Γυμναστήριο στο σπίτι: 5 βασικά εργαλεία για DIY προπόνηση!
Για να εκπαιδεύσετε στο σπίτι δεν είναι απαραίτητο να έχετε διάδρομο, βήμα ή πολυλειτουργικό πάγκο: ακόμη και με ελάχιστες δαπάνες μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας γυμναστήριο DIY στο σπίτι, χωρίς ακριβό εξοπλισμό και χωρίς να καταλαμβάνετε χώρο. Τα εργαλεία που επιλέξαμε παρακάτω είναι κατάλληλα για κάθε σαλόνι ή υπνοδωμάτιο και είναι ότι πρέπει για μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική προπόνηση στο γυμναστήριο!
Μια καλή προπόνηση DIY ξεκινά με τις σωστές ασκήσεις!
Το βασικό σημείο εκκίνησης για μια σωστή προπόνηση είναι φυσικά ένα βίντεο άσκησης. Στο alfemminile μπορείτε να βρείτε πολλές προπονήσεις προσαρμοσμένες για εσάς, να κάνετε στο σπίτι ή ακόμα και στο γραφείο. Θέλετε να σφίξετε τους γλουτούς σας; Προτιμάτε να εκπαιδεύετε τους μυς της κοιλιάς σας; Or θέλετε να είστε σε φόρμα και να εκπαιδεύσετε λίγο τα πάντα; Υπάρχει μόνο η αμηχανία της επιλογής! Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτήν τη συγκεκριμένη προπόνηση για το στήθος.
Δείτε επίσης
Το χαλάκι γυμναστικής: ευπροσάρμοστο και απαραίτητο!
Ο πιο σημαντικός εξοπλισμός για το γυμναστήριο του σπιτιού σας είναι σίγουρα το χαλάκι. Εκτός από την άνετη υποστήριξη για ασκήσεις δαπέδου, όπως σφίξιμο των γλουτών και των κοιλιακών, προστατεύει τα άλματα και σώζει τις αρθρώσεις σας από χτυπήματα. Πάρτε το μαζί σας στο πάρκο ή στον κήπο αν προτιμάτε να εκπαιδεύεστε σε εξωτερικούς χώρους! Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζει καλά στο πάτωμα, δεν είναι πολύ παχύ και δεν τσαλακώνεται όταν το πατάτε. Στο Amazon, βρήκαμε ένα χαλάκι άσκησης που πληροί τα κριτήριά μας και έχει μεγάλη αξία για την τιμή του!
Αγοράστε το στο Amazon (17,99 €)Βάρη για να εντείνεις τις ασκήσεις σου
Τα βάρη είναι τα κλασικά πανταχού παρόντα εργαλεία στα γυμναστήρια DIY και είναι απαραίτητα για όσους θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, αλλά όχι μόνο: αν θέλετε να ενισχύσετε την επίδραση των καταλήψεων σας, για παράδειγμα, μπορείτε να τα κρατήσετε στο χέρι σας (αλλά πληρώστε προσοχή για να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια!) Εάν είστε αρχάριος, μπορείτε να ξεκινήσετε με αλτήρες 1 κιλού και να αυξήσετε σταδιακά το βάρος.
Αγοράστε τα στο Amazon (15,99 €)Παπούτσια γυμναστικής: ναι, πρέπει να χρησιμοποιούνται και στο σπίτι!
Η εύρεση του κατάλληλου αθλητικού παπουτσιού δεν είναι τόσο εύκολη. Πρώτα απ 'όλα, φυσικά, εξαρτάται από το άθλημα που κάνετε. παπούτσια κατάλληλα για τζόκινγκ δεν είναι απαραίτητα κατάλληλα για προπόνηση στο σπίτι, για παράδειγμα. Είναι σημαντικό τα παπούτσια σας να είναι στιβαρά και ταυτόχρονα να σας αφήνουν αρκετή ελευθερία κινήσεων, αλλά κυρίως να έχουν καλό κράτημα στο έδαφος και να σας εμποδίζουν από ολίσθηση.
Αγοράστε τα στο Amazon (από 16,66 €)Αθλητικά κολάν για αποτέλεσμα "δεύτερου δέρματος"
Μια καλή προπόνηση DIY περιλαμβάνει προφανώς ένα ζευγάρι αθλητικά κολάν. Ένα άνετο, προσαρμοσμένο αθλητικό κοστούμι παρακινεί τη θέληση μας όταν πρόκειται για άσκηση - τίποτα δεν διαταράσσει τη συγκέντρωση περισσότερο από ένα παντελόνι που τραβάει ή γλιστράει συνεχώς! Αυτό το ζευγάρι κολάν Nike, διαθέσιμο στο Amazon, δεν είναι μόνο άνετο αλλά και όμορφο για να το δείτε, δεν νομίζετε;
Αγοράστε τα στο Amazon (από 17,90 €)
Το αθλητικό σουτιέν για μέγιστη άνεση
Το αθλητικό σουτιέν είναι απαραίτητο για εμάς τις γυναίκες, ειδικά για να κάνουμε ασκήσεις που περιλαμβάνουν άλματα και τρέξιμο. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προσοχή στις μετρήσεις: ένα αθλητικό σουτιέν δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ σφιχτό ούτε πολύ χαλαρό. Σας συνιστούμε να κοιτάξετε προσεκτικά τον πίνακα μεγεθών για να βρείτε το σωστό για εσάς!
Αγοράστε το στο Amazon (από 14,99 €)
Αφού βρείτε τον εξοπλισμό για το γυμναστήριο στο σπίτι σας και επιλέξετε τις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε σχεδιάσει τη σωστή διατροφή για την προπόνηση σας!
