Χάστε βάρος τρώγοντας: 8 τέλεια τρόφιμα για να χάσετε βάρος εύκολα
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος τρώγοντας; Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με μια "υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, αλλά χωρίς να κάνετε καμία δίαιτα; Υπάρχουν τρόφιμα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος ή τουλάχιστον δεν σας παχαίνουν; Αυτές είναι οι ερωτήσεις όποιου δεν θέλει να πάει σε δίαιτα αλλά χρειάζεται ακόμα να χάσει βάρος.
Η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα περιλαμβάνει κόλπα που δεν αφορούν μόνο το φαγητό, αλλά και καλές συμπεριφορές όπως αθλήματα ή καλός ύπνος. Εδώ εστιάζουμε στο τι να φάμε για απώλεια βάρους, χωρίς αυστηρές δίαιτες ή δίαιτες. Είναι τροφές πλούσιες σε ιδιότητες που βοηθούν στην πέψη, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, και αυτό είναι συχνά αρκετό για να ανακτήσει ένα επίπεδο στομάχι και να χάσει βάρος με υγιή τρόπο. Ανακαλύψτε τα όλα και προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερο με τα γεύματά σας και σίγουρα θα δείτε αποτελέσματα!
Πριν προχωρήσουμε, θέλουμε να σας υπενθυμίσουμε ότι υπάρχουν μερικά σούπερ τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να λείπουν στο τραπέζι μας: εδώ είναι η λίστα!
Δείτε επίσης
1. Λεμόνια
Το λεμόνι είναι το κατεξοχήν τρόφιμο που καίει λίπος. Είναι πλούσιο σε ευεργετικές ιδιότητες, είναι ένα εξαιρετικό αποτοξινωτικό, ιδανικό για αποτοξίνωση για παράδειγμα, αλλά ακόμη και χωρίς να λαμβάνει υπόψη καμία δίαιτα, το λεμόνι βοηθά στην αποστράγγιση και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, διεγείρει την πέψη καίγοντας περίσσεια λίπος, και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Αν ψάχνετε για μια αποτελεσματική δίαιτα για να χάσετε βάρος γρήγορα, δοκιμάστε τη δίαιτα με λεμόνι. Or, χωρίς καμία βραχυπρόθεσμη δίαιτα και εξαιρετικά αποτελέσματα, εισαγάγετε λεμόνι στα δροσερά ποτά σας, ακόμη και στο απλό νερό , και τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν!
2. Τα σπαράγγια
Το να χάσετε βάρος τρώγοντας το μυστικό είναι να παίρνετε θρεπτικά τρόφιμα αλλά με χαμηλή πρόσληψη θερμίδων. Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες είναι επομένως η ιδανική λύση, και ως εκ τούτου θα πρέπει να αυξήσουμε τις ποσότητες φρούτων και λαχανικών και να μειώσουμε αυτές των αμυλούχων τροφών όπως τα ζυμαρικά και το ψωμί. Τα σπαράγγια, για παράδειγμα, έχουν μόνο 20 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Είναι νόστιμα σε πολλές συνταγές και κυρίως είναι πλούσια σε διουρητικά που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και στην αποστράγγιση των περιττών υγρών.
3. Οι ντομάτες
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε ιδιότητες, άλατα και βιταμίνες. Ευτυχώς, είναι πολύ παρόντα στην ιταλική κουζίνα, γιατί τόσο οι ωμές όσο και οι μαγειρεμένες ντομάτες θα κάνουν καλό στη σιλουέτα ακόμη και χωρίς να δοκιμάσουμε καμία δίαιτα.Πρώτα απ 'όλα, είναι μεταξύ των τροφών που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, βοηθώντας το σώμα να λειτουργήσει καλύτερα ακόμη και στις πεπτικές και κυτταρικές φάσεις. Στη συνέχεια, η ντομάτα είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, το οποίο καταπολεμά την κυτταρική γήρανση και τη συσσώρευση τοξινών. Εξαλείφει το πρήξιμο και είναι ιδανικό για απώλεια βάρους χωρίς δίαιτες.
4. Κουνουπίδια
© iStock
Το κουνουπίδι είναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά που μπορείτε να φάτε για απώλεια βάρους ή τουλάχιστον για να μην πάρετε βάρος. Είναι χωρίς λιπαρά, πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C, και επίσης πολύ αρωματικό. Θα σας δώσει μια αίσθηση κορεσμού ακόμη και χωρίς να τρώτε πολύ, και αυτό βοηθά πολύ όσους θέλουν να χάσουν βάρος τρώγοντας. Το ιδανικό θα ήταν να το καταναλώσετε ωμό, σε λεπτές φέτες ή στον ατμό (και όχι βραστό). Το μάσημα όταν είναι ακόμα τραγανό βοηθά στην αύξηση της αίσθησης κορεσμού χωρίς υπερβολές.
