Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά το θηλασμό: οι χρυσοί κανόνες για να μην κάνετε λάθη

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον θηλασμό; Σας προτείνουμε το βιβλίο "Ένα δώρο για μια ζωή" του Carlos Gonzalez, διαθέσιμο στο Amazon

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να αποφύγετε τον κολικό του μωρού

Όπως εξήγησε η μαία μας στο παραπάνω βίντεο, ορισμένα τρόφιμα δεν πρέπει να αποφεύγονται εντελώς: μια ποικίλη διατροφή είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, επειδή θα παρέχετε στο μικρό σας όλες τις απαραίτητες διατροφικές αξίες, συνηθίζοντάς τον να χωνέψει και να εκπαιδεύσει το πεπτικό του σύστημα Το Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, επειδή θα μπορούσαν να προκαλέσουν αποφυγή τροφών στο θηλασμό επειδή θα μπορούσαν να αλλάξουν πολύ τη γεύση του γάλακτος, καθιστώντας το δυσάρεστο για το μωρό. Συγκεκριμένα, αυτά είναι:

• λάχανα
• μπρόκολο
• σπαράγγι
• αγκινάρες
• ωμό σκόρδο
• ωμό κρεμμύδι
• μπαχαρικά με πολύ έντονη γεύση (κουρκουμά, τσίλι κ.λπ.)
• πικρα λαχανικα

Τροφές για περιορισμό

Στη συνέχεια, υπάρχουν ορισμένες τροφές στις οποίες μπορείτε να απολαύσετε, αλλά θα ήταν καλύτερα να τις καταναλώσετε σε περιορισμένες ποσότητες, τόσο για τη γεύση του γάλακτος όσο και για να αποφύγετε τις συνέπειες για το μωρό.

• Τα καρκινοειδή, για παράδειγμα, πρέπει να τρώγονται με μέτρο, κάθε τόσο, γιατί μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες.

Συχνά λέγεται ότι πρέπει επίσης να αποφεύγεται:

• φράουλες
• σοκολάτα
• πιπεριές
• κουνουπίδι
• λάχανο

Μάλιστα, θα ήταν καλό να ξεκινήσουμε να δοκιμάζουμε αυτές τις τροφές και την επίδρασή τους στο μωρό αμέσως. Εάν όλα πάνε καλά, μπορείτε να συνεχίσετε, πάντα με προσοχή, να τρώτε και αυτά τα τρόφιμα.
Για όλη την υπόλοιπη δίαιτα, μπορείτε να ακολουθήσετε τις ίδιες ενδείξεις με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά, πάρτε πρωτεΐνες από κρέας και ψάρι, περιορίστε τα σάκχαρα και τα λίπη.
Επομένως, αντί να αποφεύγετε τα τρόφιμα λόγω της γεύσης τους, είναι σκόπιμο να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι παρόμοια με αυτή της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή στη μήτρα το μωρό έχει ήδη συνηθίσει σε ορισμένες γεύσεις (αυτές των τροφών της μητέρας) και δεν είναι απαραίτητο να τις εξαλείψετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εάν το μωρό δεν παρουσιάζει ιδιαίτερη ενόχληση.
Επιπλέον, εάν η μητέρα τρώει λίγο από όλα (χωρίς περίσσεια) κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το μωρό βιώνει νέες γεύσεις χάρη στο μητρικό γάλα, το οποίο θα βρει και θα συνηθίσει πιο εύκολα κατά τον απογαλακτισμό.

Έχετε ήδη επιλέξει το όνομα που θα δώσετε στο αγέννητο παιδί; Εάν εξαντλήσετε τις ιδέες σας, κάντε κλικ εδώ και εμπνευστείτε από την ατελείωτη λίστα ονομάτων μας για όλα τα γούστα!

Τι πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε ενώ θηλάζετε;

Στο βίντεό μας, η μαία συνιστά να πίνετε άφθονο νερό, επειδή είναι το κύριο συστατικό του γάλακτος που δίνετε στο μωρό σας καθημερινά. Και τι γίνεται με άλλα ποτά; Υπάρχει κάτι που πρέπει να αποφύγετε;

1) Η συμβουλή είναι να μετριάσετε τα ποτά που είναι πολύ ζαχαρούχα, όπως συσκευασμένοι χυμοί φρούτων και smoothies.

