Οι έξι καλύτερες τεχνικές μασάζ για να νιώσετε στην κορυφή

Οι στόχοι:
Ο πρώτος ελιγμός μασάζ συνίσταται σε μια επαφή μεταξύ του μασέρ και του μασάζ και προετοιμάζει το σώμα για τις ακόλουθες τεχνικές. Το μασάζ μπορεί επίσης να ολοκληρωθεί απαλά και
επιτρέπει στο άτομο που κάνει μασάζ να ηρεμήσει, έως ότου δεν αντιλαμβάνεται πλέον τη χειρονομία ως γαργάλημα (νευρική αντίδραση).

Πρακτικά:
Με τις άκρες των δακτύλων και τις παλάμες σας επίπεδες, γλιστρήστε στο δέρμα προς την επιλεγμένη κατεύθυνση, ακολουθώντας τη μυϊκή μάζα. Η πίεση που ασκείται πρέπει να είναι χαμηλή και σταθερή, η ταχύτητα εκτέλεσης αργή.
Ζεστάνετε καλά τα χέρια σας πριν κάνετε μασάζ, τίποτα δεν είναι πιο δυσάρεστο από ένα κρύο άγγιγμα που σας κάνει να αισθάνεστε κρύο!

Το μασάζ petrissage

Οι στόχοι:
Αυτή η βαθύτερη τεχνική στοχεύει στην αποκατάσταση της ελαστικότητας στο δέρμα και στη χαλάρωση των μυών.

Πρακτικά:
Σε μεγάλα και σαρκώδη μέρη του σώματος, μετακινήστε τα χέρια σας, επίπεδα και με τους αντίχειρες χωριστά, σαν να ζυμώνετε μια πτυχή δέρματος. Κάντε μασάζ στη μυϊκή μάζα δουλεύοντας εναλλάξ τα χέρια σας: τραβήξτε προς το μέρος σας με το ένα χέρι και πιέστε με το άλλο προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στη συνέχεια μετακινήστε τα χέρια σας για να καλύψετε μια άλλη περιοχή. Η πίεση πρέπει να είναι ισχυρή αλλά όχι επώδυνη.

Το μασάζ βελονισμού

Οι στόχοι:
Είναι ο πιο χρησιμοποιούμενος ελιγμός στα μασάζ: εφαρμόζεται από τα πόδια στο κεφάλι, βελτιώνει την κυκλοφορία της φλεβικής επιστροφής, αποβάλλει τις τοξίνες από τους μυς, οξυγονώνει τους ιστούς και χαλαρώνει.

Πρακτικά:
Αυτό το μασάζ πραγματοποιείται με τον ίδιο τρόπο όπως και η τεχνική του effleurage, με πιο συνεχή πίεση. Με τα χέρια σας να τυλίγουν πλήρως την περιοχή μασάζ, κυλήστε τους αντίχειρές σας κάθετα στις μυϊκές ίνες. Αλλάξτε την ταχύτητα εκτέλεσης ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα: όσο πιο γρήγορη είναι, τόσο πιο ενεργητική είναι.

Το βαθύ μασάζ ιστού

Οι στόχοι:
Ο ελιγμός συγκρίνει το μασάζ με τις βαθύτερες εντάσεις του. Έτσι, ορισμένες μέθοδοι βελονισμού (ρεφλεξολογία, σιάτσου ...) στοχεύουν, ασκώντας πίεση στα σημεία βελονισμού, να έχουν ευεργετική επίδραση στους ιστούς ή τα όργανα που συντονίζονται σε αυτά τα σημεία.

Πρακτικά:
Αυτό το μασάζ υποθέτει ότι οι μικροί κόμβοι αντιληπτοί στην αφή και ευαίσθητοι στην πίεση εντοπίζονται πρώτα. Μόλις γίνει αυτό, πιέστε τα με το δείκτη ή το μεσαίο δάχτυλό σας στο υποκείμενο οστό. Εάν ο πελάτης αισθάνεται πόνο, κρατήστε την πίεση για μερικά δευτερόλεπτα, αφήστε τον και, στη συνέχεια, ξεκινήστε από την αρχή με μια μικρή αύξηση της πίεσης.
Για να το κάνετε σωστά, συμβουλευτείτε ένα βιβλίο για να εντοπίσετε καλύτερα τα βασικά σημεία.

Μασάζ Palper Rouler

Οι στόχοι:
Γνωστό στο αισθητικό μασάζ (ιδίως κατά της κατακράτησης νερού), στοχεύει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας διεγείροντας τα λιποκύτταρα, ενισχύοντας τις ανταλλαγές του δέρματος και βελτιώνοντας την τοπική μικροκυκλοφορία.

Πρακτικά:
Στις πληγείσες περιοχές (γλουτοί, μηροί και πιθανώς κοιλιά), πάρτε μια πτυχή δέρματος μεταξύ των αντίχειρων, του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου, στη συνέχεια κυλήστε το δέρμα μετακινώντας τους αντίχειρες προς την επιλεγμένη κατεύθυνση. Κάντε το αργά χωρίς να προκαλέσετε πόνο. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα , ακολουθήστε την ολίσθηση της πίεσης.

Το μασάζ κρουστών

Οι στόχοι:
Αυτή η δυναμική τεχνική μασάζ στοχεύει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την τόνωση των ιστών. Ειδικά στο τέλος του μασάζ για να ξυπνήσετε το άτομο που κάνει μασάζ σε ένα σύννεφο ευεξίας.

Πρακτικά:
Με τις γροθιές κλειστές 4-5 εκατοστά από το σώμα, χαλαρώστε τους καρπούς και στη συνέχεια σφυρίξτε τις σαρκώδεις περιοχές με αργή αλλά σταθερή κίνηση. Κάντε ενεργειακό μασάζ στο δέρμα, σταδιακά, μέχρι να αισθανθείτε μικρά εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτή η τεχνική μπορεί να εξασκηθεί με τα χέρια ελαφρώς κυρτά ή με την άκρη τους, αλλά τότε καλό είναι να αυξήσουμε το ρυθμό.