Γλώσσες: η κύρια κατάσταση του νου στην εποχή της πανδημίας
Είναι αδιαμφισβήτητο, η πανδημία έχει αναστατώσει τη ζωή μας και τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας. Πιστεύαμε ότι, μετά το 2020, όλα θα ήταν κατηφορικά, ωστόσο αυτό το γεγονός άφησε απίστευτες συνέπειες μέσα μας. Κάποιοι μιλούν για σύνδρομο μετατραυματικού στρες, την ίδια κατάσταση που βιώνουν πολλοί στρατιώτες που επιστρέφουν από τον πόλεμο. Η μεταφορά θα μπορούσε να ταιριάξει αν θεωρήσουμε τον ιό ως εχθρό προς καταπολέμηση. Εν ολίγοις, είτε το γνωρίζουμε είτε όχι, ο Covid δεν έχει επηρεάσει μόνο τη σωματική μας υγεία, αλλά και την ψυχική μας υγεία. Από αυτή την άποψη, μια από τις πιο συνηθισμένες αισθήσεις αυτής της περιόδου θα μπορούσε να εξηγηθεί από την έλλειψη ευεξίας, η οποία δεν πρέπει να συγχέεται με την κατάθλιψη. Σήμερα υπάρχει ακόμη και ένας όρος για να εξηγηθεί αυτή η κατάσταση του νου, δηλαδή το «λυγίζω», τον οποίο θα μπορούσαμε να μεταφράσουμε στα ιταλικά με το ρήμα «γαρνιάζω». Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να μάθετε από τι συνίσταται αυτή η κατάσταση, εάν υποφέρετε επίσης από αυτήν και, αν ναι, πώς να βγείτε από αυτήν.
Αλλά πριν ξεκινήσετε να διαβάζετε, δείτε αυτό το βίντεο και μάθετε μερικές ασκήσεις προσοχής με τις οποίες μπορείτε να βρείτε εσωτερική γαλήνη!
Τι σημαίνει λιποθυμία;
Ο όρος μαρασμός άρχισε να εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο όταν, τον Απρίλιο του 2021, ο δημοσιογράφος Άνταμ Γκραντ μίλησε γι 'αυτό σε ένα μεγάλο άρθρο που δημοσιεύτηκε στους New York Times. Ο Γκραντ, ο οποίος εκτός από συγγραφέας εργάζεται ως ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, περιέγραψε με μεγάλη λεπτομέρεια την κατάσταση του πνεύματος που είχε επηρεάσει τόσο τον ίδιο όσο και πολλούς γνωστούς του τους μήνες μετά το ξέσπασμα της πανδημίας Covid.
Δείτε επίσης
Στην πραγματικότητα, η επινόηση αυτού του όρου χρονολογείται πριν από μερικά χρόνια, πιο συγκεκριμένα το 2002. Ο πρώτος που μίλησε για αυτό ήταν ο Αμερικανός κοινωνιολόγος Corey Keyes. Είχε επινοήσει τη λέξη «μαρασμός» για να μπορέσει επιτέλους να μπορέσει να πλαισιώσει την κατάσταση εκείνων των ανθρώπων που δεν έχουν κατάθλιψη, αλλά δεν είναι καν απόλυτα ικανοποιημένοι με τη ζωή τους. Σύμφωνα με τον Keyes, επομένως, η μαρασμό βρίσκεται στα μισά της κατάθλιψης και της «άνθησης», της συνολικής ευημερίας στην οποία κάποιος μπορεί να ευδοκιμήσει και να βελτιωθεί, οδηγούμενος από ερεθίσματα και ενθουσιασμό. Στην πραγματικότητα, όπως επισημαίνει ο Άνταμ Γκραντ, η ατονία είναι ακόμη πιο ύπουλη από την κατάθλιψη επειδή συχνά δεν συνειδητοποιείτε ότι πάσχετε από αυτήν και αυτή η έλλειψη συνειδητοποίησης εμποδίζει κάθε αίτημα βοήθειας.Ταυτόχρονα, η πράξη της ατονίας μπορεί να εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου σε πραγματική κατάθλιψη ή, γενικότερα, σε αγχώδεις διαταραχές.
Τα κύρια συμπτώματα της λιποθυμίας
Αλλά πώς ξέρετε εάν υποφέρετε από ατονία; Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, έχετε την αίσθηση να παρακολουθείτε τη ζωή σας να περνά μέσα από ένα θολωμένο παράθυρο αντί να τη ζείτε στο έπακρο. Αλλά τα συμπτώματα αυτής της ψυχικής κατάστασης δεν τελειώνουν εκεί. Ας δούμε τα κυριότερα:
- Απουσία ευεξίας: Η γλωσσομάθεια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε άρρωστοι. Ωστόσο, νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή σου, λες και λείπει ένα κομμάτι του παζλ και παλεύεις να το βρεις.
