3 βήματα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εκπαίδευσή σας
Επιθυμία ψυχοφυσικής ευεξίας και καλοκαιριού: ένα μείγμα που ενεργοποιεί όλα μας τα κύτταρα!
Το καλοκαίρι έφτασε επιτέλους και η σκέψη ότι μπορούμε να προπονούμαστε σε εξωτερικούς χώρους και η ιδέα των διακοπών μπορεί να μας βάλει σε καλή διάθεση. Αναπόφευκτα, ο χειμώνας μας κάνει λίγο πιο τεμπέληδες, αλλά το καλοκαίρι ο ήλιος έχει την ικανότητα να πυροδοτεί μέσα μας την επιθυμία να εκπαιδεύσουμε και να ξαναβρούμε την ψυχοφυσική μας ευεξία. Με λίγα λόγια, κάθε όμορφη σεζόν είναι σαν μια νέα αρχή, θέλουμε να φροντίζουμε το σώμα μας και να τα κάνουμε καλύτερα και περισσότερο. Συνεχίζοντας την ανάγνωση, θα ανακαλύψετε τρία απλά βήματα για να ενσωματωθείτε στις προπονήσεις σας, για να αξιοποιήσετε πραγματικά στο έπακρο τη ρουτίνα προπόνησής σας, κάθε μέρα.
Βήμα 1: η σημασία της φροντίδας της διατροφής
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εκπαίδευσή σας είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στη διατροφή. Πολλοί πιστεύουν ότι το φαγητό πριν από την προπόνηση είναι αντιπαραγωγικό, ωστόσο δεν υπάρχει τίποτα πιο κακό από την άσκηση χωρίς φαγητό! Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να κάψει περιττές θερμίδες. Όταν μιλάμε για ενέργεια, φυσικά εννοούμε μια "σωστή και υγιεινή ενέργεια. Πρωτεϊνικές τροφές αφιερωμένες σε εκείνους που είναι προσεκτικοί σε αυτό που τρώνε και αναζητούν ευεξία και φυσικότητα ακόμη και στο τραπέζι. Όπως η ελληνική γραμμή στυλ Sojasun: η νέα BIO σειρά φυτικής εναλλακτικής στο ελληνικό γιαούρτι., Σε τρεις γεύσεις, φυσικό, φουντούκι και βανίλια!
Η σειρά ελληνικού στυλ Sojasun περιέχει 20% περισσότερη πρωτεΐνη από την κλασική συνταγή. Οι τρεις γεύσεις, φυσικές χωρίς προσθήκη ζάχαρης, και βανίλια και φουντούκι, έντονες και νόστιμες, σας επιτρέπουν να χρησιμοποιήσετε τη λαχανική εναλλακτική του ελληνικού γιαουρτιού για τις γλυκές ή αλμυρές συνταγές σας. Η πρακτική μορφή 170g το καθιστά τέλειο ανά πάσα στιγμή: πόσο νόστιμο επιδόρπιο μετά μεσημεριανό και βραδινό, το πρωί για πρωινό ή, απλά, για να διαλύσετε την ημέρα με ένα ελαφρύ σνακ με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Βήμα 2: Τα ρούχα που επιλέγετε να εκπαιδεύσετε είναι απαραίτητα
Αν προπονείστε συχνά σίγουρα θα έχετε συνειδητοποιήσει ότι αυτό που φοράτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του αθλητισμού είναι πραγματικά σημαντικό και μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας. Κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, η πραγματική προπόνηση και οι προπονήσεις σας φορούν πάντα ρούχα κατάλληλα για την αθλητική δραστηριότητα που μπορεί στηρίξτε τους μυς σας και σας επιτρέψτε να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό κατά τη διάρκεια της κινητικής δραστηριότητας. Όχι λοιπόν στα φαρδιά ρούχα, τα πολύ φαρδιά ρούχα δεν σας επιτρέπουν να έχετε σωστή αντίληψη για το σώμα και τις κινήσεις σας και επιπλέον δεν υποστηρίζουν επαρκώς τους μυς σας. Καλύτερα να χρησιμοποιείτε φαρδιά ρούχα για στιγμές χαλάρωσης!
Βήμα 3: Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή νοοτροπία
Αυτό το τελευταίο σημείο, σε μια επιφανειακή ανάγνωση, μπορεί ακόμη και να φαίνεται ασήμαντο, αλλά αν το σκεφτείτε για μια στιγμή θα καταλάβετε ότι δεν είναι καθόλου. Η σωστή στάση κατά την άσκηση επηρεάζει φυσικά την απόδοσή σας και τα αποτελέσματα της προπόνησής σας.
Ποτέ μην βλέπετε την προπόνηση ως τιμωρία ή απλώς τον μόνο τρόπο που σας απομένει για να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα: η προπόνηση δεν είναι αυτό! Αντ 'αυτού, ζήστε το ως μια ξεχωριστή στιγμή που κόβετε τα πάντα για τον εαυτό σας, για να νιώθετε καλά και σε αρμονία με το μυαλό και το σώμα σας.
Σε συνεργασία με τον Sojasun
