Ασφαλής εγκυμοσύνη: το εγχειρίδιο πρακτικών συμβουλών για την πρόληψη κινδύνων κατά τη διάρκεια της αναμονής
Κατά την εγκυμοσύνη, ξέρετε, κάθε μικρή ενέργεια πρέπει να είναι υπό έλεγχο για να αποφύγετε την απερίσκεπτη συμπεριφορά και να βλάψετε το μωρό καθ 'οδόν. Ένας τακτικός και υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να είναι μόνο η αφετηρία για να προσπαθήσουμε να ζήσουμε μια από τις πιο όμορφες και ευαίσθητες περιόδους της ζωής με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ωστόσο, συχνά, κατά τη διάρκεια της υπέροχης στιγμής της αναμονής, είναι δύσκολο να χάσουμε συνήθειες και μικρές απολαύσεις ότι συνήθως επιτρέπουμε στον εαυτό μας και μια φαινομενικά ασήμαντη απάρνηση μπορεί να μας κοστίσει μια συγκεκριμένη προσπάθεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφασίσαμε να ασχοληθούμε με το θέμα του αλκοόλ στην εγκυμοσύνη, με στόχο να σας δείξουμε πόσο σημαντικό είναι να το σταματήσετε, τουλάχιστον εννέα μακρούς και όμορφους μήνες της γλυκιάς προσδοκίας σας.
Χωρίς ρητορική, το παραδεχόμαστε: το να μείνεις μακριά από όλα τα αλκοολούχα ποτά, ειδικά αν είσαι πραγματικός θαυμαστής, δεν είναι καθόλου εύκολο, αλλά είμαστε σίγουροι ότι διαβάζοντας αυτό το απλό vademecum μπορείτε να πείσετε γρήγορα τον εαυτό σας για το πόσο αξίζει να πείτε όχι σε ένα Mohito για το καλό σας και αυτό του μελλοντικού σας μωρού. Αλλά το αλκοόλ δεν είναι η μόνη συνήθεια από την οποία θα πρέπει να προσέξετε, υπάρχουν και άλλες μικρές κακίες που πρέπει να αποφεύγετε ενώ σας περιμένουν. Για να σας βοηθήσουμε να ζήσετε αυτήν την περίοδο με μεγαλύτερη ηρεμία και ασφάλεια, έχουμε συντάξει ένα εγχειρίδιο πρακτικών συμβουλή για την πρόληψη κάθε κινδύνου αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι παρακάτω ...
1. Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Μια "κανονική διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το σημείο εκκίνησης για μια ειρηνική εγκυμοσύνη. Εξαλείψτε τα ωμά τρόφιμα και επιλέξτε προσεκτικά λουκάνικα. Αφαιρέστε τα ωμά αυγά και τη σπιτική μαγιονέζα. Ναι, βιομηχανική μαγιονέζα. Όχι επίσης. Με μαλακά και ημι-μαλακά τυριά. Και όπως πάντα, επίσης άφθονο με φρούτα και λαχανικά.
Πιπίλα: πρακτικές συμβουλές για μαμάδες (και μπαμπάδες)
2. Προσοχή στα ναρκωτικά
Να προσέχετε πάντα τα φάρμακα που παίρνετε. Διαβάστε προσεκτικά το φύλλο οδηγιών χρήσης, ακόμη και για τα πιο συνηθισμένα φάρμακα, και εάν έχετε αμφιβολίες, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο σας.
3. Χωρίς καπνό!
Ξεχάστε τον καπνό. Και προσπαθήστε να αναπνέετε όσο το δυνατόν λιγότερο παθητικό κάπνισμα, κάτι που είναι επιβλαβές για την υγεία σας και του εμβρύου. Είναι αυτονόητο ότι αυτός ο κανόνας συμπεριφοράς πρέπει να συνεχιστεί ακόμη και όταν γεννηθεί το νεογέννητό σας ...
