Σουηδικές σάουνες, βελονισμός και μασάζ: 12 εύκολοι τρόποι αποτοξίνωσης του σώματός σας

1. Είσαι αυτό που πίνεις

Η υψηλή κατανάλωση ανθρακούχων ποτών είναι ένα από τα πιο επιβλαβή πράγματα που μπορούμε να κάνουμε στο σώμα μας. Ενώ συχνά λέγεται ότι η κατανάλωση ποτών διαίτης δεν είναι επιβλαβής για το σώμα μας, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μας με περισσότερους από έναν τρόπους.

Τα αναψυκτικά διατροφής είναι γεμάτα δυσάρεστα συστατικά, όπως σιρόπι φρουκτόζης ή ασπαρτάμη, τα οποία μπορούν να βλάψουν την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Τα άτομα που τα πίνουν τακτικά είναι πολύ πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα, για να μην αναφέρουμε την κατάθλιψη. Κεφαλή και αλλαγές διάθεσης.

Δοκιμάστε να φτιάξετε αρωματισμένο νερό προσθέτοντας μέλι και λάιμ. Η σπιτική λεμονάδα είναι το καλύτερο στοίχημά σας!

Εάν χρειάζεστε ώθηση νωρίς το πρωί, δοκιμάστε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και μερικές σταγόνες λεμόνι. Αυτό θα σας βοηθήσει να διορθώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προετοιμάσετε το πεπτικό σας σύστημα για όλη την ημέρα.

2. Επιλέξτε το βιογραφικό

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να αγοράζουν και να καταναλώνουν βιολογικά τρόφιμα; Τα βιολογικά τρόφιμα, αν και ακριβότερα, είναι πλούσια σε γεύση, έχουν υψηλότερες θρεπτικές αξίες και λιγότερα φυτοφάρμακα από τα αντίστοιχα μη βιολογικά.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, για να αναπτυχθεί, ένα μήλο έρχεται σε επαφή με 48 διαφορετικές χημικές ουσίες, μας κάνει να καταλάβουμε πολύ καλά γιατί η κατανάλωση βιολογικών είναι η καλύτερη επιλογή.

Προσπαθήστε να εξοικειωθείτε με τη «βρώμικη δωδεκάδα», θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τα πιο τοξικά τρόφιμα από τη διατροφή σας χωρίς να επηρεάσετε πολύ τον προϋπολογισμό σας. Ανετα!

3. Πηγαίνετε βαθιά με τους χυμούς!

Δοκιμάστε τους χυμούς για μερικές ημέρες ή, το πολύ, μια εβδομάδα! Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να κάνει έναν βαθύ καθαρισμό και να πραγματοποιήσει μια διαδικασία απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα σας να αφομοιώσει καλύτερα τα βαριά τρόφιμα.

4. Δοκιμάστε ωμά τρόφιμα

Η δοκιμή ωμής τροφής είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αποτοξίνωσης του σώματος. Οι ωμές τροφές αφομοιώνονται ευκολότερα και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποβάλλετε τις τοξίνες.

Οι αναστολείς των ενζύμων καταστρέφονται όταν μαγειρεύονται τα τρόφιμα, εξαλείφοντας έτσι την ικανότητά μας να τα αφομοιώσουμε σωστά, γι 'αυτό και η προσθήκη ωμών τροφών στη διατροφή μας κατά καιρούς μπορεί πραγματικά να κάνει καλό στην υγεία σας.

5. Τρώτε καθαρά τρόφιμα

Όταν ξεκινάτε το ταξίδι αποτοξίνωσης, βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε έναν νέο τρόπο διατροφής με πολλά τρόφιμα "καθαρισμού του σώματος".

Αγοράστε αγκινάρες, σπαράγγια, αβοκάντο, παντζάρια, μπρόκολο, λάχανο, σκόρδο, τζίντζερ, γκρέιπφρουτ, φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, πράσινο τσάι, λάχανο, λεμονόχορτο, λεμόνι, ελαιόλαδο, φύκια, κουρκουμά, νερό, κάρδαμο, κόλιανδρο και σιταρόχορτο.

Αν σας φαίνονται πάρα πολλά συστατικά και δεν ξέρετε πώς να τα χειριστείτε, δοκιμάστε να αναμίξετε μερικά μαζί για να φτιάξετε ένα δροσιστικό smoothie ή να αναζωογονήσετε χυμό.

6. Αυξήστε τον καρδιακό σας ρυθμό

Το έχουμε ξαναπεί και θα το ξαναπούμε. Ο ιδρώτας είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από όλες τις κακές τοξίνες. Ακριβώς για αυτήν την άσκηση είναι ΠΡΕΠΕΙ να καθαρίσετε το σώμα και να αποβάλλετε τις τοξίνες. Και όχι μόνο αυτό, θα βοηθήσει το αίμα σας να ρέει καλύτερα.

Βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε, ίσως κάτι διασκεδαστικό όπως η ζούμπα, η γιόγκα ή μερικές ωραίες γρήγορες βόλτες.

7. Σούδα!

Ο ιδρώτας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αποτοξίνωσης και ένας καλός τρόπος για να το αυξήσετε είναι η σάουνα.

Μελέτες δείχνουν ότι ο ιδρώτας των περισσότερων ανθρώπων περιέχει επικίνδυνες χημικές ουσίες όπως μόλυβδο, υδράργυρο, κάδμιο και αρσενικό. Κάποια από αυτά μπορούν να συγκρατηθούν από το σώμα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ιδρώνουν αρκετά. Έχει αποδειχθεί ότι οι σάουνες είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη αυτών των επιβλαβών μετάλλων και άλλων τοξινών.

Γιατί λοιπόν να μην δοκιμάσετε να χαλαρώσετε σε σάουνα ατμού; Or μάλλον, δοκιμάστε μια συνεδρία Bikram yoga, την καυτή έκδοση της κλασικής φόρμας. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη ευελιξία και δύναμη, αλλά η θερμοκρασία θα σας βοηθήσει να ιδρώσετε και να αποβάλλετε όλες τις τοξίνες.

8. Συμπληρώματα

Κάθε μέρα ζούμε και αναπνέουμε γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς (ΓΤΟ) και, ακριβώς αυτά, μας οδηγούν στη συσσώρευση πολλών τοξινών που μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε θάνατο.

Το πρόβλημα είναι ότι είμαστε περιτριγυρισμένοι από χημικά, τα οποία βρίσκονται στον αέρα που αναπνέουμε λόγω της ανεξέλεγκτης ρύπανσης από αυτοκίνητα, αεροπλάνα και εργοστάσια. Βρίσκονται επίσης στα ρούχα που φοράμε, όπως συνθετικά υφάσματα, φυτοφάρμακα, βαφές με βάση το μέταλλο, τα φάρμακα που μας έχουν συνταγογραφηθεί, (ορισμένα φάρμακα περιέχουν υδράργυρο, φθόριο και αλουμίνιο) τα οποία όλα αποδεδειγμένα βλάπτουν τον εγκέφαλο. Πώς μπορείτε να τα ελέγξετε όλα αυτά;

Δοκιμάστε συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε αυτά τα βαρέα μέταλλα. Δοκιμάστε καρνοσίνη ή νιασίνη (βιταμίνη Β3), τα οποία μπορείτε να βρείτε εύκολα στο φαρμακείο ή στο διαδίκτυο. Η διαφορά θα σας εκπλήξει.

9. Ελαχιστοποίηση φαρμάκων

Εάν έχετε κρυολόγημα ή λίγο βήχα, σκεφτείτε δύο φορές πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο. Συχνά απλές προσεγγίσεις, όπως αυτές της γιαγιάς ή φυσικές είναι η καλύτερη λύση για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ακόμη και μακροπρόθεσμα.

Μερικές φορές είναι απαραίτητη η λήψη φαρμάκων, αλλά συχνά μπορούν να βρεθούν εναλλακτικές λύσεις. Για παράδειγμα, οι πονοκέφαλοι μπορούν να καταπολεμηθούν πίνοντας περισσότερο νερό, ενώ οι πόνοι στο σώμα μπορούν να αντιμετωπιστούν με συνεδρίες γιόγκα ή χειροπρακτικές θεραπείες.

Για να ανακουφιστείτε από το κρυολόγημα ή τη γρίπη δοκιμάστε φυσικές θεραπείες όπως σκόρδο, τζίντζερ, λεμόνι, μέλι και κουρκουμά που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος χωρίς να πάτε στο φαρμακείο.

10. Βούρτσισμα σώματος

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρίσκουν το "βούρτσισμα του σώματος" ένα περίεργο πράγμα, αλλά αν το κάνετε το πρώτο πράγμα το πρωί θα εκπλαγείτε από το πόσο σούπερ ενεργειακό θα σας κάνει να νιώθετε όλη μέρα.

Αυτή η τεχνική βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα και στο λεμφικό σύστημα, καθώς και στην εξάλειψη των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο μας, και είναι απαραίτητο να το φροντίζουμε!

11. Δοκιμάστε σουηδικό μασάζ

Υπάρχουν πολλά μασάζ και χημικά βοηθήματα αποτοξίνωσης, αλλά δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα βαθύ σουηδικό μασάζ για την απομάκρυνση των τοξικών αποβλήτων.Οι κυκλικές κινήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς και να ανακουφίσετε τον πόνο, σπάζοντας τους ιστούς και εξαλείφοντας όλα τα απόβλητα. Ένας άλλος λόγος για να κλείσετε ένα ωραίο μασάζ αυτόν τον μήνα!

12. Δοκιμάστε τον βελονισμό

Ο βελονισμός, μια κινεζική ιατρική χιλιάδων ετών, η οποία αποτελείται από την εισαγωγή βελόνων στα σημεία πίεσης του σώματος, έχει αποδείξει πράγματι την αξία του τις τελευταίες δεκαετίες.

Όχι μόνο χρησιμοποιείται ευρέως για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου, αλλά είναι εξαιρετικό για την αποτοξίνωση της σωματικής μας διάπλασης. Ο βελονισμός δρα ως φυσικό διουρητικό για το σώμα, αποβάλλοντας έτσι τις τοξίνες μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Έτσι, εάν οι σάουνες και τα μασάζ δεν σας ταιριάζουν, δοκιμάστε αυτό! Είναι επίσης τέλειο εάν υποφέρετε από έντονο πόνο στην πλάτη.