Κινδυνεύετε από κάταγμα; Μάθετε πώς να φροντίζετε το σώμα σας και να προλαμβάνετε προβλήματα με τα οστά!
Είκοσι πέντε χιλιάδες κατάγματα κάθε μέρα, καρπού ή μηριαίου ή σπονδύλου, ένα κάθε 3 δευτερόλεπτα. Προκαλείται από οστεοπόρωση, μια ασθένεια χωρίς εμφανή συμπτώματα, η οποία υπονομεύει την υγεία των οστών. Αυτό επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες, αλλά δεν λείπει τους άνδρες, αλλά μπορεί να προληφθεί με την εφαρμογή μερικών απλών κανόνων.
Από τη βρεφική ηλικία έως την ωριμότητα, η φυσική δραστηριότητα, ο σωστός τρόπος ζωής και η διατροφή είναι οι πυλώνες πάνω στους οποίους πρέπει να οικοδομηθεί ένα ανθεκτικό αλλά εύκαμπτο "σκαλωτάκι", στο οποίο, με τη συμβουλή του γιατρού, προστίθεται φαρμακευτική θεραπεία για να ξεπεραστούν τυχόν ελλείψεις βιταμίνης D και ασβεστίου Το
Στη φάση του εμβρύου, η καλή διατροφή της μητέρας επιτρέπει τη βελτιστοποίηση της ανάπτυξης του σκελετού του μωρού. Από την παιδική ηλικία έως τα 25, η διαδικασία ανάπτυξης συνεχίζεται με μια σημαντική στιγμή στην εφηβεία. Η συσσώρευση οστικής μάζας που επιτυγχάνεται σε αυτή τη φάση της ζωής είναι η βάση στην οποία θα ζήσει ο σκελετός των ενηλίκων, ο οποίος δεν θα είναι πλέον σε θέση να αντικαταστήσει τον οστικό ιστό με την ίδια ταχύτητα. Συνήθως γύρω στα 40, ξεκινά η οστική απώλεια.
Για να το περιορίσετε, είναι απαραίτητο να παρέμβετε με μια "διατροφή ικανή να εγγυηθεί τη σωστή ποσότητα ασβεστίου, βιταμίνης D και άλλων θρεπτικών συστατικών, να κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα, να αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις γυναίκες που στην εμμηνόπαυση χάνουν τον ιστό των οστών σε μεγάλες ποσότητες, για τους άνδρες η πιο κρίσιμη περίοδος είναι περίπου 70 χρόνια.
Θα πρέπει να προτιμάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο όπως γάλα και τυρί, αποξηραμένα φρούτα και όσπρια. Σε περίπτωση χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη λήψη φαρμάκων που μπορούν να καλύψουν την ανεπάρκεια (ειδικά εκείνα που έχουν μικρή έκθεση στον ήλιο, τους παχύσαρκους και εκείνους που έχουν ασθένειες που μειώνουν την απορρόφηση της βιταμίνης) κινδυνεύουν. Δ, ή λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, όπως κορτιζόνη).
Δείτε επίσης
Παθολογίες που επηρεάζουν την απορρόφηση της βιταμίνης D και του ασβεστίου
Ασθένειες του γαστρεντερικού συστήματος όπως η κολίτιδα, η νόσος του Crohn, η κοιλιοκάκη, μπορεί να αντιπροσωπεύουν παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι καλό να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας που μπορεί να ζητήσει εξετάσεις αίματος, ώστε να εκτιμήσετε τυχόν ανεπάρκεια και την ανάγκη λήψης συμπληρωμάτων ή κατάλληλης φαρμακευτικής θεραπείας.
Και ποιος έχει δυσανεξία στη λακτόζη;
Η τάση όσων δυσκολεύονται στην πέψη της λακτόζης είναι να αποφεύγουν τα προϊόντα που την περιέχουν, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος οστεοπόρωσης. Η πρόταση είναι να εντοπιστούν τα προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη στα ράφια των σούπερ μάρκετ. Τα άτομα με δυσανεξία, από την άλλη πλευρά, πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους και να βρουν την καταλληλότερη λύση για να εξασφαλίσουν επαρκή πρόσληψη ασβεστίου.
Για όσους ενδιαφέρονται να διερευνήσουν το θέμα, από τις 5 έως τις 10 Οκτωβρίου, σε πάνω από 2.500 φαρμακεία σε όλη την Ιταλία, στο πλαίσιο της πρωτοβουλίας "Η υγεία των οστών", που προωθούνται από οικογενειακούς γιατρούς και από τις κύριες επιστημονικές εταιρείες στον τομέα, με την άνευ όρων συνεισφορά της Abiogen Pharma, θα είναι δυνατό να λάβουμε χρήσιμες πληροφορίες για να μάθουμε περισσότερα για τον σκελετό μας, να κατανοήσουμε πώς να τον φροντίζουμε σήμερα και να ζούμε μια ζωή χωρίς θυσίες αύριο.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα www.salutedelleossa.it ή επισκεφθείτε ένα από τα περισσότερα από 2.500 φαρμακεία που συμμετέχουν στην Εβδομάδα Υγείας των Οστών από 5 έως 10 Οκτωβρίου σε όλη την Ιταλία.
