Λιποδιαλυτες
Το τροφοδοτικό
Πίτουρο βρώμης: οι ίνες του αναμεμειγμένες με άλλες ουσίες σχηματίζουν ένα είδος κολλώδους γέλης που εμποδίζει την αφομοίωση (και συνεπώς τη διέλευση στο αίμα) ενός μέρους των θρεπτικών συστατικών τους (συγκεκριμένα λιπών και σακχάρων) και των θερμίδων τους.
Το άγαρ άγαρ: όχι μόνο αυτό το φύκι παρέχει σχεδόν μηδενικές θερμίδες αλλά, επιπλέον, με τη δέσμευση σακχάρων και λιπών, αποτρέπει εν μέρει την «θερμιδική αφομοίωση των τροφίμων».
Το λεμονι: αποκαθιστώντας τις λειτουργίες του ήπατος, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και επιβραδύνει την αποθήκευση των λιπών. Βοηθώντας στη σταθεροποίηση του επιπέδου σακχάρων στο αίμα, αποφεύγει επίσης την αποθήκευσή τους με τη μορφή λίπους.
Ο καφές: Ισχυρή και συναρπαστική, η καφεΐνη διεγείρει το σώμα. Κάθε φλιτζάνι καφέ που πίνεται, στην πραγματικότητα, αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας κατά περίπου 15% τις ώρες μετά την πρόσληψη.
Επιπλέον, για να εξαντληθούν τα αποθέματα λίπους, είναι απαραίτητο να μειωθούν οι ενεργειακές προμήθειες: είναι απαραίτητο να τρώμε λιγότερα λίπη και σάκχαρα, αλλά περισσότερες πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά ...). Το ιδανικό είναι να επιλέξετε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.
Κοιτάξτε τη δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες Dukan
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Παρόλο που δεν έχει ακόμη αποδειχθεί, ορισμένες ουσίες πιστεύεται ότι έχουν τη δύναμη να κάψουν λίπος. Τα βρίσκουμε σε συμπληρώματα διατροφής "καύσης λίπους" (δισκία, κάψουλες, αναψυκτικά προς αραίωση):
Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ: Αυτά τα ειδικά λιπαρά οξέα θα ευνοούσαν την αύξηση της θερμογένεσης στα μυϊκά κύτταρα και τη μείωση της αποθήκευσης στο επίπεδο των λιποκυττάρων.
Το παρθένο τσάι: πλούσιο σε καφεΐνη και πολυφαινόλες, πιστεύεται ότι έχει λιπολυτική δράση και αυξάνει τη θερμογένεση.
Πράσινος καφές: διεγείροντας την εξάλειψη των λιπών και αυξάνοντας την κατανάλωση ενέργειας, λέγεται ότι προάγει την απώλεια βάρους.
Ποδόσφαιρο: μία μελέτη έδειξε ότι όταν συνδυάζεται πρόσληψη ασβεστίου με δίαιτα, η απώλεια βάρους αυξάνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή το ασβέστιο μειώνει την ποσότητα ινσουλίνης που παράγεται και επομένως την ικανότητα αποθήκευσης του λίπους στο σώμα.
Χρώμιο: αακόμη και αυτό το ορυκτό θα επιβραδύνει την αφομοίωση των σακχάρων.
Τα καλλυντικά
Η άσκηση μακροχρόνιου αθλήματος μέτριας έντασης είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή για την εξάλειψη των μαξιλαριών και λαβών αγάπης. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας, αφού κάψει την άμεσα διαθέσιμη ενέργεια (σάκχαρα), ο οργανισμός κάνει χρήση των αποθεμάτων λίπους του.
Τα καλά νέα είναι ότι όσο πιο αργή και μεγαλύτερη είναι η δραστηριότητα, τόσο περισσότερο επιτίθεται στα λιποκύτταρα: καταναλώνουμε περίπου 45% λίπους ενώ περπατάμε, 35% περπατώντας γρήγορα, 25% τρέχοντας.
Για να κάψετε λίπος, πρέπει να επιλέξετε κυρίως δραστηριότητες αντοχής, όπως περπάτημα, ποδηλασία, τρέξιμο και κολύμπι και να τις εξασκείτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, χωρίς ποτέ να αναγκάζεστε.
Πώς να παραμείνετε σε φόρμα: η σημασία της φυσικής δραστηριότητας
Οι θεραπείες
Στο ινστιτούτο: νομίζεις ότι Ηλεκτρομαγνητικά κύματα ευνοούν τη διάθεση αποθεμάτων λίπους ενέργειας. Αυτή η πρακτική έχει αποδειχθεί ότι δρα στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία και αυξάνει το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα. Πιστεύεται ότι υπερηχογράφημα χαμηλής συχνότητας έχουν κυρίως 3 επιδράσεις: αύξηση της θερμοκρασίας των προσβεβλημένων ιστών, φαινόμενο σπηλαίωσης που θα οδηγούσε σε αύξηση της τριχοειδούς διαπερατότητας των λιποκυττάρων και μηχανική απινιδωτική δράση των ιστών που υπάρχουν στην υποδερμίδα.
Στην αισθητική ιατρική: λιποαναρρόφηση παραμένει η πιο αποτελεσματική τεχνική για την εξάλειψη του αποθηκευμένου λίπους. Αλλά μετά την επέμβαση πρέπει να είστε προσεκτικοί, γιατί το λίπος μπορεί πάντα να επανέλθει.
Αποδοχή ή αλλαγή με κάθε κόστος; Αισθητική χειρουργική: ναι ή όχι;
