Όλα τα οφέλη της Γιόγκα: μυϊκή, ψυχική, ψυχολογική, σεξουαλική και πολλά άλλα
Η γιόγκα είναι μια αρχαία επιστήμη, η προέλευση της οποίας χάνεται μέσα στην ομίχλη του χρόνου. Γεννημένος στην Ινδία ως πρακτική πνευματικής φύσης, έφτασε στην Ευρώπη τον δέκατο ένατο αιώνα και έκτοτε οι Δυτικοί δεν το έκαναν χωρίς αυτό! Αυτό συμβαίνει επειδή τα οφέλη της γιόγκα, επιστημονικά αποδεδειγμένα, είναι πολλά και κυμαίνονται από σωματική έως ψυχολογική είναι, βοηθώντας μας να ανακάμψουμε και να ενισχύσουμε τη δύσκολη ισορροπία μεταξύ νου και σώματος.
Η πρακτική των asanas, δηλαδή οι διαφορετικές θέσεις της γιόγκα, είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο για να απολαύσουμε καλύτερα κάθε πτυχή της ύπαρξής μας, από τη διαχείριση μικρών και μεγάλων καθημερινών ανησυχιών έως την επίτευξη μιας ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής, μέσω μυϊκής ενδυνάμωσης, βελτιωμένη αναπνοή, δύναμη και ελαστικότητα.
Η γιόγκα είναι πραγματικά ένας εκπληκτικός κλάδος κατάλληλος για όλους, σε οποιαδήποτε ηλικία. Ας μάθουμε μαζί λεπτομερώς ποια είναι τα οφέλη που συνεπάγεται και ας ετοιμαστούμε να ξυπνήσουμε μια νέα συνειδητοποίηση μέσα μας.
Πρώτα απ 'όλα, εδώ είναι μερικές απλές ασκήσεις γιόγκα που είναι αποτελεσματικές για να τονώσετε το σώμα σας και να αισθανθείτε πιο σε φόρμα.Στην πραγματικότητα, εκτός από τα μυϊκά και ψυχολογικά οφέλη, η γιόγκα είναι επίσης τέλεια για να ανακτήσει κανείς το φυσικό του σχήμα!
Δείτε επίσης
Γιόγκα: μυϊκά οφέλη
Το πρώτο και πιο εμφανές όφελος που φέρνει η πρακτική της γιόγκα είναι σίγουρα η αύξηση της ελαστικότητας και της ευελιξίας του σώματος. Οι προτεινόμενες θέσεις βοηθούν στη βελτίωση και ανάπτυξη της κινητικότητας, τεντώνοντας τους μυς, τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι μια πειθαρχία που προτείνεται επίσης ως υποστήριξη σε μια αγωνιστική ή σε κάθε περίπτωση πιο απαιτητική αθλητική πρακτική.
Παράλληλα με την ανάπτυξη της ελαστικότητας, η γιόγκα βοηθά στην ενίσχυση των μυών, αυξάνοντας τη συνολική τους δύναμη και αντοχή, επιτυγχάνοντας έτσι μια συνολική τόνωση του σώματος.
Για να επωφεληθείτε από την άσκηση της γιόγκα είναι πάνω απ 'όλα η πλάτη και, κατά συνέπεια, η στάση του σώματος: υπάρχουν συγκεκριμένες θέσεις για τη σπονδυλική στήλη που βοηθούν στην ενδυνάμωσή της, βελτιώνουν την ευελιξία της, την απαλλάσσουν από την ένταση και έχουν ως αποτέλεσμα ένα πραγματικό φάρμακο για όσους υποφέρουν από πόνο στην πλάτη .. Τα ελαττώματα της στάσης, σιγά σιγά, θα διορθωθούν, χάρη σε μια συνολική εξισορρόπηση και εξισορρόπηση όλων των μυών του σώματος, συνεπώς επίσης βελτιώνοντας τον συντονισμό και τη σταθερότητα.
