Χειμερινό μπλουζ; 5 κόλπα για την αντιμετώπιση του χειμερινού μπλουζ
Το χειμώνα, η χαμηλότερη έκθεση στο φως του ήλιου, το κρύο και το γκρι του ουρανού μπορούν να ευνοήσουν την εμφάνιση μιας αδιαθεσίας γνωστής ως μπλε του χειμώνα (που στον επιστημονικό τομέα οι γιατροί ορίζουν το SAD, αρκτικόλεξο Seasonal Affective Disorder) ή την εποχική κατάθλιψη που χαρακτηρίζει τους πιο κρύους μήνες του έτους.
Και αν μπορούμε ακόμα να απολαύσουμε κάποιες ηλιόλουστες μέρες ακόμη και το χειμώνα, σκεφτείτε ότι υπάρχουν πόλεις, όπως η Ριουκάν, που απλά δεν βλέπουν το φως! Αλλά τώρα, χάρη σε μια "υπερ -τεχνολογική εγκατάσταση, τα πράγματα έχουν αλλάξει: δείτε αυτό το βίντεο.
Ας επιστρέψουμε όμως σε εμάς, αν και εσείς εντυπωσιαστείτε από το περιβόητο χειμερινό μπλουζ, δεν θα χρειαστεί αναγκαστικά να περιμένετε την άφιξη της άνοιξης για να ξαναγεννηθεί και να βγει από τη χειμερία νάρκη.
Ακολουθούν 5 συμβουλές στο όνομα της ομορφιάς και της ευημερίας για να ανακτήσετε το καλό χιούμορ, τη ζωντάνια και την επιθυμία να κάνετε ακόμη και όταν οι καιρικές συνθήκες δεν είναι ιδιαίτερα ελκυστικές!
Δείτε επίσης
μέσω GIPHY
1. Μην σταματήσετε να φροντίζετε την εικόνα σας
Όταν κάνει κρύο και η επιθυμία να βάλεις τη μύτη σου έξω από το σπίτι είναι 0 αλλά πρέπει ακόμα να πας στη δουλειά, να πας για ψώνια ή σε κάποιο ραντεβού, μην αμελήσεις τον εαυτό σου.
Γνωρίζουμε ότι ο πειρασμός θα ήταν να βγείτε κατευθείαν τυλιγμένοι στο πάπλωμα, χωρίς μακιγιάζ και με την πένσα στα μαλλιά σας, αλλά δεν θα ήταν καλή ιδέα! Για σένα και για όσους πρέπει να σε γνωρίσουν
μέσω GIPHY
Μια στάλα μακιγιάζ - εδώ είναι οι τάσεις για αυτόν τον φθινοπωρινό χειμώνα - μια ακατάστατη ουρά ή καλλιέργεια που φτιάχνεται εύκολα και μια μίνι κοπέλα ίσως σε μαλλί με μπότες και ένα μοντέρνο μπουφάν θα κάνει ήδη τη διαφορά και θα σας κρατήσει ζεστούς ενώ θα σας κάνει να νιώσετε σέξι και "γυναίκα" ".
Βρέχει και ξέρετε ότι τα μαλλιά σας θα φαίνονται άβολα; Όχι απαραίτητα, μάθετε εδώ 5 συμβουλές για να αναδείξετε τέλεια μαλλιά σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες!
2. Έχετε ένα χόμπι στο σπίτι
Δεδομένου ότι ο χρόνος που περνάτε σε εσωτερικούς χώρους θα είναι σίγουρα μεγαλύτερος από ό, τι όταν θέλετε να βγείτε κάθε βράδυ την άνοιξη-καλοκαίρι, σκεφτείτε κάτι χειροκίνητο να κάνετε. Ένα χόμπι που μπορεί να σας δώσει ικανοποίηση, να σας κάνει να νιώσετε καλά, να ικανοποιήσετε και να χαλαρώσετε.
Ενα παράδειγμα? Έχετε σκεφτεί ποτέ να ξεκινήσετε το πλέξιμο; Μακριά από το να ασχολείται μόνο με τις γιαγιάδες, το πλέξιμο ζει μια δεύτερη νεολαία και θεωρείται η νέα γιόγκα: χαλαρώνει, αποσπά την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις, αναπτύσσει συγκέντρωση και αυξάνει την αυτοεκτίμηση γιατί θα δημιουργήσετε κάτι εκπληκτικό, να φορέσετε ή να δώσετε, με τα χέρια σου!
3. Δημιουργήστε ένα σπίτι SPA
Το να φροντίζουμε το σώμα μας είναι πάντα ευχάριστο, αλλά συχνά δεν έχουμε αρκετό χρόνο για να του αφιερώσουμε.
Τι καλύτερη ώρα τότε; Προετοιμάστε τον εαυτό σας ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια, κεριά, ροδοπέταλα ή μία από αυτές τις υπέροχες πλούσιες βόμβες που θα διαλυθούν σε νερό που απελευθερώνουν λάμψη, πούλιες, μαλακτικά, αρώματα αρωματοθεραπείας ... Βυθιστείτε και δώστε στον εαυτό σας μισή ώρα ανενόχλητου πηγαδιού. -να εισαι.
Και αν θέλετε να το παρακάνετε, αφιερωθείτε σε μανικιούρ, πεντικιούρ, αποτρίχωση, αυτομασάζ με κρέμες κατά της κυτταρίτιδας και σε όλες αυτές τις μικρές περιποιήσεις ομορφιάς που θυμόμαστε να μας κάνουν μόνο όταν έχουμε διαθέσιμο χρόνο.
Όχι μόνο θα είσαι πιο όμορφη αλλά θα νιώθεις και όμορφη!
μέσω GIPHY
4. Φροντίστε για τη σίτιση
Η διατροφή επηρεάζει επίσης τη διάθεσή μας και πρέπει να βαθμονομηθεί ανάλογα με την εποχή. Οι ειδικοί προτείνουν την εισαγωγή τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β στην καθημερινή διατροφή, η οποία προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, γνωστής και ως ορμόνη της ευτυχίας, για παράδειγμα στο κοτόπουλο, στη σόγια. σε φασόλια και φρούτα.
Άλλα τρόφιμα που δεν μπορούν να λείπουν το χειμώνα είναι τα μπλε ψάρια, τα μανιτάρια και τα αυγά, τα οποία, αν λαμβάνονται καθημερινά, μπορούν να παρέχουν τη σωστή ποσότητα βιταμίνης D.
μέσω GIPHY
5. Μην γίνεσαι πολύ τεμπέλης!
Εάν η επιθυμία να πάτε στο γυμναστήριο υποχωρεί και οι οικιακοί χώροι το επιτρέπουν, μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις στο σαλόνι στο σπίτι μόνο και μόνο για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι η αερόβια δραστηριότητα προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών και βελτιώνει τη γενική κατάσταση ευεξίας, επίσης από ψυχολογική άποψη, βοηθώντας έτσι να αντιμετωπίσουμε τη χειμερινή περίοδο με τη σωστή ταχύτητα.
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
Από αυτή την άποψη, εδώ είναι μια γκαλερί με μια σειρά από εργαλεία γυμναστικής που κάνετε μόνοι σας στους τέσσερις τοίχους. Έτσι δεν θα έχετε άλλες δικαιολογίες 