5. Το ρύζι
Δεν θα είναι τυχαίο ότι η διατροφή με ρύζι υπάρχει και είναι πολύ επιτυχημένη ... Στην πραγματικότητα, το ρύζι είναι ο πρωταγωνιστής μιας πολύ αποτελεσματικής και γρήγορης δίαιτας, αλλά ακόμα και χωρίς αυτό, η κατανάλωσή του θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το καστανό ρύζι ειδικότερα, καθώς και ως απολυμαντικό, είναι πολύ χωνευτικό. Το ρύζι, όπως είναι γνωστό, δίνει μεγάλη αίσθηση κορεσμού, αλλά δεν παχαίνει όπως τα ζυμαρικά και αυτή είναι η μεγάλη αξία του για όσους θέλουν να χάσουν βάρος τρώγοντας υγιεινά. Οι πρωτεΐνες ρυζιού είναι χωρίς γλουτένη, η οποία ως γνωστόν είναι εχθρός της γραμμής. Στην πραγματικότητα "είναι ότι το ρύζι και η κινόα είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για όσους θέλουν να ακολουθήσουν δίαιτα χωρίς γλουτένη, για παράδειγμα, για ιατρικές ανάγκες ή να χάσουν βάρος αποφεύγοντας τους υδατάνθρακες.
6. Η παπάγια
Η παπάγια είναι, όπως το αβοκάντο, το θαυματουργό φαγητό εάν θέλετε να χάσετε βάρος τρώγοντας φρούτα. Είναι πλούσιο σε ιδιότητες, ειδικά στη ζυμωμένη εκδοχή του και μετατρέπεται σε συμπλήρωμα διατροφής, αλλά και όταν είναι φρέσκο θα δείξει την ισχυρή πεπτική του δράση. Είναι από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά τρόφιμα, βοηθά στην καταπολέμηση της συσσώρευσης τοξινών και βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων. Αυτό σημαίνει επίσης βοήθεια στο μεταβολισμό του σώματος, μια τακτική και καλά λειτουργική πέψη και επομένως μια καλή φιγούρα. Μπορείτε να φάτε παπάγια με πολλούς τρόπους, χωρίς να παραμελείτε ούτε τους σπόρους ή τα φύλλα του φυτού!
7. Σπανάκι
Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο πλούσια τρόφιμα σε φυτικές ίνες, το οποίο βοηθά στην πέψη και συνήθως οδηγεί σε απώλεια βάρους, ακόμη και χωρίς αυστηρές δίαιτες. Τρώτε τακτικά, είτε ωμά σε σαλάτες, επιλέγοντας τα μικρότερα φύλλα του σπανάκι, είτε στον ατμό ή βρασμένα. Εάν προσθέσετε μερικές σταγόνες λεμόνι, εξαιρετικό καυστήρα λίπους, αυτό είναι όλο. Το σπανάκι είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά όχι πολύ γευστικό. Για να το διορθώσετε, μπορείτε να τα καρυκεύσετε με μια άλλη τροφή ιδανική για επίπεδη κοιλιά, τζίντζερ, μια άλλη τροφή πλούσια σε αδυνατιστικές και καθαριστικές ιδιότητες.
8. Αγγούρια
Τα αγγούρια αποτελούνται κυρίως από νερό: αυτό τα καθιστά εξαιρετικά ενυδατικά και τα καθιστά επίσης εξαιρετικά τρόφιμα κατά της κυτταρίτιδας, επειδή τα υγρά που παράγονται με την πέψη των αγγουριών βοηθούν στην αποστράγγιση και επομένως επίσης στον ξεφούσκωμα. Εκτός από την καταπολέμηση της κατακράτησης νερού, τα αγγούρια είναι επίσης σύμμαχοι κατά της φλεγμονής. Αν έχετε βαρεθεί να τα χρησιμοποιείτε ωμά μόνο σε σαλάτες, όπως συνήθως τρώγονται, δοκιμάστε να τα προσθέσετε στους χυμούς φρούτων σας!
Ανακαλύψτε τις καλύτερες τροφές για να έχετε επίπεδο στομάχι!
Δείτε επίσης: Τροφές για επίπεδο στομάχι: 30 πολύτιμες τροφές