Φυσικά οφέλη της γιόγκα: το καρδιαγγειακό σύστημα
Η γιόγκα εγγυάται ψυχο-σωματική ευεξία χάρη στη σωστή αναπνοή. Η εργασία στην αναπνοή βοηθά στη διατήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος υγιές, φέρνοντας εξαιρετικά αποτελέσματα για όσους πάσχουν από άσθμα ή απλή κόπωση.
Η γιόγκικη αναπνοή προάγει την οξυγόνωση των ιστών, αποτοξινώνει το σώμα και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Θα μπορούσαμε να ορίσουμε τη γιόγκα, από αυτή την άποψη, ένα πραγματικό ελιξίριο της νεότητας! Η πρακτική της είναι καλή για το καρδιακό σύστημα. Το
Ο καθαρισμός των εσωτερικών οργάνων, η βελτιωμένη κυκλοφορία και η οξυγόνωση των ιστών όχι μόνο επιβραδύνουν τη γήρανση του σώματος, αλλά επίσης συμβάλλουν στην αύξηση της πνευμονικής ικανότητας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύοντας το σώμα από τυχόν ιογενείς επιθέσεις.
Τα οφέλη της γιόγκα στην εγκυμοσύνη
Η γιόγκα βελτιώνει την ορμονική ισορροπία και ως εκ τούτου είναι μεγάλη βοήθεια για τις γυναίκες σε ευαίσθητες περιόδους όπως περιόδους, εμμηνόπαυση και - κυρίως - εγκυμοσύνη.
Οι μέλλουσες μητέρες, με την εγγραφή τους σε ειδικό μάθημα γιόγκα για έγκυες γυναίκες, θα έχουν την ευκαιρία να ενισχύσουν το σώμα και να προετοιμάσουν τους πυελικούς μυς για τον τοκετό, καθώς και να εργαστούν σωστά στην αναπνοή. Είναι επομένως μια θεμελιώδης υποστήριξη, τόσο ως φυσική προετοιμασία όσο και ως ψυχολογία, που βοηθά στη διαχείριση των καταστάσεων άγχους.
Για να σας δώσουμε μια ιδέα, εδώ είναι μερικές ασκήσεις γιόγκα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Benefitsυχικά και ψυχολογικά οφέλη της γιόγκα
Η γιόγκα γεννήθηκε πρώτα απ 'όλα ως πρακτική πνευματικού τύπου και τα οφέλη της στο μυαλό και την ψυχή είναι πραγματικά τρομερά.
Η άσκηση της γιόγκα με συνειδητό έλεγχο της αναπνοής βοηθά στην ανάκτηση μιας εσωτερικής ισορροπίας που συχνά χάνεται στην ταραχώδη ζωή της κάθε ημέρας. Πρώτον, μειώνει το άγχος και μειώνει το άγχος και την ένταση, απομακρύνοντας τις κρίσεις πανικού και προάγοντας μια κατάσταση πλήρους χαλάρωσης, παρόμοια με αυτή που προκαλεί ο διαλογισμός.
Η ανάπτυξη συνειδητοποίησης της αναπνοής κάποιου βοηθά να έρθουμε σε επαφή με τον βαθύτερο εαυτό μας, ξυπνώντας τον. Αυτή η επίγνωση αντικατοπτρίζεται στη συνέχεια σε μια καλύτερη ικανότητα ελέγχου και διαχείρισης των συναισθηματικών μας καταστάσεων, βοηθώντας μας να παραμείνουμε πιο διαυγείς στην καθημερινή ζωή, αντιμετωπίζοντας δυσκολίες με τη σωστή και υγιή αποκόλληση, χωρίς να μας καταβροχθίζει το άγχος.
Κατά συνέπεια, η γιόγκα βοηθά επίσης στην ικανότητα συγκέντρωσης, βελτιώνοντας τις επιδόσεις μας ακόμη και στην εργασία χάρη στην ανάπτυξη γνωστικών ικανοτήτων, προσοχής και μνήμης.
