Πώς να ξυπνήσετε ξεκούραστοι: 6 κόλπα για μια φρέσκια εμφάνιση τα ξημερώματα!
Το να ξυπνάτε φρέσκο και ξεκούραστο, αν δεν είναι Σαββατοκύριακο, είναι πρακτικά αδύνατο - θα σκεφτείτε. Άλλωστε, οι μαύροι κύκλοι, οι τσάντες και ένα θαμπό, νυσταγμένο βλέμμα είναι τα πρώτα πράγματα που βλέπουμε το πρωί όταν κοιτάμε τον εαυτό μας. Ακόμα, το να ξυπνάς ανανεωμένος και να μην φαίνεσαι εντελώς ανεπανόρθωτος είναι κάτι παραπάνω από εφικτό. Με μερικά μικρά κόλπα και υγιείς και ενάρετες συνήθειες, μπορείτε να κάνετε τη στιγμή της αφύπνισης λιγότερο τραυματική για εσάς και το σώμα σας, δίνοντας στο πρόσωπό σας μια πιο όμορφη και φωτεινή εμφάνιση.
Αλλά τότε, πώς να ξυπνήσετε ανανεωμένοι και να ξεκινήσετε καλά νωρίς το πρωί; Παρακάτω προτείνουμε 6 εξαιρετικά αποτελεσματικά κόλπα για μια φρέσκια και ξεκούραστη εμφάνιση από τη στιγμή που ξυπνάτε.
1. Κοιμηθείτε αρκετά και διατηρήστε έναν ρυθμό ύπνου-ξύπνιου όσο πιο τακτικά γίνεται
Μπορεί να φαίνεται προφανής συμβουλή, αλλά, ακριβώς επειδή είναι θεμελιώδους σημασίας, θα θέλαμε να την επαναλάβουμε. Ένας ειρηνικός και παρατεταμένος ύπνος, τουλάχιστον 7 ωρών τη νύχτα, είναι μια απαραίτητη λεπτομέρεια για να ξυπνήσετε φρέσκοι και ξεκούραστοι. Όχι μόνο αυτό, ακόμη και μια ζωή που χαρακτηρίζεται από κανονικούς ρυθμούς και φορές λίγο πολύ πάντα η ίδια βοηθάει να ζούμε λιγότερο ταραχώδεις και ανοργάνωτες μέρες. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείται ένα είδος ρουτίνας που θα επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό σας να απολαμβάνουν μεγαλύτερη αρμονία και να σέβονται φυσικά τους ρυθμούς και τις ισορροπίες τους.
Προσπαθήστε, στο μέτρο του δυνατού, να πάτε για ύπνο λίγο πολύ πάντα την ίδια ώρα, ώστε να διατηρήσετε τον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης όσο πιο τακτικά γίνεται, αποφεύγοντας να βρεθείτε νωρίς που σας κοστίζει κούραση ή αντίθετα, να μην είστε μπορεί να κοιμηθεί εύκολα επειδή ήσουν αργά το προηγούμενο βράδυ. Αυτός ο μηχανισμός θα έχει σημαντικά οφέλη στις μέρες σας, στις επιδόσεις σας αλλά και στη φυσική σας εμφάνιση, δίνοντάς σας ένα πιο ξεκούραστο πρόσωπο και ένα πιο προσεκτικό και φωτεινό βλέμμα.
