Πώς και πότε να πάρετε φύκια Spirulina: οι συμβουλές μας
Συνήθως βιολογική, η Σπιρουλίνα καταναλώνεται ως συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή σκόνης ή δισκίου. Εξαιρετικά πλούσιο σε πρωτεΐνη και σίδηρο, αυτό το φύκι ρυθμίζει την όρεξη έτσι ώστε να μην υποκύψουμε στις επιθυμίες μας. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Η σπιρουλίνα είναι επίσης μια σούπερ αποτοξινωτική τροφή που καθαρίζει το σώμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: θα μπορέσουμε να αποχαιρετήσουμε την κούραση, νιώθοντας τα καλύτερα με το σώμα μας! Μπορεί να βρεθεί σε βοτανολόγους και σε ορισμένα παραφαρμακεία. Είναι σημαντικό να παίρνετε όχι περισσότερα από τρία γραμμάρια την ημέρα - με αυτήν την ποσότητα θα έχετε την απαραίτητη δόση βιταμινών και ενέργειας: στην πραγματικότητα, η Σπιρουλίνα βρίσκεται ακριβώς στη λίστα υπερτροφές φίλοι της υγείας μας.
Οφέλη από φύκια σπιρουλίνας
Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας και να μειώσετε την κούραση; Η σπιρουλίνα είναι ένα μικρό φύκι που πωλείται γενικά σε φαρμακεία και καταστήματα βιολογικών ειδικοτήτων. Χαμηλή σε θερμίδες, η Σπιρουλίνα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου και πρωτεΐνης.Επομένως, αυτό το βιολογικό προϊόν θεωρείται συμπλήρωμα διατροφής λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε μέταλλα και βιταμίνες.
Επιπλέον, σε περίπτωση προσωρινής έλλειψης σιδήρου, πρωτεΐνης ή βιταμινών, η Σπιρουλίνα είναι καλός σύμμαχος βραχυπρόθεσμα για τη ρύθμιση αυτών των ελλείψεων μέσω των καψουλών. Η οργανική σπιρουλίνα είναι ιδιαίτερα γνωστό ότι βοηθά στη βελτίωση του τόνου του σώματος και καταπολεμά τη χρόνια κόπωση. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται η λήψη των καψουλών αυτού του φυκιού πριν από τα γεύματα.
Σας προτείνουμε τα δισκία Spirulina από τη σειρά Nutri & Co, διαθέσιμα στο Amazon για 25,90 €. Είναι ένα εντελώς βιολογικό προϊόν όπου τα φύκια αντιμετωπίζονται σύμφωνα με το κρύο στέγνωμα, γεγονός που επιτρέπει εξαιρετικής ποιότητας σπιρουλίνα.
Δείτε επίσης
Πώς να καταναλώσετε φύκια σπιρουλίνας;
Σε κάψουλες, δισκία ή σε μορφή σκόνης, η Σπιρουλίνα μπορεί να βρεθεί σε διάφορες μορφές. Οι ιδιότητες και τα οφέλη του είναι τα ίδια ανάλογα με τον τρόπο κατανάλωσής του. Η επιλογή θα εξαρτηθεί από εσάς και τι προτιμάτε. Η δοσολογία του προϊόντος πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες και την εμπειρία σας με αυτό το προϊόν. Για παράδειγμα, εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ να πάρετε αυτό το φύκι, τότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση η οποία στη συνέχεια μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου.
Ωστόσο, δεδομένου ότι είναι τροφή, δεν υπάρχει αυστηρά συνιστώμενη ποσότητα, αλλά οι ειδικοί προτείνουν να μην υπερβαίνετε τα τρία γραμμάρια την ημέρα, ειδικά εάν έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή. Η οργανική σκόνη σπιρουλίνας μπορεί επίσης να προστεθεί σε τρόφιμα και ποτά. Εάν, από την άλλη πλευρά, προτιμάτε να διαχωρίσετε το φαγητό από την πρόσληψη αυτού του μαγικού φυκιού, η επιλογή σας είναι να πάρετε τη Σπιρουλίνα σε κάψουλες ή δισκία, ως συμπλήρωμα διατροφής.
Φύκια σπιρουλίνας για τον έλεγχο της όρεξης
Η σπιρουλίνα έχει σημαντική θρεπτική αξία. Χάρη στα οφέλη και την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αυτό το φύκι είναι ένα φυσικό και βιολογικό συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Επιπλέον, η κατανάλωσή του παρατείνει την πέψη, γεγονός που επιτρέπει μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού. Ωστόσο, η κατανάλωσή του. Η σπιρουλίνα δεν είναι υποκατάστατο για ένα γεύμα και πρέπει να καταναλώνεται πάντα ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο.
Μια συνταγή: Smoothie με φύκια σπιρουλίνας
Για όσους θέλουν να πάρουν τα ισχυρά οφέλη αυτού του μαγικού φυκιού κατά τη διάρκεια των γευμάτων, δεν υπάρχει καλύτερη λύση από την προσθήκη σπιρουλίνας σε διάφορες και πολυάριθμες συνταγές. Για παράδειγμα, γιατί να μην φτιάξετε ένα νόστιμο smoothie από φρούτα, σπόρους λαδιού και σκόνη σπιρουλίνας; Μια υπέροχη ιδέα για ένα υγιεινό σνακ-ποτό!
Συστατικά: 1 μπανάνα, γάλα αμυγδάλου, φυστικοβούτυρο, σιρόπι σφενδάμου, σκόνη σπιρουλίνας, σπόροι chia, αμύγδαλα και βατόμουρα.
Προετοιμασία: Πρώτα πρέπει να βάλετε τη μπανάνα, το γάλα αμυγδάλου, το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι σφενδάμου σε ένα μπλέντερ. Αφού αναμίξετε αυτά τα συστατικά, μπορείτε σταδιακά να προσθέσετε τη σκόνη Σπιρουλίνα μέχρι να αναμειχθεί πλήρως με το προηγουμένως ληφθέν μείγμα. Τέλος, προσθέστε τα αμύγδαλα, τους σπόρους chia και τα βατόμουρα (τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα μούρα, όπως τα βατόμουρα). Μια τελευταία περιστροφή στο μπλέντερ και αυτό είναι όλο! Εδώ είναι ένα smoothie που είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου, ιδανικό για να συμπληρώσει τα γεύματά σας ή ως σνακ.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη Σπιρουλίνα, συμβουλευτείτε τον ιστότοπο της Humanitas.