2) Σε γενικές γραμμές, καλό είναι να αποφεύγουμε τα γλυκά που είναι πολύ περίτεχνα και λιπαρά, και το ίδιο ισχύει και για τα πολύ άπληστα ποτά.

3) Οι κρέμες θα μπορούσαν να προκαλέσουν ζύμωση διάρροιας στο μωρό, γι 'αυτό δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση γλυκών.

4) Αποφύγετε εντελώς, ωστόσο, το αλκοόλ, επειδή περνά σχεδόν εντελώς στο γάλα σας. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να δημιουργήσει διαταραχές στο ρυθμό του ύπνου στο μωρό, μείωση της παραγωγής γάλακτος, υπογλυκαιμία, ακανόνιστη ανάπτυξη του μωρού. Ειδικά με πνεύματα και ούτως ή άλλως δεν χρειάζεται να ζείτε με τρόμο: ένα ποτήρι κρασί σίγουρα επιτρέπεται κάθε τόσο.

5) Ο καφές και το τσάι επιτρέπονται επίσης, αλλά με μέτρο, ενώ η κατανάλωση γάλακτος δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τη μητέρα να παράγει περισσότερο μητρικό γάλα.

Θέλετε να έχετε πάντα μαζί σας έναν οδηγό; Ακολουθεί ένα βιβλίο που κάθε νέα μητέρα πρέπει να έχει στο σπίτι: «Σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού και του απογαλακτισμού».

Οι δίαιτες που πρέπει να αποφεύγονται για να καλύψουν τις ανάγκες του μωρού και της μητέρας

Εάν, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μητέρα δεν χρειάζεται να "τρώει για δύο", πρέπει να τρώει αρκετά, για να αποφύγει τις διατροφικές ελλείψεις και να εγγυηθεί στο μωρό αλλά και στον εαυτό της τη σωστή πρόσληψη θερμίδων.
Επομένως, είναι απαραίτητο να αποφύγετε:

• δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Αντιθέτως: συνιστάται ακόμη και η κατανάλωση 450 έως 500 kcal περισσότερο από το κανονικό την ημέρα, καθώς η παραγωγή γάλακτος απαιτεί πολλή ενέργεια.
• δίαιτες που αποκλείουν τους υδατάνθρακες, καθώς είναι απαραίτητες για την πρόσληψη ενέργειας
• δίαιτες που αποκλείουν προϊόντα ζωικής προέλευσης (κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα), επειδή είναι οι κύριες πηγές πρωτεΐνης, αλλά εάν είστε vegan και θα θέλατε να βρείτε έναν ασφαλή τρόπο να εκπαιδεύσετε το παιδί σας με τον ίδιο τρόπο, εδώ είναι ένα βιβλίο που είναι κατάλληλο για εσάς!
• Τα καρυκεύματα (ελαιόλαδο, βούτυρο ...) είναι απαραίτητα και πρέπει να συνεχίσουν να αποτελούν μέρος της διατροφής
• Το ιδανικό, για την προώθηση της παραγωγής γάλακτος, είναι να διαιρέσετε τη διατροφή φτιάχνοντας 2-3 σνακ την ημέρα, χωρίς φυσικά να παραλείψετε τα κύρια γεύματα

Τι να αποφύγετε στις συνήθειές σας

Μια τελευταία μικρή σύσταση: κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καλό είναι να αποφεύγετε τη λήψη φαρμάκων, επειδή απορροφώνται επίσης από το μητρικό γάλα, και σε κάθε περίπτωση εάν πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε με τη βία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και τον παιδίατρο του μωρού. Αντ 'αυτού, είναι καλό να εξαλειφθεί εντελώς το κάπνισμα, αν και όλοι οι γιατροί συνιστούν να μην καπνίζετε από την αρχή της εγκυμοσύνης.