Δείτε επίσης
2. Μείνετε μακριά από κάθε είδους συσκευές πριν πάτε για ύπνο
Για να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να αποφύγετε να κοιμηθείτε αργά, πρέπει να ακολουθήσετε έναν άλλο βασικό κανόνα: μείνετε μακριά από τεχνολογικά εργαλεία και συσκευές που σας κρατούν ξύπνιους, καθυστερούν τη στιγμή του ύπνου και έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητά του. Το
Αποφύγετε λοιπόν να κοιτάτε το κινητό σας, τον υπολογιστή σας ή το iPad λίγο πριν πάτε για ύπνο. Αυτή είναι μια φαινομενικά αβλαβής δραστηριότητα που σας διεγείρει, σας κάνει πιο ταραχώδεις και δραστήριους μόλις ετοιμάζεστε για ύπνο. Επομένως, αφοσιωθείτε σε εξαιρετικά χαλαρωτικές δραστηριότητες που σας βοηθούν να εισέλθετε στη σωστή κατάσταση συγκέντρωσης και σας συνοδεύουν απαλά τη στιγμή του ύπνου, συμβιβάζοντάς τον. Επιλέξτε αντ 'αυτού παλιά καλά βιβλία. Συχνά αρχίζοντας να διαβάζετε φυσικά συμβιβάζει τον ύπνο, βοηθώντας σας να γλιστρήσετε στην αγκαλιά του Μορφέα χωρίς υπερβολική προσπάθεια.
3. Επιλέξτε ένα αποτελεσματικό περίγραμμα ματιών
Εάν ένας ξεκούραστος ύπνος έχει κεντρική σημασία για την εμφάνισή μας κατά την αφύπνιση, το περίγραμμα των ματιών είναι αναμφίβολα ένας από τους καλύτερους συμμάχους του. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να βασιστούμε σε ένα αποτελεσματικό περίγραμμα ματιών ικανό να φωτίζει το βλέμμα μας και να μειώνει τις μέγιστες μικρές ρυτίδες και σημάδια κόπωσης γύρω από τα μάτια.
Το δέρμα γύρω από τα μάτια, άλλωστε, είναι 3 έως 5 φορές λεπτότερο από το δέρμα του προσώπου και επομένως επηρεάζεται περισσότερο από την απώλεια τόνου και ελαστικότητας, εμφανίζοντας ευκολότερα σημάδια κόπωσης, αφυδάτωσης, λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Στην πραγματικότητα, με τα χρόνια, το δέρμα χάνει το κύριο συστατικό του, το κολλαγόνο, μια πτυχή που είναι μία από τις κύριες αιτίες γήρανσης του δέρματος με αποτέλεσμα τον σχηματισμό ρυτίδων, τη χαλάρωση και τη μείωση του τόνου. Συγκεκριμένα, με την ηλικία, η ικανότητα του δέρματος να παράγει κολλαγόνο μειώνεται κατά 75%, ενώ η επιδείνωση του κολλαγόνου επιταχύνεται. Το υαλουρονικό οξύ είναι το καταλληλότερο στοιχείο για τη διόρθωση και την αντιμετώπιση των σημείων απώλειας κολλαγόνου.
Φυσικά παρόν στο σώμα μας, αλλά υπόκειται επίσης σε σημαντική μείωση με την πάροδο του χρόνου, το υαλουρονικό οξύ είναι το πιο σημαντικό μόριο για ελαστικό και ενυδατωμένο δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Vichy επέλεξε μια εντατική θεραπεία που χρησιμοποιεί 100% καθαρό υαλουρονικό οξύ για τον μετασχηματισμό του περιγράμματος των ματιών σε μια νύχτα σε κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας σύστημα.
Το Liftactiv Micro Hyalu Patchs αποτελείται από 160 μικρο-κώνους που βασίζονται σε υαλουρονικό οξύ φυσικής προέλευσης και διεισδύουν και λιώνουν στο δέρμα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Είναι ένα πραγματικό κιτ έκτακτης ανάγκης που δρα στη νυχτερινή μεταμόρφωση του περιγράμματος των ματιών. Στην πραγματικότητα, σε μια μόνο νύχτα μειώνει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές, διαγράφει τα σημάδια κόπωσης γύρω από τα μάτια και αναζωογονεί το βλέμμα, ενυδατώνει το και το κάνει φωτεινό και αναζωογονημένο. Είναι επομένως ιδανικό ως θεραπεία σοκ πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Όχι μόνο: μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί μία ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, εναλλάξ με ένα κρεμώδες περίγραμμα ματιών, για να αποκαταστήσει τον τόνο και τον όγκο και να διατηρήσει μια όψη που είναι πάντα νέα και φωτεινό ..