- Αποκοπή: κάθε μέρα σας φαίνεται η ίδια και αυτό σας αποθαρρύνει, στερώντας σας κάθε επιθυμία να κάνετε. Το μέλλον φαίνεται θολό και σας εμποδίζει να κάνετε μακροπρόθεσμα σχέδια που μπορούν να σας κάνουν να ενεργοποιηθείτε.
- Δυσκολία στη διατήρηση της συγκέντρωσης: η ατονία που σας επιτίθεται καθιστά δύσκολη ακόμη και την πραγματοποίηση ασήμαντων και καθημερινών δραστηριοτήτων, αφήνοντάς σας να κυριεύεστε από συνεχείς περισπασμούς.
- Αδιαφορία για τη δική του αδιαφορία: όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, όταν μαραζώνουμε συχνά δεν το παρατηρούμε καν. Αυτό συμβαίνει γιατί η απάθεια που μας κατακλύζει μας οδηγεί σε πλήρη αδιαφορία όχι μόνο για τη ζωή μας, αλλά και για την κατάσταση της υγείας μας.
- Μια αίσθηση συνεχούς κούρασης και, ταυτόχρονα, ανησυχίας: εάν, αφενός, αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι, αφετέρου, η δυσφορία που νιώθετε για την ατονία σας σας κάνει να βασανίζεστε και να ανησυχείτε. Αυτά τα αντικρουόμενα συναισθήματα οφείλονται στην επιθυμία να αντιδράσεις στην πλήρη αδιαφορία με την οποία ζεις τη ζωή σου και, ταυτόχρονα, στην αδυναμία να απαλλαγείς από το μούδιασμα που σε καταπιέζει.
- Απάθεια και παραίτηση: είστε απόλυτα πεπεισμένοι ότι τίποτα ενδιαφέρον δεν μπορεί να σας συμβεί πια και αυτό σας στερεί κάθε ερέθισμα, κάνοντάς σας συμμορφωμένους.
Πώς να βγείτε από αυτήν την κατάσταση της ατονίας;
Στη ζωή, ειδικά μετά από μια ταραγμένη περίοδο όπως αυτή που χαρακτηρίζεται από την εξάπλωση του Covid, είναι σημαντικό να φροντίζουμε το μυαλό, όπως ακριβώς κάνουμε όταν έχουμε ένα σωματικό πρόβλημα. Συχνά, στην πραγματικότητα, τείνουμε να αγνοούμε τα κουδούνια συναγερμού που μας έρχονται από τον εγκέφαλο και να υποτιμούμε τις ψυχικές ασθένειες, νομίζοντας ότι είναι μια απλή πρόταση. Τα συμπτώματα της λιποθυμίας επίσης συχνά παραβλέπονται μέχρι να αναλάβουν και τελικά να θέσουν σε κίνδυνο την ευημερία μας. Για να μην συμβεί αυτό, εδώ είναι μερικά κόλπα με τα οποία μπορείτε να απομακρυνθείτε από την ατονία και να ανακαλύψετε ξανά τη χαμένη χαρά:
- Για να ανακτήσετε τη χαμένη συγκέντρωση, σας συνιστούμε να αφιερωθείτε εντελώς σε μια δραστηριότητα που σας ταξιδεύει. Είτε βλέπετε ταινίες, είτε διαβάζετε βιβλία είτε κάνετε ντεκουπάζ, δεν έχει σημασία, αυτό που έχει σημασία είναι ότι το μυαλό σας απορροφάται πλήρως από αυτό που κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα φτάσετε στην κατάσταση ροής, μια κατάσταση πλήρους νοητικής απορρόφησης που δεν αφήνει περιθώρια για περισπασμούς.
- Όπως προτείνει ο ίδιος ο Άνταμ Γκραντ, η εστίαση σε μικρούς εφικτούς στόχους θα μπορούσε να είναι ένα νικηφόρο αντίδοτο για την ατονία. Το να είστε σε θέση να τηρείτε εύκολα τις αποφάσεις που θα επιτευχθούν θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε εκπληρωμένοι, να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να κάνετε πιο πιθανό να επιστρέψετε στο παιχνίδι.
- Κάντε κάτι που σας αρέσει και σας κάνει ευτυχισμένο. Θα μπορούσε να είναι ένα ταξίδι ή μια εμπειρία που πάντα θέλατε να κάνετε, αλλά την οποία, για τον έναν ή τον άλλο λόγο, συνεχίσατε να αναβάλλετε. Τώρα ήρθε η ώρα να «χαλάσετε» λίγο τον εαυτό σας, το αξίζετε!
- Μερικές φορές, δυστυχώς, δεν είναι πάντα εύκολο να «σώσετε» τον εαυτό σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, κάποιος πρέπει να έχει το θάρρος να ζητήσει βοήθεια από ικανούς ανθρώπους. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν την κατάσταση, επικοινωνήστε με έναν αρμόδιο ψυχολόγο που θα είναι σε θέση να σας συνοδεύσει σε αυτό το θεραπευτικό μονοπάτι μέσω της θεραπείας που είναι πιο κατάλληλη για εσάς.
