Ξεκινήστε τη θεραπεία
Πότε να πάω σε ειδικό;
Εάν οι δυσκολίες που μπορεί να απαιτούν ψυχολογική βοήθεια είναι διαφορετικές, δεν υπάρχουν καλοί ή κακοί λόγοι για να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο και το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε τη θεραπεία μόλις αισθανθείτε τα πρώτα συμπτώματα δυσφορίας. Μεταξύ των συχνότερων λόγων βρίσκουμε:
• Ορισμένες προσωπικές δυσκολίες, αδιαθεσία, άγχος, επίμονο στρες, προσωρινή ή πιο σοβαρή κατάθλιψη. Εν ολίγοις, μια γενική δυστυχία.
• Δοκιμές που δύσκολα ξεπερνιούνται, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μια σοβαρή ασθένεια, μια επαγγελματική αποτυχία, ένας χωρισμός ...
• Μια δύσκολη σχέση με άλλους: οικογενειακές συγκρούσεις, στη δουλειά, στο ζευγάρι ή άλλα προβλήματα ενσωμάτωσης στην κοινωνία.
• Σεξουαλικά προβλήματα: διαφωνίες στο ζευγάρι, έλλειψη επιθυμίας, απιστία.
• Για μια προσωπική εξέλιξη: μάθετε περισσότερα για τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας, ανακαλύψτε μερικά μπλοκ, προσανατολίστε καλύτερα τη ζωή σας και πάρτε μερικές αποφάσεις.
Πολύ συχνά, αποκτά κανείς την εντύπωση ότι τα προβλήματά του είναι φευγαλέα ή ότι είναι δυνατό να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια της οικογένειας και των φίλων. Ακόμα χειρότερα, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να απομονωθούν στη μοναξιά. Ωστόσο, η βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να αποδειχθεί απαραίτητη για την αντιμετώπιση της κρίσης και την υπέρβασή της.
Επίσης να γνωρίζετε ότι η αποτελεσματική θεραπεία διαρκεί με την πάροδο του χρόνου, πραγματοποιώντας σε 6 - 18 μήνες. Και αν τα προβλήματα που ανακαλύφθηκαν αποδειχθούν πιο επίμονα από τα αναμενόμενα, η ψυχανάλυση μπορεί να προταθεί ως υποστηρικτική θεραπεία. Όσον αφορά τη συχνότητα των συνεδριών, πρέπει να παρέχονται από μία έως τρεις συνεδρίες την εβδομάδα, ανάλογα με την περίπτωση.
Όντας αναισθητικός: αιτίες και θεραπεία που πρέπει να αναληφθούν
Ποια θεραπεία να επιλέξω;
Από την κατάθλιψη έως τις κρίσεις πανικού και τα προβλήματα στις σχέσεις, οι τύποι θεραπείας για τη θεραπεία αυτών των διαταραχών είναι διαφορετικοί. Μιλάμε για 6 ομάδες ψυχοθεραπείας:
• Θεραπείες ερμηνείας: αυτές περιλαμβάνουν σύντομες ψυχαναλυτικές ψυχοθεραπείες και ψυχαναλυτικά ψυχοδράματα. Προσπαθούν να θεραπεύσουν τις βασικές αιτίες μιας συγκεκριμένης διαταραχής ή, πολύ απλά, να βοηθήσουν τον ασθενή που θέλει να εκπληρώσει τον εαυτό του στη ζωή του.
• Συμπεριφορικές και γνωστικές θεραπείες: σας επιτρέπουν να αντιμετωπίζετε φοβίες, τικ, διατροφικές διαταραχές, κατάθλιψη και ορισμένους εθισμούς.
• Ομαδικές ψυχοθεραπείες: επιτρέψτε στους συμμετέχοντες να συγκρίνουν τη δική τους λειτουργία με αυτή των άλλων, να βελτιώσουν την αυτοπεποίθησή τους και να μάθουν να ενσωματώνονται καλύτερα (συστολή, κοινωνική φοβία, επιθετικότητα ...).
• Οικογενειακές θεραπείες: απευθύνονται σε παιδιά που έχουν σοβαρές διαταραχές (ψυχωτικές διαταραχές, διατροφική συμπεριφορά) και τις οικογένειές τους, στις οποίες επηρεάζει η διαταραχή.
• Θεραπεία Gestalt: είναι μια ψυχοφυσική θεραπεία που φιλοδοξεί να αποκαταστήσει μια ισορροπημένη σχέση μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντός του, σε μια «ολιστική» προοπτική.Χάρη σε αυτήν τη μέθοδο, τα άτομα που πάσχουν από ψυχοσωματικές διαταραχές ή που επιθυμούν να αφομοιώσουν καλύτερα μια συγκεκριμένη κατάσταση, όπως το πένθος ή ο χωρισμός, μπορούν να ακολουθήσουν μια θεραπεία προσωπικής ανάπτυξης. Το NLP και η ύπνωση αποτελούν επίσης μέρος ψυχοφυσικών θεραπειών.
• Οι εγκάρσιες ψυχοθεραπείες: σοφολογία, ρεφλεξολογία, χαλάρωση ενεργούν μέσω του σώματος για να ηρεμήσουν ορισμένες ασθένειες όπως η αγωνία και το άγχος.
Πώς να επιλέξετε τον ψυχολόγο σας;
Για να ξεκινήσετε μια θεραπεία, δεν είναι σκόπιμο να το αφήσετε στην τύχη ή να καταφύγετε στις κίτρινες σελίδες. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή των αγαπημένων σας προσώπων, που μπορεί να έχουν ονόματα για εσάς. Προσοχή όμως: ακόμα κι αν ένας ψυχολόγος είναι κατάλληλος για τον καλύτερο φίλο σας, δεν σημαίνει ότι θα είναι κατάλληλος και για εσάς.
Μη διστάσετε να συναντήσετε διάφορους ειδικούς και να ρωτήσετε τους συλλόγους που τους φέρνουν κοντά.
Μετά την πρώτη διαβούλευση, απομένουν μερικές ερωτήσεις: υπάρχει καλή αίσθηση; Κατάφερε να σε αγγίξει και να σε κάνει να μιλήσεις; Σας ενέπνευσε εμπιστοσύνη; Θα είναι εμπιστευτικές οι αναφορές σας;
Μην ξεχνάτε: η σχέση θεραπευτή-ασθενή είναι απαραίτητη για την επιτυχία των συνεδριών και επομένως για τη θεραπεία. Επίσης, μην ξεχάσετε να τον ρωτήσετε εξαρχής ποια μέθοδο χρησιμοποιεί και σε τι ειδικεύεται. Και τέλος, δώστε προσοχή στις λεγόμενες «σύγχρονες» μεθόδους, οι οποίες υπόσχονται βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα και σας ζητούν να συμμετάσχετε σε ομάδες ομιλίας, που αλλιώς ονομάζονται, των αιρέσεων.
