Χαλαρώστε, χαλαρώστε!: Εδώ είναι 5 βιβλία για να ξεπεράσετε το καθημερινό άγχος
1. Με τη μέθοδο να διώχνεις τις σκέψεις
Mark Williams - Danny Penman, Mindfulness Method. 56 μέρες στην ευτυχία (Mondadori)
Ο Mark Williams είναι καθηγητής της Οξφόρδης, ο οποίος, μαζί με ορισμένους συναδέλφους του, ανέπτυξε μια μέθοδο που βασίζεται σε μια σειρά από μικρές ασκήσεις που, παίρνοντας σας μόνο λίγα λεπτά την ημέρα για 56 ημέρες, σας υπόσχονται να βρείτε ηρεμία και γαλήνη και να αντιμετωπίσετε στην καλύτερη περίπτωση το άγχος. Δεν υπάρχει κακό στην προσπάθεια.
5 κόλπα που φτιάχνεις μόνος σου για να απαλλαγείς από τη μούχλα από τους τοίχους
2. Μαθαίνοντας να σταματάω
Pico Iyer, Η τέχνη της ακινησίας. Πώς να ταξιδέψετε ενώ στέκεστε ακίνητοι (Rizzoli)
Είναι η ζωή σας ένας συνεχής αγώνας για να φτάσετε κάπου, είτε πρόκειται για επαγγελματικό στόχο είτε για να φτάσετε απλά στην άλλη πλευρά της πόλης την ώρα αιχμής για να παραλάβετε τα παιδιά; Είναι φυσιολογικό κάποια στιγμή να αναλάβει η κούραση. Ας μάθουμε λοιπόν να σταματάμε, να αποστασιοποιούμαστε από τα μικρά καθημερινά δράματα και θα μπορούμε να ταξιδεύουμε ενώ μένουμε ακίνητοι.
3. Με ανθεκτικότητα
Christina Berndt, Το μυστικό της ψυχικής αντίστασης. Τι μας κάνει ισχυρούς ενάντια στις μικρές και μεγάλες κρίσεις της ζωής (Feltrinelli)
Έχετε ακούσει ποτέ για την «ανθεκτικότητα», την ικανότητα προσαρμογής στις καταστάσεις, την αποστασιοποίηση από τα προβλήματα, διατηρώντας παράλληλα την αυτοπεποίθησή σας; Φυσικά υπάρχουν και εκείνοι που έρχονται φυσικά, αλλά είναι μια ιδιότητα που όλοι μπορούμε να καλλιεργήσουμε και να ενισχύσουμε για να ξεπεράσουμε καλύτερα τα άγχη στα οποία υποβάλλονται συνεχώς.
4. Με διαλογισμό
Jon Kabat-Zinn, Living Moment to Moment. Νικήστε το άγχος, τον πόνο, το άγχος και την ασθένεια με τη σοφία του σώματος και του νου (Τσάι)
Ξεκινώντας από τις βουδιστικές τεχνικές διαλογισμού, αυτό το βιβλίο προτείνει μια μέθοδο για την απομάκρυνση του άγχους, του άγχους, ακόμη και των ασθενειών που σχετίζονται με αυτό. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές και τα παραδείγματα του Δρ Kabat-Zinn και μάθετε να αξιοποιείτε όλη την ενέργεια που υπάρχει ήδη μέσα σας.
5. Με γέλιο
Abraham J. Twerski, Up with Life, Charlie Brown! Πώς να αντιμετωπίσετε τα καθημερινά προβλήματα με τη βοήθεια των φυστικιών (Mondadori)
Γιατί ένας διακεκριμένος ψυχίατρος και διευθυντής μιας διάσημης κλινικής των ΗΠΑ όπως το Twerski να ενοχλήσει τα Peanuts για να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις αγωνίες και τις ανησυχίες της καθημερινότητας; Γιατί μερικές φορές η θεραπεία χαμόγελου αποδεικνύεται η καλύτερη.
