγχος
Τι συμβουλεύουν, λοιπόν, οι ψυχολόγοι; Για την ανακούφιση αυτής της «ψηφιακής» αδιαθεσίας, θα ήταν σκόπιμο να μειωθεί ο αριθμός των βιντεοκλήσεων στο απολύτως απαραίτητο, να γίνουν διαλείμματα μεταξύ των συναντήσεων, να εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία να ασκήσουμε υγιή σωματική άσκηση και, τέλος, αν μας κάνει να αισθανθούμε περισσότερο ευκολία, απενεργοποιήστε την κάμερα web, αφήνοντας μόνο το μικρόφωνο ενεργοποιημένο.
