Βιταμίνη D και παιδιά: γιατί είναι σημαντικό να χορηγείται σε παιδιατρική ηλικία
Σε αντίθεση με τη βιταμίνη C, η βιταμίνη D δεν βρίσκεται μόνο στα τρόφιμα, αλλά απορροφάται κυρίως μέσω της έκθεσης στον ήλιο. Ωστόσο, το να συνηθίσετε τα παιδιά να τρώνε με ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο είναι μια ουσιαστική πρακτική για να εξασφαλίσετε τη βέλτιστη ανάπτυξή τους. Βίντεο παρακάτω μπορείτε βρείτε μερικές ιδέες για υγιεινά σνακ για να απολαύσετε στο σχολείο τις επόμενες ημέρες, δείτε το και μετά συνεχίστε να διαβάζετε για όλες τις πληροφορίες σχετικά με τη βιταμίνη D.
Βιταμίνη D: τι είναι και πού να το βρείτε
Ως γονέας, είναι καθήκον σας να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας μεγαλώνει υγιές και δυνατό, από τις πρώτες κιόλας μέρες της ζωής του. Η φροντίδα ενός νεογέννητου απαιτεί πολλή ενέργεια και προσπάθεια, αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσουμε με τη φροντίδα ακόμη και τα επόμενα χρόνια.
Από τη στιγμή που γνωρίσατε το μωρό σας, θα έχετε απαριθμήσει ορισμένες προστασίες που πρέπει να δώσετε στο νεογέννητο μωρό: αρκετές καλές πρακτικές που πρέπει να υιοθετήσετε, μερικές συμβουλές για το θηλασμό και μια σύντομη λίστα βιταμινών που πρέπει να χορηγούνται από το στόμα με σταγόνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D.
Ξεκινάτε από πολύ μικρά για να ενσωματώσετε τη βιταμίνη D επειδή τα μωρά έχουν φυσιολογική ανεπάρκεια σε αυτήν, αλλά εξακολουθούν να την χρειάζονται για να αναπτυχθούν υγιώς.
Όταν μιλάμε για βιταμίνη D εννοούμε στην πραγματικότητα μια ομάδα βιταμινών: οι σημαντικότερες είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη) και η βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη).
Το πρώτο είναι φυτικής προέλευσης, ενώ η βιταμίνη D3 είναι αυτό που παράγει και μεταβολίζει το ανθρώπινο σώμα σε καθημερινή βάση.
Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D παράγεται κανονικά στο δέρμα χάρη στην άμεση έκθεση στο ηλιακό φως και την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτός ο απόλυτα φυσικός μηχανισμός διασφαλίζει ότι η αφυδροχοληστερόλη, ένα παράγωγο της χοληστερόλης, μετατρέπεται σε βιταμίνη D3. Σε αυτό το στάδιο η ουσία μετασχηματίζεται. δεν είναι ακόμη ενεργό, θα πρέπει να φτάσει στο ήπαρ και στα νεφρά για να γίνει ορμόνη: 25- (OH) 2 -χοληκαλσιφερόλη.
Μια μικρή ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να εισαχθεί με τη διατροφή, η οποία περιέχεται σε τρόφιμα που σπάνια τρώγονται από παιδιά, όπως λιπαρά ψάρια (σολομός), ρέγγες, σαρδέλες και μουρουνέλαιο., Κονσερβοποιημένος τόνος, κρόκος αυγού, βούτυρο , πράσινα φυλλώδη λαχανικά και άλλα τρόφιμα με προσθήκη βιταμίνης D, όπως ορισμένες ποικιλίες γάλακτος.
Γιατί η συμπλήρωση βιταμίνης D είναι σημαντική για τα παιδιά
Η γενική γνώμη των ειδικών είναι ότι αυτή η βιταμίνη πρέπει να χορηγείται απολύτως σε παιδιά, οποιασδήποτε ηλικίας. Γιατί αυτή η ορμόνη είναι τόσο σημαντική για την υγεία τους;
Σκεφτείτε ότι σε μια κατάσταση όπου ακολουθείται ένας σωστός τρόπος ζωής, η βιταμίνη D που λαμβάνεται μέσω της δίαιτας ισούται μόνο με περίπου το 20% της ημερήσιας απαίτησης. Το υπόλοιπο, 80%, θα πρέπει να παράγεται φυσικά από το σώμα μας χάρη στην άμεση επαφή με τον ήλιο.