Επιπλέον, προωθώντας τη χαλάρωση και απομακρύνοντας το άγχος, βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου και όσο περισσότερο ξεκουραζόμαστε, τόσο περισσότερο μπορούμε να αποδώσουμε. Η γιόγκα είναι εξαιρετική κατά της αϋπνίας και η εξάσκηση για περίπου είκοσι λεπτά το βράδυ θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε πιο γρήγορα.
Συνεπώς, η γιόγκα επιτυγχάνει μια πραγματική εξισορρόπηση σε 360 μοίρες και σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, θα μπορούσε επίσης να ευνοήσει τη γέννηση νέων νευρώνων. Τι περισσότερο θα μπορούσατε να ζητήσετε;
Γιόγκα: όλα τα οφέλη της ισορροπίας μεταξύ νου και σώματος
Στη γιόγκα η δυαδικότητα μεταξύ νου και σώματος δεν είναι τόσο σαφής: τα δύο υποστηρίζουν και τρέφονται μεταξύ τους με μια ανταλλαγή ενέργειας που βρίσκει τελικά μια νέα ισορροπία και μια νέα δύναμη ζωής.
Στην πραγματικότητα, το μεγαλύτερο όφελος από την άσκηση της γιόγκα είναι ακριβώς αυτή η νέα αρμονία μεταξύ σώματος και πνεύματος, η οποία, εκτός από εμφανείς ψυχολογικές συνέπειες, περιλαμβάνει επίσης πολύ πρακτικές βελτιώσεις.
Για παράδειγμα, βελτιώνει την πέψη, καθώς και εκείνες τις ανισορροπίες που μας οδηγούν στην υπερφαγία από νευρικότητα ή στο να μην τρώμε καθόλου, βοηθώντας μας να διατηρήσουμε το ιδανικό βάρος. Βελτιώνει την ικανότητά μας να αντιδρούμε και να ελέγχουμε τον εαυτό μας, για παράδειγμα μας κάνει πιο δυνατούς και επίμονους αν επιλέξουμε να κόψουμε το κάπνισμα (μια ιδιαίτερα προτεινόμενη επιλογή).
Τα σεξουαλικά οφέλη της γιόγκα
Λοιπόν ναι: η γιόγκα έχει σημαντικά οφέλη και σε σχέση με το σεξ. Δεν χρειάζεται να μας φαίνεται περίεργο, αν αναλογιστούμε πόσο αυτή η πειθαρχία μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε το σώμα μας.
Η γιόγκα μας βοηθά να νιώθουμε βαθύτερα, αλλά και να ελέγχουμε τις φυσικές μας αντιδράσεις: συνεπώς άμεση συνέπεια θα είναι η αύξηση της επιθυμίας, αρσενικού και θηλυκού, και η αύξηση της ευχαρίστησης. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το Χάρβαρντ, το 75% των γυναικών που κάνουν γιόγκα θα βιώσουν πιο έντονους οργασμούς. Στην πραγματικότητα, η γιόγκα θα ενεργούσε στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που διαχειρίζεται την ευχαρίστηση.
Οι θέσεις της γιόγκα, λοιπόν, ενισχύουν ολόκληρη την περιοχή της πυέλου και τονώνουν τους μυς του αναπαραγωγικού συστήματος, εξασφαλίζοντας μια περισσότερο από θετική προπόνηση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη ροή αίματος προς τα γεννητικά όργανα και μεγαλύτερη ικανότητα χαλάρωσης.
Ένα ισχυρότερο, πιο ελαστικό και εύκαμπτο σώμα, λοιπόν, μπορεί να διευκολυνθεί μόνο στον πειραματισμό με τις πιο διαφορετικές σεξουαλικές θέσεις, διασκεδάζοντας στην εξερεύνηση των εδαφών του έρωτα.
Δεν νομίζετε ότι ήρθε η ώρα να αρχίσετε να κάνετε γιόγκα; Ακολουθούν 20 εύκολες θέσεις για να ξεκινήσετε:
