Τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε
Ο ύπνος οκτώ ωρών την ημέρα είναι πολύ σημαντικός για την ψυχοφυσική μας ευεξία. Η έλλειψη ύπνου, στην πραγματικότητα, μπορεί να προκαλέσει άγχος, κακή συγκέντρωση, επιθετικότητα, νευρικότητα, παραισθήσεις και άλλες ακόμη πιο σοβαρές βλάβες.
Ας μάθουμε μαζί ποιες είναι οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου και ας προσπαθήσουμε να τρέξουμε για κάλυψη! Αν το μωρό σας δεν μπορεί να κοιμηθεί, δείτε αυτό το βίντεο:
Τι συμβαίνει εάν δεν κοιμάστε: ο εγκέφαλος κουράζεται και καταστρέφεται
Εάν δεν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλός μας θα δυσκολευτεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Ο εγκέφαλος χρειάζεται ενέργεια για να είναι αποτελεσματικός στο μέγιστο και, αν στερηθεί την απαραίτητη ανάπαυση, θα πρέπει να την αναπληρώσει με υπερβολική προσπάθεια.
Η έλλειψη ύπνου, μακροπρόθεσμα, θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη στους ίδιους νευρώνες που χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου την ημέρα για να λειτουργήσουν σωστά. Η ίδια η ανανέωση των κυττάρων θα μπορούσε να αποτύχει χωρίς την απαραίτητη ενέργεια, επιταχύνοντας τον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων και επιβραδύνοντας την αντικατάστασή τους.
Δείτε επίσης
Ο μη ύπνος οδηγεί σε προβλήματα μνήμης
Τόσο η βραχυπρόθεσμη όσο και η μακροπρόθεσμη μνήμη επηρεάζονται εάν δεν κοιμάστε. Η έλλειψη ανάπαυσης δεν μας καθιστά πλέον ικανούς να αποθηκεύουμε πληροφορίες, ακόμη και για μια προσωρινή περίοδο και έναν πρώτο χειρισμό. Ως αποτέλεσμα, δεν θα θυμόμαστε πλέον πράγματα που μας είπαν, τα αντανακλαστικά μας θα επιβραδυνθούν και η συγκέντρωσή μας θα υποστεί δραστική πτώση.
Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, η έλλειψη ύπνου εμποδίζει τον εγκέφαλο να ενοποιήσει τις αποκτηθείσες πληροφορίες, εμποδίζοντάς μας έτσι να θυμόμαστε νέα ή πρόσφατα μάθει πράγματα.
Τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε; Μια απότομη πτώση της προσοχής
Η κόπωση είναι ο νούμερο ένα εχθρός της συγκέντρωσης. Είναι αδύνατο να σκεφτείτε ότι μπορείτε να διατηρήσετε την προσοχή σας ενεργή εάν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μας εμποδίζει να είμαστε δεκτικοί σε εξωτερικά ερεθίσματα. Η εργασία γίνεται σχεδόν αδύνατη, όπως και η συνομιλία χωρίς να χρειάζεται να ζητήσετε από τον άλλον να την επαναλαμβάνει ξανά και ξανά!
Χωρίς ύπνο, η ικανότητα προγραμματισμού χάνεται
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, δεν είστε πλέον σε θέση να προγραμματίσετε τίποτα. Ο εγκέφαλός μας θα είναι σε σοβαρό πρόβλημα και δεν θα μπορεί πλέον να δίνει στον εαυτό του χρονοδιαγράμματα και προτεραιότητες, σταματώντας συνεχώς χωρίς να μπορεί να πάρει μια απόφαση.
Επομένως καταλήγουμε να ενεργούμε αυτόματα. Ο αυτόματος πιλότος ξεκινά και εσείς πηγαίνετε! Εδώ λοιπόν δεν είμαστε σε θέση να επαναπρογραμματίσουμε, να είμαστε ευέλικτοι, να καταλάβουμε τι είναι καλύτερο για εμάς σε μια συγκεκριμένη στιγμή ή σε μια συγκεκριμένη κατάσταση ... Σίγουρα είναι καλύτερο να μην είμαστε ποτέ σε παρόμοια κατάσταση!
Εάν δεν κοιμάστε, η αντίληψή σας για τον κίνδυνο μειώνεται
Το να μην κοιμόμαστε μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για τον εαυτό μας και για τους γύρω μας. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου μειώνει δραστικά την αντίληψή μας για τον κίνδυνο.
Υπάρχουν πολλά ατυχήματα που προκαλούνται από διαταραχές προσοχής λόγω έλλειψης ύπνου, ειδικά αν οδηγείτε. Η απροσεξία που προκαλείται από την κούραση μπορεί να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο έναν οδηγό και εκείνους που συναντά στο δρόμο του ...
Τι συμβαίνει εάν δεν κοιμάστε: παραισθήσεις και επιθετικότητα
Ως συνέπεια της έλλειψης ύπνου υπάρχει μια κατάσταση επιθετικότητας, νευρικότητας και άγχους που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αγωνία, αποπροσανατολισμό, παράνοια και ακόμη και παραισθήσεις! Καλύτερα να προσπαθήσετε αμέσως να τρέξετε για κάλυψη εάν υποφέρετε από αϋπνία ...
Intano, εδώ είναι τα πιο κατάλληλα τρόφιμα κατά της κόπωσης:
