Οι θερμίδες του αλκοόλ: ποια ποτά σας παχαίνουν;
Μπύρα, sangria, κοκτέιλ, κρασί ... Κατά τη διάρκεια των Χριστουγεννιάτικων διακοπών και μεταξύ πάρτι, περισσότερα από ένα άτομα θα περάσουν τα βράδια τους με ένα ποτό, το οποίο όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει κάποιο επώδυνο hangover, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική σας ευεξία.
Μπορεί να έχετε ακούσει πολλές φορές ότι το αλκοόλ σας παχαίνει πολύ, αλλά γιατί; Και τι είδους ποτά σας παχαίνουν; Είναι κάποιο από αυτά τα κοκτέιλ πιο θερμιδικό από ένα ποτό; Πριν μάθετε τις θερμίδες στο αλκοόλ, θυμηθείτε ότι εκεί είναι επίσης υγιεινά τρόφιμα που παχαίνουν!
Η ενέργεια της Dell είναι καλά κρυμμένη!
Τα οινοπνευματώδη ποτά λαμβάνονται μέσω της ζύμωσης φυσικών σακχάρων σε φρούτα ή δημητριακά ή μέσω απόσταξης αυτών των ίδιων ζυμωμένων ποτών.
Όλα τα οινοπνευματώδη ποτά είναι πλούσια σε αλκοόλ και σάκχαρα, και ως εκ τούτου είναι ιδιαίτερα θερμιδικά. Γνωρίζοντας ότι 1 γρ αλκοόλ = 7 Kcal και 1 g υδατανθράκων = 4 Kcal, καταλαβαίνουμε αμέσως γιατί ο αριθμός θερμίδων εκτοξεύεται γρήγορα!
Για να γνωρίζετε πόση αλκοόλη περιέχει ένα ποτό, πρέπει να γνωρίζετε τη δύναμη και το μέγεθος του ποτηριού: Ποσότητα αλκοόλ σε γραμμάρια = (περιεκτικότητα σε αλκοόλ Χ 0,8 Χ όγκος σε εκατοστόλιτρα) / 10. Επομένως, ένα κρασί στους 15 ° περιέχει 12 g αιθανόλης ανά 100 ml.
Όσον αφορά τη ζάχαρη, αν και δεν αναφέρεται συνήθως στην ετικέτα της φιάλης, η παρουσία της είναι εύκολα αναγνωρίσιμη με τη γεύση του ποτού: όσο πιο γλυκιά έχει, τόσο περισσότερα σάκχαρα περιέχονται στο προϊόν. Για το λόγο αυτό, η πρώτη θέση σε θερμίδες πηγαίνει στα κοκτέιλ που συνδυάζουν υψηλής απόδειξης αλκοόλ και χυμούς φρούτων ή αναψυκτικά.
Δείτε επίσης
Ενέργεια που συσσωρεύεται εύκολα!
Όχι μόνο τα αλκοολούχα ποτά παρέχουν πολλές θερμίδες στο σώμα, αλλά οι θερμίδες που παρέχουν δεν χρησιμοποιούνται στο σώμα για σωματική άσκηση, αντανάκλαση ή διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.
Σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε για κενές θερμίδες, έναν όρο που συχνά σχετίζεται με το αλκοόλ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι θερμίδες του δεν μπορούν να συγκριθούν με αυτές που μπορεί να έχει το φαγητό. Το αλκοόλ βοηθά επίσης να μας εμποδίσει να τρώμε άλλα πιο θερμιδικά τρόφιμα: παρατηρώ ότι όταν απογοητεύουμε τις άμυνές μας είμαστε πιο ευάλωτοι στο σκούπισμα του ψυγείου ... Κρατήστε μερικά από αυτά τα τρόφιμα χρήσιμα σε περίπτωση που κάποια μέρα γίνετε λίγο πολύ ψηλά.
Εν ολίγοις, ακόμη και αν καταναλώνονται, αυτές οι θερμίδες αυξάνουν την αποθήκευση λιπαρών και ζαχαρούχων τροφών. Επιπλέον, το αλκοόλ «ενθαρρύνει» την κατανάλωση τροφών όπως τυρί για κρασί ή τσιπς για απεριτίφ. Πολλαπλή καταστροφή για τη γραμμή!
Επιβλαβής ενέργεια για το σώμα
Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να σημειωθεί ότι σε αντίθεση με τις πρωτεΐνες, τα λιπίδια, τους υδατάνθρακες, τις βιταμίνες και τα μέταλλα, το αλκοόλ δεν είναι βιολογικά απαραίτητο για το σώμα: μπορούμε να το κάνουμε χωρίς αυτό. Και ενώ μπορεί να είναι λίγο πολύ παχυντικό, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα από ένα επιπλέον ζευγάρι κιλών. Εάν ληφθεί σε υπερβολικές δόσεις, προάγει διάφορες διαταραχές (κίρρωση του ήπατος, νευρικές και ψυχιατρικές διαταραχές, όγκους), δημιουργεί κοινωνικά προβλήματα (τροχαία ή εργατικά ατυχήματα) και, σε έγκυες γυναίκες, βλάπτει σοβαρά την ανάπτυξη του εμβρύου.
Όσο για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, που προτάθηκε από ορισμένες μελέτες, παρατηρείται μόνο εάν καταναλώνεται αλκοόλ σε μικρές δόσεις, λιγότερο από δύο ποτήρια κρασί την ημέρα. Δεν υπάρχουν αρκετά επιχειρήματα για να προτείνουμε την κατανάλωση αλκοόλ σε άτομα που δεν το πίνουν.
Συνοψίζοντας: πόσες θερμίδες περιέχει το αλκοόλ;
1 ποτήρι κόκκινο κρασί 10 ° (150 ml) = 82 Kcal
1 ποτήρι λευκό κρασί στους 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 ποτήρι Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 ποτήρι kir (150 ml) = 225 Kcal
1 ποτήρι Μοσχάτο (150 ml) = 240 Kcal
1 πορτοκαλί βότκα (150 ml) = 163 Kcal
1 αιματηρή μαρί (150 ml) = 211 Kcal
1 ποτήρι Prosecco (150 ml) = από 105 έως 180 Kcal (από dry brut)
1 μπύρα (330 ml) = από 125 έως 200 Kcal
1 ποτήρι μηλίτη (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 ποτήρι τζιν (80 ml) = 177 Kcal
1 δόση γλυκάνισου (40 ml) = 106 Kcal
1 ουίσκι (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 ποτήρι γλυκό βερμούτ (35 ml) = 50 Kcal
1 σεξ στην παραλία (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 μαργαρίτα (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 κρέμα πυρήνα (100 ml) = 198 Kcal
1 ποτήρι sangria (200 ml) = 172 Kcal
Όπως είπαμε και πριν, ακόμα κι αν είναι εντάξει να περάσετε μερικές μέρες «μεθυσμένοι ή πονοκέφαλοι», σας συμβουλεύουμε να τρώτε υγιεινά την επόμενη μέρα για να αντισταθμίσετε τις υπερβολές της προηγούμενης νύχτας ...
Συμβουλές για κατανάλωση
Αν δεν σας αρέσει το ποτό, μην πιέζετε τον εαυτό σας: θα κάνετε καλό όχι μόνο για την υγεία σας αλλά και για τη σιλουέτα σας! Σε αυτήν την περίπτωση, πιείτε νερό, αλατούχο ή αφρώδη, χυμούς φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή ελαφριά ποτά.
Αν σας αρέσει το αλκοόλ, επιλέξτε αυτά που περιέχουν λιγότερο αλκοόλ και ζάχαρη και πίνετε πάντα με μέτρο. Αποφύγετε τα έντονα, ξηρά πνεύματα ή ανακατεμένα με αναψυκτικά. Στο τραπέζι, έχετε πάντα ένα ποτήρι νερό κοντά για δίψα και κρατήστε το κρασί για ευχαρίστηση. Εάν προσέξετε τη γραμμή, μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη τις θερμίδες που περιέχονται στο αλκοόλ στις συνολικές ημερήσιες θερμίδες σας!
Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ... μάθετε ποιο είναι το τέλειο ποτό για εσάς με αυτό το κουίζ!