4. Προσοχή επίσης στην ποιότητα του ύπνου, όχι μόνο στην ποσότητα!
Για ένα ήπιο ξύπνημα και μια φρέσκια και ξεκούραστη εμφάνιση, δεν είναι μόνο σημαντικό να έχετε κοιμηθεί τουλάχιστον 7-8 ώρες τη νύχτα, αλλά και να έχετε κοιμηθεί καλά. Δώστε προσοχή πρώτα απ 'όλα στη θερμοκρασία του δωματίου: βεβαιωθείτε ότι δεν είναι υπερβολικά ζεστό και μην καλύπτεστε πολύ. με αυτόν τον τρόπο θα εγγυηθείτε μια πιο ειρηνική ξεκούραση, χωρίς να ξυπνήσετε για να ανακαλύψετε τον εαυτό σας από πάρα πολλά στρώματα ή να σας ενοχλήσει η ζέστη και ο ιδρώτας.
Μην πάτε το κινητό σας για ύπνο, χρησιμοποιήστε ένα πραγματικό ξυπνητήρι για το πρωινό ξυπνητήρι και αποφύγετε πάρα πολλές πηγές φωτός και θορύβου. Ένας παρατεταμένος και συνεχής ύπνος είναι στην πραγματικότητα απαραίτητος εάν θέλετε να δείχνετε φρέσκοι και ξεκούραστοι το πρωί.
5. Προσοχή στην υπερβολή ...
Προσέξτε επίσης κάποια βραδινή υπερβολή που θα μπορούσε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου σας και σε μια εμφάνιση που δεν είναι ακριβώς άψογη όταν ξυπνάτε.
Μην υπερβάλλετε σε βαριά τρόφιμα ή τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν γαστρικό οξύ και γαστρικό στρες, ειδικά αν έχετε δείπνο αργά. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να απέχετε όσο το δυνατόν περισσότερο από το αλκοόλ και το κάπνισμα: θα μπορούσαν να έχουν αξιοσημείωτη επίδραση σε έναν κατακερματισμένο και ασταθή ύπνο, «χαρίζοντάς σας» μια όχι και τόσο ξεκούραστη εμφάνιση το πρωί. Αντ 'αυτού, θυμηθείτε να μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα και να επιλέξετε μια "υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά".
6. Παίξτε νωρίς: ετοιμάστε τα πάντα το προηγούμενο βράδυ!
Μην περιορίζεστε να κάνετε τις συνήθεις τελετουργικές σας δραστηριότητες λίγο πριν πάτε για ύπνο. Μόλις γυρίσετε σπίτι το βράδυ, αφιερωθείτε σε όλες τις κλασικές δουλειές της βραδινής ρουτίνας: φτιάξτε το σπίτι, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, πλύνετε τα μαλλιά σας και φορέστε τις πιτζάμες σας. Στη συνέχεια, αφήστε τον εαυτό σας να πάει σε ένα αποτοξινωτικό και χαλαρωτικό βράδυ που σας επιτρέπει να αναρρώσετε πλήρως και να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας, συνοδεύοντάς σας αργά για ύπνο.
Και, το πιο σημαντικό, σκεφτείτε επίσης τι να φορέσετε την επόμενη μέρα ή κάντε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να θυμάστε το πρωί: αυτές οι μικρές στρατηγικές κινήσεις θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ήρεμοι και οργανωμένοι, επιτρέποντάς σας να χάσετε λιγότερο χρόνο ξυπνώντας και φεύγοντας με το δεξί πόδι και ένα πιο γαλήνιο και χαλαρό βλέμμα.
Σε συνεργασία με τη Vichy
