Αντίο ενοχή!

Τα δύο πρόσωπα ενοχής

> Το αίσθημα ενοχής, επομένως, είναι φυσιολογικό στο βαθμό που είναι μια «υγιής αίσθηση ενοχής»: χωρίς αυτό το συναίσθημα, απλώς θα στερούμαστε ηθικής συνείδησης! Μπορεί επίσης να είναι μια «ενσυναισθητική» αίσθηση ενοχής: παπούτσια άλλων , από αυτά που αισθάνονται, και τελικά επιδιώκει να συγχωρεθεί.

> Όταν η αίσθηση της ενοχής μετατραπεί σε μειονέκτημα που παραλύει στις καθημερινές ενέργειες, ονομάζεται καταστροφική αίσθηση ενοχής. Είναι δύσκολο να βρεθεί μια λογική αιτία για αυτό το είδος ενοχής. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να γίνει πραγματικό τροχοπέδη στις απολαύσεις και τις επιθυμίες.

Οι διαφορετικές μορφές παθολογικής ενοχής

> Μια παλιά ιστορία που δεν μπορεί να καταπιεί: νιώθεις τύψεις για μια πράξη που διέπραξες εδώ και πολύ καιρό. Έχει να κάνει με το να μπορείς να συμφιλιωθείς με τον εαυτό σου ή, μερικές φορές, με κάποιον άλλο.

> η καθημερινή αίσθηση ενοχής: μπορεί να προκληθεί από απλά και επίκαιρα γεγονότα και κινδυνεύει να καταστρέψει τη ζωή σας. Για παράδειγμα, κάθε μέρα νιώθεις τύψεις που είπες ή έκανες αυτό ή αυτό, γιατί πλήγωσες κάποιον με αυτό που είπες ... στις σχέσεις σου με τους άλλους νιώθεις, συνεπώς, συνεχώς ένοχος.

> Το «αναμενόμενο» αίσθημα ενοχής: σας εμποδίζει να ενεργήσετε ή να μιλήσετε φοβούμενοι μην ενοχλήσετε τους άλλους ή γίνετε ένοχοι για κάτι.

> Κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας για μια κατάσταση για την οποία, στην πραγματικότητα, δεν είστε καθόλου ένοχοι. ακριβώς όπως το παιδί που αισθάνεται υπεύθυνο για το διαζύγιο των γονιών του, ή η γυναίκα που αισθάνεται ένοχη για την έκτρωση… μέχρι τους ανθρώπους που αισθάνονται ένοχοι για την ύπαρξή τους!

Καλό να ξέρω > μερικές φορές, το αίσθημα ενοχής μπορεί να έχει μια θετική λειτουργία: βοηθά στην καταπολέμηση του αισθήματος ανικανότητας και στην ανάκτηση κάποιου ελέγχου γεγονότων, για παράδειγμα σε περίπτωση σεξουαλικής βίας.

Μάθετε να απελευθερώνεστε από τα συναισθήματα ενοχής

Για να νιώσετε γεμάτοι και γαλήνιοι, πρέπει να μάθετε να απελευθερώνεστε από τα συναισθήματα ενοχής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το κάνετε αυτό:

> Πρώτα απ 'όλα, μη διστάσετε να μιλήσετε για αυτό, εκφράζοντας τους φόβους σας.

> Σε περίπτωση αξιόποινων πράξεων που τιμωρούνται (για παράδειγμα, εάν χτυπήσετε έναν πεζό με το αυτοκίνητό σας και δεν σταματήσετε): η μόνη λύση είναι να προσπαθήσετε να συναντήσετε το θύμα και να εξηγήσετε τη συμπεριφορά σας. Or πήγαινε να παραδοθείς στην αστυνομία, για να βγάλεις αυτό το βάρος από τη συνείδησή σου.

> Μάθε να είσαι σεμνός. Τα συναισθήματα ενοχής μας είναι συχνά δυσανάλογα. Μερικές φορές μας ανήκουν σε τέτοιο βαθμό που είμαστε σχεδόν περήφανοι για αυτά, λίγο «σαν να ήμασταν πεπεισμένοι ότι βρισκόμαστε στο κέντρο του σύμπαντος!

> Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ήρεμα τους λόγους που σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι, ώστε να απαλλαγείτε από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα το συντομότερο δυνατό. Αυτοί που αισθάνονται πολύ ένοχοι μπορούν εύκολα να γίνουν αποδιοπομπαίος τράγος για τους άλλους.

> Συνειδητοποιήστε ότι η θρησκεία και η κοινωνική ηθική καθιερώνουν ιδανικά αναφοράς που είναι δύσκολο να επιτευχθούν, αν όχι αδύνατα. Συγκριτικά, όλοι είμαστε αναπόφευκτα ένοχοι για τις μικρές καθημερινές αδυναμίες μας!

> Η απαλλαγή από όλα τα συναισθήματα ενοχής είναι αδύνατη! Ο χειρότερος εγκληματίας καταφέρνει να μην αισθάνεται ένοχος για τα εγκλήματά του, αλλά ίσως να διαλύεται από τον πόνο που προκάλεσε στη μητέρα του, για παράδειγμα ...

Ο καθένας τις δικές του ευθύνες

> Πρέπει να αποδεχτείτε ότι ποτέ δεν είμαστε πλήρως υπεύθυνοι για τα δεινά των άλλων! Στην πραγματικότητα, είμαστε υπεύθυνοι μόνο για τις πράξεις, τις σκέψεις και τα λόγια μας. Χωρίς αυτήν την επίγνωση, οι άλλοι θα είναι πάντα θύματα. Με απλά λόγια, πρέπει να αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα!

> Το σημαντικό είναι να μπορείς να συγχωρήσεις τον εαυτό σου. Το πιο εύκολο πράγμα είναι να πείτε στον εαυτό σας: "Αξίζω να υποφέρω, γιατί έκανα λάθος". αλλά αυτή δεν είναι η σωστή στάση, αφού με αυτόν τον τρόπο δεν κάνουμε τίποτα άλλο παρά θεωρούμε τον εαυτό μας κακό. Ο στόχος, από την άλλη πλευρά, είναι να μπορέσουμε να ξαναρχίσουμε μια νέα ζωή, επιτέλους απαλλαγμένη από αισθήματα ενοχής!