Πεπόνι: ιδιότητες και θερμίδες του κίτρινου, πράσινου και πορτοκαλί φρούτου

Το πεπόνι είναι ένα από τα συμβολικά φρούτα του καλοκαιριού, νόστιμο, πλούσιο σε νερό και διατροφικές αξίες και πολύχρωμο. Στην πραγματικότητα υπάρχουν διάφορες ποικιλίες πεπονιού, από κίτρινο σε πράσινο, μέχρι πεπόνι πεπόνι, με πολτό κίτρινο-πορτοκαλί. Ποιες είναι όμως οι ιδιότητές του; Και πόσες θερμίδες έχει; Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πεπόνι, για να το εκμεταλλευτείτε πλήρως το καλοκαίρι μαζί με τροφές που περιέχουν σίδηρο!

Πόσες θερμίδες έχει;

Το πεπόνι είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες και δεν περιέχει λιπαρά. Ανά 100 γραμμάρια μερίδας έχει μόνο 34 θερμίδες. Είναι μόλις πιο θερμιδικό από το καρπούζι, το οποίο έχει 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.Είναι πλούσιο σε νερό, σχεδόν το 95% του συνόλου, γεγονός που το καθιστά πολύ δροσιστικό και ιδανικό για την εποχή που ωριμάζει, το καλοκαίρι της θάλασσας και τα ηλιακά εγκαύματα.

Δείτε επίσης

Feijoa: ο καρπός χίλιων αρετών

Στέβια: ιδιότητες και αντενδείξεις του γλυκαντικού μηδενικών θερμίδων

Σούσι, τι πάθος! Πόσες θερμίδες περιέχει όμως αυτό το ιαπωνικό πιάτο;

© iStock

Οι ιδιότητες του πεπονιού

Το πεπόνι, οποιασδήποτε παραλλαγής μιλάτε, είναι πλούσιο σε ιδιότητες. Τα βασικά ανόργανα άλατα που περιέχει είναι ο σίδηρος, ο φώσφορος, το ασβέστιο, αλλά βρίσκονται επίσης μαγνήσιο και κάλιο. Ο σίδηρος είναι μια εξαιρετική βοήθεια για όσους πάσχουν από αναιμία και κυρίως συνιστάται σε γυναίκες που συχνά υποφέρουν από έλλειψη σιδήρου λόγω χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.

Ανακαλύψτε άλλες αποτοξινωτικές τροφές για αναγέννηση του σώματος

Δείτε επίσης: Τροφές αποτοξίνωσης: τροφές για τη δίαιτα αποτοξίνωσης

© iStock Τροφές αποτοξίνωσης: τρόφιμα για τη δίαιτα αποτοξίνωσης

Συμβουλές και αντενδείξεις

Δεδομένης της μεγάλης συμβολής του στην πέψη, όσοι πάσχουν από κολίτιδα ή άλλες εντερικές διαταραχές δεν πρέπει να το παρακάνουν τρώγοντας πεπόνι. Για ορισμένα άτομα θα μπορούσε στην πραγματικότητα να παράγει καθαρτικό αποτέλεσμα. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να δημιουργεί πάρα πολλά προβλήματα. Χάρη στην παροχή βιταμινών και ανόργανων αλάτων, το πεπόνι επιτρέπεται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν η διατροφή γίνεται σημαντική όχι μόνο για τη μητέρα, αλλά και για το μωρό. Το πεπόνι μπορεί επίσης να καταναλωθεί ξεχωριστά από τα γεύματα, ως σνακ, απλά καταναλώνοντας ωμό Or μπορείτε να το φάτε κατά τη διάρκεια του πρωινού, πρώτο πράγμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αντιμετωπίσετε τα έντονα καλοκαιρινά πρωινά με πλήρες φορτίο μετάλλων και βιταμινών. Το πεπόνι, λοιπόν, χάρη στην προσαρμοστικότητα του, είναι ιδανικό για πολλές συνταγές γλυκές, αλμυρές ή γλυκές και ξινό.

© iStock

Καλοκαιρινό μαύρισμα; Ιδού οι τροφές για μαύρισμα!

Χάρη στις ιδιότητές του, το πεπόνι συμβάλλει σε ένα υγιές και ασφαλές μαύρισμα, αναζωογονώντας το δέρμα και αποφεύγοντας δυσάρεστες εκπλήξεις όπως το ηλιακό έγκαυμα. Ανακαλύψτε όλες τις τροφές που πρέπει να καταναλώνετε για ένα υγιές και χαρούμενο μαύρισμα!

Ετικέτες:  Μόδα Παλιό Πολυτέλεια Γάμος