Δεν είναι τυχαίο ότι η βιταμίνη D, και συγκεκριμένα η D3, ονομάζεται επίσης βιταμίνη του Sunλιου.
Η λήψη των κατάλληλων δόσεων αυτής της ουσίας ανάλογα με την ηλικία είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί ότι το παιδί μας αναπτύσσεται σωστά: όχι μόνο προάγει την απορρόφηση ασβεστίου από το έντερο, αλλά επιτρέπει και άλλες ζωτικές λειτουργίες να ενεργοποιηθούν με τον ίδιο τρόπο.
Για παράδειγμα, το ασβέστιο και ο φώσφορος απορροφώνται εκ νέου από το νεφρό. Αυτό είναι απαραίτητο για την εναπόθεση ασβεστίου στα οστά και τα δόντια, καθώς είναι ακριβώς οι δύο ουσίες που δίνουν δύναμη και στιβαρότητα στο σκελετικό σύστημα.
Η τελευταία έρευνα για το θέμα υπογραμμίζει πώς η βιταμίνη D είναι σε θέση να φέρει σημαντικά οφέλη τόσο στο ανοσοποιητικό όσο και στο νευρομυϊκό σύστημα ενός παιδιού σε αναπτυξιακή ηλικία, αλλά επίσης ότι είναι ένας φανταστικός σύμμαχος για την πρόληψη λοιμώξεων του αναπνευστικού στο παιδί, παροξύνσεις κρίσεων άσθματος και βελτιώνουν την κατάσταση της ατοπικής δερματίτιδας
Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D είναι επομένως απαραίτητη σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Ειδικότερα, πρόκειται για έμβρυα στη μήτρα (προγεννητική φάση) και για τα πρώτα χρόνια της ζωής, αλλά η σημασία της σωστής ποσότητας βιταμίνης D στο σώμα συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης, συμπεριλαμβανομένης της εφηβείας.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D: γιατί τα παιδιά επηρεάζονται από αυτήν;
Μέχρι σήμερα, υπολογίζεται ότι περίπου το 50-70% των ιταλών παιδιών έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να βρεθούν στο σημερινό τρόπο ζωής, πολύ λίγο επικεντρωμένο σε ευνοϊκές καταστάσεις στις οποίες είναι δυνατόν να ληφθεί βιταμίνη D. Και δυστυχώς αυτό φαίνεται τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες.
Οι συνήθειες των νέων στις ανεπτυγμένες χώρες είναι πολύ διαφορετικές από αυτές των αναπτυσσόμενων χωρών: ανεπαρκής έκθεση στον ήλιο, λανθασμένος τρόπος ζωής, βιαστική και όχι πάντα σωστή διατροφή (κατανάλωση μη ισορροπημένων τροφίμων όπως πρόχειρο φαγητό αντί για φρέσκα τρόφιμα), μικρή ποικιλία διατροφής και καθιστική ζωή. Όλοι οι παράγοντες κινδύνου για έλλειψη βιταμίνης D.
Το να είσαι κλειδωμένος πολλές ώρες την ημέρα στο σχολείο και στο σπίτι, μπροστά από ταμπλέτες, smartphone και τηλεόραση σίγουρα δεν βοηθά στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών αυτής της ορμόνης σε ένα παιδί / αγόρι που βρίσκεται σε πλήρη ανάπτυξη. Επιπλέον, όταν είμαστε εκτεθειμένοι στον ήλιο, τείνουμε να καλύπτονται με άφθονες δόσεις αντηλιακού, το οποίο ενώ αφενός είναι μια εντελώς σωστή πρακτική για την πρόληψη της εμφάνισης μελανώματος στο δέρμα, αφετέρου ελαχιστοποιεί τη φυσική μας παραγωγή της βιταμίνης D. Η ορμόνη ενεργοποιείται και παράγεται μόνο όταν η επαφή με τον ήλιο και τις υπεριώδεις ακτίνες είναι άμεση και δεν προστατεύεται από τα προστατευτικά φράγματα πολλών προϊόντων με προστασία UVA και UVB.
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αρκετές μελέτες τα τελευταία χρόνια έφεραν στο φως το γεγονός ότι πολλά παιδιά στη χώρα μας καθορίζονται από χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.
Πώς να ελέγξετε για έλλειψη βιταμίνης D σε ένα παιδί
Αφού εντοπίσετε μερικές από τις πιθανές αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D, είναι αρκετά εύκολο να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα.
Το πιο κλασικό είναι η ασθένεια, ή η σωματική κόπωση, αλλά η μυϊκή αδυναμία, η επιβράδυνση της ανάπτυξης των οστών και οι μικροί πόνοι είναι επίσης συχνές.
Ωστόσο, για να είστε σίγουροι ότι το παιδί έχει ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης και δεν διανύει απλώς μια κρίσιμη φάση της ανάπτυξής του, είναι απαραίτητο να κάνετε κάποιες εξετάσεις αίματος, μέτρησης 25-υδροξυβιταμίνης D (25 (OH) D). Εάν οι εργαστηριακές αναλύσεις δείχνουν επίπεδα κάτω από 30 ng / ml τότε έχουμε να κάνουμε με υποβιταμίνωση.
Εάν το παιδί είναι πολύ μικρό (κάτω των 2 ετών), η ανεπάρκεια βιταμίνης D εκδηλώνεται με ραχίτιδα, μια «αλλαγή στην ανάπτυξη των οστών που χαρακτηρίζεται από προβλήματα μεταλλοποίησης του αναπτυσσόμενου οστού και επακόλουθη παραμόρφωση του σκελετού.
Ακόμη και αν η ραχίτιδα θεωρείται ξεπερασμένη στην Ιταλία σήμερα, δεν έχει εξαφανιστεί ακόμη σε άλλες περιοχές του κόσμου. Μπορεί να διαγνωστεί σε μικρά παιδιά, ιδίως μετανάστες ή αφρικανικής προέλευσης και επομένως με πολύ σκούρο δέρμα. Ακριβώς λόγω του χρώματος του δέρματός τους, αυτά τα παιδιά προστατεύονται καλύτερα από τις υπεριώδεις ακτίνες, αλλά συνθέτουν λιγότερη βιταμίνη D.
Όταν γίνεται διάγνωση ραχίτιδας, εδώ είναι αυτό που βλέπουμε από φυσική άποψη: διεύρυνση των καρπών και των αστραγάλων, εμφάνιση όγκου στο στήθος (το λεγόμενο ραχίτικο κομπολόι) και μαλάκωμα των οστών το κρανίο (μπάλα του κρανίου του πινγκ πονγκ), καθώς και μια υπόκλιση των μακριών οστών των κάτω άκρων.
Σε παιδιά άνω των 2 ετών, η υποβιταμίνωση χαρακτηρίζεται περισσότερο από γενικευμένη μυϊκή αδυναμία και μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν κατάγματα.
Πότε χρειάζεται συμπλήρωμα βιταμίνης D και για πόσο χρονικό διάστημα πρέπει να χορηγείται σε παιδιά
Οι σημαντικότερες ιταλικές παιδιατρικές εταιρείες υποστηρίζουν τη συμπλήρωση βιταμίνης D μόνο στους πρώτους 12 μήνες της ζωής, και ιδιαίτερα σε παιδιά που θηλάζουν, σε δόση 400 I.U. ανά μέρα. Ακόμα και πριν από αυτό, η έγκυος μητέρα συνιστάται να λαμβάνει συγκεκριμένα συμπληρώματα από το στόμα ή να εκτίθεται στον ήλιο για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα (συνιστώμενη ώρα κατά μέσο όρο για έναν ενήλικα να έχει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D για αφομοίωση, αρκεί τα χέρια και το πρόσωπο εκτίθεται χωρίς αντηλιακά). Αυτός ο χρόνος για βρέφη και βρέφη δεν έχει ακόμη αποδειχθεί, για να μην αναφέρουμε ότι τα βρέφη ηλικίας κάτω των 6 μηνών δεν πρέπει να αφήνονται στο φως του ήλιου.
Η συμπλήρωση βιταμίνης D συνιστάται επίσης μετά το πρώτο έτος της ζωής και σε όλη την περίοδο ανάπτυξης, συμπεριλαμβανομένης της εφηβείας, ειδικά τους μήνες που υπάρχει έλλειψη φυσικού φωτός, όπως η χειμερινή περίοδος ή όταν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου (ανεπαρκής διατροφή, χρόνιες ασθένειες και σκούρο δέρμα).
Για να διασφαλιστεί ότι τα επίπεδα βιταμίνης D είναι επαρκή μέχρι την ηλικία της πλειοψηφίας, συνιστάται μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και ενθαρρύνει την άσκηση αθλητικών και υπαίθριων δραστηριοτήτων.
Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, οι παιδίατροι σας παροτρύνουν να συμπληρώσετε αυτήν την ορμόνη με ειδικά προϊόντα σε σταγόνες, εύκολα και γρήγορα για χορήγηση ακόμη και σε πολύ μικρούς. Μικρά φιαλίδια βιταμίνης D αγοράζονται εύκολα στα φαρμακεία, εντελώς χωρίς αντενδείξεις και φυσικά. Δεν υπάρχουν καλύτερες μάρκες από τις άλλες επειδή αυτή η ουσία περιέχεται σωστά σε όλες τις πιο γνωστές, συνεπώς η επιλογή αγοράς θα τείνει να γίνει με τη συμβουλή του παιδίατρου ή επίσης με βάση την πρακτικότητα της ίδιας της φιάλης. Κάτω από 12 μήνες το εύρος είναι αυτό που αναφέρθηκε παραπάνω, περίπου 400 u.i. ανά ημέρα ενώ για τις επόμενες ηλικιακές ομάδες φτάνει τα 600 u.i, μετρώντας επίσης την εφηβεία.
Το ισοδύναμο σε σταγόνες είναι ελάχιστο: για νεογέννητα αρκούν 2-4 σταγόνες βιταμίνης D ημερησίως και για τα μεγαλύτερα παιδιά να αυξηθούν κατά μερικές σταγόνες ακόμη. Για μια πιο συγκεκριμένη ποσότητα, συνιστάται να διαβάσετε το φύλλο πληροφοριών του συμπληρώματος που αγοράσατε ή να ζητήσετε μια γρήγορη γνώμη από έναν γιατρό.
Δεν ξέρετε πώς να κάνετε το μικρό σας να πάρει τη βιταμίνη; Εάν πρόκειται για νεογέννητο μωρό, σύρετε τις σταγόνες στο πλάι του στόματός του, χάρη στην ειδική πιπέτα · αν είναι πιο αυτόνομο, ταΐστε το με ένα κουταλάκι του γλυκού ή ανακατέψτε τις σταγόνες απευθείας στο πρωινό μπουκάλι ή στο παιδικό φαγητό.
Η επέμβαση πρέπει να είναι καθημερινή, αλλά δεδομένου ότι είναι πολύ γρήγορη, δεν είναι πάντα εύκολο να το θυμάστε! Μην ανησυχείτε, ακόμη και αν παραλείψετε μερικές συνεδρίες δεν συμβαίνει τίποτα κακό.
Υπερβιταμίνωση: πώς να το αποφύγετε
Θα μπορούσαν να υπάρχουν κίνδυνοι υπερβολικής χορήγησης;
Καταστάσεις υπερβιταμίνωσης ή περίσσειας βιταμίνης D προκύπτουν μόνο εάν χορηγηθούν υπερβολικά φάρμακα που περιέχουν αυτήν την ουσία.
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο ή η κατανάλωση πολλών τροφών που περιέχουν βιταμίνη D δεν οδήγησε ποτέ σε καμία περίπτωση υπερβιταμίνωσης. Με άλλα λόγια, όταν βάζετε τον εαυτό σας κάτω από τις ακτίνες του ήλιου ή τρώτε τα τρόφιμα που το περιέχουν, δεν ενεργοποιείται ένα είδος υπερπαραγωγής. όντως είναι μόνο καλό!
Τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής καθορίζονται στην πραγματικότητα από μια υπερβολική απορρόφηση ασβεστίου η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση του ασβεστίου ή της συγκέντρωσης ασβεστίου στο αίμα. Το αίσθημα της ναυτίας, του εμέτου, της διάρροιας και μακροπρόθεσμα το ασβέστιο προκαλεί επίσης βλάβες στα νεφρά και την καρδιά που προκαλούνται από την εναπόθεση ασβεστίου στα προσβεβλημένα όργανα συνδέονται με αυτήν την αδιαθεσία.
Πώς να αποφύγετε να μπείτε σε κατάσταση υπερβιταμίνωσης; Ακολουθώντας απλώς τις οδηγίες που δίνει ο παιδίατρος ή ο φαρμακοποιός και μην δίνετε περισσότερες σταγόνες από τις απαραίτητες στο παιδί.
- Verδρυμα Veronesi
- Νοσοκομείο Bambino Gesù στη Ρώμη