4. Φροντίστε περισσότερο την υγιεινή
Είναι ανώφελο να σας πω πόσο σημαντικό είναι να φροντίζετε την υγιεινή σε αυτήν την περίοδο που το σώμα σας είναι ιδιαίτερα λεπτό.
5. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στην κουζίνα
Πάντα να φροντίζετε να πλένετε καλά όλα τα τρόφιμα, ειδικά τα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι επιτακτική ανάγκη οτιδήποτε καταναλώνετε να είναι υγιεινά ασφαλές.
6. Εξαλείψτε την κατανάλωση αλκοόλ
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, εξαλείψτε την κατανάλωση αλκοόλ σε όλες τις μορφές του, κρασί, μπύρα, οινοπνευματώδη ποτά, καθώς είναι υπεύθυνο για αλλαγές στην εμβρυϊκή ανάπτυξη, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
7. Προσοχή στα ταξίδια και τα ταξίδια
Είναι καλή ιδέα να αποφεύγετε τα μεγάλα και κουραστικά ταξίδια ενώ είστε έγκυος και σε κάθε περίπτωση να είστε σίγουροι ότι ταξιδεύετε με ασφάλεια. Για το λόγο αυτό, συνιστούμε να ταξιδεύετε με οχήματα που παρέχουν τη δυνατότητα πραγματοποίησης πιθανών στάσεων σε περίπτωση ανάγκης. Τα τρένα και τα αυτοκίνητα, για παράδειγμα, είναι κατάλληλα εάν, ωστόσο, κάνετε μάλλον σύντομα ταξίδια. Ένα ξεχωριστό κεφάλαιο για το αεροπλάνο: για να αποφευχθεί το τρίτο τρίμηνο, αυτό το μέσο μεταφοράς μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο υπόλοιπο της εγκυμοσύνης, αν και είναι ακόμα σκόπιμο να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.
Όχι στο σκούτερ, το οποίο μπορεί να είναι επικίνδυνο και λόγω πιθανών διαταραχών στο δρόμο.
8. Προσοχή στη ζωή με ζώα
Όταν περιμένετε ένα μωρό, πρέπει να δοθεί λίγη προσοχή στις γάτες και γενικά στα αιλουροειδή, τα οποία, όπως ίσως γνωρίζετε, μπορεί να προκαλέσουν τοξοπλάσμωση, εάν τρώνε ωμό ή μισοψημένο κρέας και τα οποία οι έγκυες γυναίκες μπορεί να κολλήσουν όταν έρχονται σε επαφή με περιττώματα Γάτα. Επομένως, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από το κιβώτιο απορριμάτων του κατοικίδιου ζώου σας και να πλένετε καλά τα χέρια σας εάν χειρίζεστε ωμό κρέας που προορίζεται για τα κατοικίδια ζώα σας.
9. Φυσική δραστηριότητα
Ακόμη και ήπια σωματική δραστηριότητα επιτρέπεται, αρκεί να είναι σύντομη και να μην σας κουράζει υπερβολικά. Απολύτως απαγορευμένα αθλήματα που είναι βίαια ή κινδυνεύουν από τραύματα, συμπεριλαμβανομένων των ποδηλάτων. Η καλύτερη δραστηριότητα είναι να κάνετε μεγάλους περιπάτους στο ύπαιθρο.
10. Αποφύγετε τη μακρά έκθεση στον ήλιο
Αποφύγετε τις μακροχρόνιες εκθέσεις στον ήλιο και προσπαθήστε να επιλέξετε τις καλύτερες ώρες, ακόμα κι αν ήσασταν πάντα πραγματικές «σαύρες». Καλύτερα να αποφύγετε τις κεντρικές ώρες: νωρίς το πρωί και αργά το απόγευμα είναι οι ιδανικές στιγμές για ηλιοθεραπεία χωρίς να ρισκάρετε. Και πάντα με υψηλή προστασία.