5 υγιεινές συνήθειες που βελτιώνουν επίσης τη μνήμη
Θυμάστε όλα τα παπούτσια σας από καρδιάς αλλά ξεχνάτε όλο και πιο συχνά πού σταθμεύετε το αυτοκίνητό σας; Το Sudoku δεν αρκεί. Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν σημαίνει μόνο να αισθάνεστε καλύτερα με το σώμα σας, αλλά και κυρίως με το μυαλό σας! Εδώ είναι 5 συνήθειες που θα βελτιώσουν όχι μόνο τον τρόπο ζωής σας αλλά και τη μνήμη σας! Εν τω μεταξύ, δείτε το βίντεο για να δείτε κάτι που έμμεσα θα κάνει πραγματικά καλό στις συνήθειες και τη μνήμη σας:
1. Εκπαιδεύστε και τονίστε το σώμα και το μυαλό
Εάν υπάρχουν συνήθειες που πιστεύετε ότι είναι υγιείς αλλά δεν είναι, λοιπόν, η προπόνηση είναι πραγματικά καλή. Μεταξύ άλλων, βελτιώνει τη μνήμη! Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι που ασκούνται βιώνουν βελτιώσεις στη μνήμη και τις γνωστικές ικανότητες. Αντίο καναπέ λοιπόν: δραστηριότητα καλωσορίσματος και ιδρώτας.
Δείτε επίσης
μέσω GIPHY
2. Λιγότερο αλκοόλ και περισσότερα λαχανικά
Με λίγα λόγια, έτσι είναι, δεν είναι σαν να πρέπει να ακολουθείς δίαιτα. Αλλά μην υπερβάλλετε στο αλκοόλ και η αύξηση των λαχανικών στη διατροφή σας δεν θα είναι μόνο υγιεινή για την πρόσληψη φυτικών ινών και βιταμινών και για τη μείωση της κυτταρίτιδας. Η μνήμη σας θα ωφεληθεί επίσης από έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ειδικά αν αποφύγετε να το παρακάνετε με κρασί, μπύρα και ποτά που αντίθετα την αποδυναμώνουν μακροπρόθεσμα. Πηγαίνετε με πράσινα φύλλα και μειώστε τις καλές σας νύχτες μέχρι τα βράδια του Σαββάτου.
3. Διαλογιστείτε και διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο ωφέλιμος για τη διαχείριση του άγχους και του άγχους (και αυτό δεν φαίνεται λίγο!). Η συνήθεια του διαλογισμού είναι ευεργετική για τη χαλάρωση του σώματος, αλλά και για το μυαλό και συγκεκριμένα βοηθά στην αύξηση της μνήμης. Ακόμη και ξεκινώντας από τον απλό έλεγχο της αναπνοής, τις μετρήσεις ασκήσεων και τη χαλάρωση με την ακρόαση ήχων, μπορείτε να βελτιώνετε την καθημερινότητά σας μνήμη, καθώς και τον αυτοέλεγχο κάποιου!
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
4. Πιείτε (όχι πολύ) καφέ
Οποιαδήποτε περίσσεια δεν είναι ποτέ υγιεινή, το ξέρουμε, και αυτό ισχύει και για τον αγαπημένο μας καφέ. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά οφέλη που κρύβονται στο σωσίβιο φλιτζάνι του καφέ, και μεταξύ αυτών βελτιώνει πραγματικά τη μνήμη. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη, εκτός από το ότι μας κάνει πιο προσεκτικούς, συγκεντρωμένους και γρήγορους στην επεξεργασία των πληροφοριών, βοηθά επίσης στην απομνημόνευση καλύτερα και περισσότερο.
5. Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε!
Μην αγγίζεις τον ύπνο, είναι ιερό. Όπως είναι για το σώμα, είναι για το μυαλό και για τη μνήμη! Η έλλειψη ύπνου δεν είναι μόνο ανεπανόρθωτη αλλά και επιβλαβής για τον μεταβολισμό, τη συγκέντρωση και την ενέργεια. Φυσικά, η ανάπαυση είναι ευεργετική για τον εγκέφαλο και βοηθά στη διατήρηση της μνήμης ανέπαφης και στην εδραίωση των αναμνήσεων. Δώστε στον εαυτό σας περισσότερους υπνάκους και προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα, τα όνειρά σας θα σας μείνουν αξέχαστα!
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
Και εδώ είναι κάτι που δεν θα μπορείτε να ξεχάσετε, κοιτάξτε 