Διατροφή αποτοξίνωσης: τι είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης και πώς λειτουργεί
Η δίαιτα αποτοξίνωσης ή αποτοξίνωσης συχνά τίθεται υπό αμφισβήτηση όταν πρόκειται για σύντομες δίαιτες, αν όχι αστραπές, δηλαδή δίαιτες που πρέπει να γίνονται σε τρεις ημέρες ή μια εβδομάδα, για διαφορετικές ανάγκες. Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι μια συγκεκριμένη δίαιτα που πρέπει να ακολουθείται για την αποτοξίνωση του ήπατος ή τη βελτίωση της υγείας του δέρματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι αυτή που χρησιμοποιείται, με την ελπίδα ότι θα είναι αποτελεσματική, όταν θέλετε να καθαρίσετε και να φωτίσετε τον εαυτό σας μετά από μεγάλες περιόδους γιορτής και μια δίαιτα πολύ πλούσια σε λιπαρά και σάκχαρα, όπως Χριστούγεννα., Ή Πάσχα. Ως εκ τούτου, μπορεί να ειπωθεί ότι η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι πιο αφοσιωμένη στην αποτοξίνωση, αν και συχνά επιτυγχάνεται ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα αδυνατίσματος. Ο λόγος? Τα τυπικά τρόφιμα αυτής της δίαιτας, έστω και σύντομα, οδηγούν σε μείωση της λιπώδους μάζας καθώς στοιχεία όπως το κρέας, τα γλυκά και τα τηγανητά έχουν εξαλειφθεί πλήρως.
Πριν προχωρήσουμε, θέλουμε να σας προειδοποιήσουμε για μερικές φαινομενικά υγιεινές τροφές που κρύβουν μεγάλη ποσότητα σακχάρων. Μάθετε στο παρακάτω βίντεο ...
Δείτε επίσης
Από τι αποτελείται η δίαιτα αποτοξίνωσης;
Πιο συγκεκριμένα, είναι πρώτα απ 'όλα απαραίτητο να εξαλειφθούν ορισμένες αμφιβολίες: η δίαιτα αποτοξίνωσης δεν αποτελείται μόνο από φυγοκεντρημένα και αναψυκτικά, ακόμα κι αν ένας τρόπος για να ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα έστω και για λίγο είναι να συνδυάσετε τα διάφορα στοιχεία που την απαρτίζουν σε ένα smoothie. Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία που ξεκινά από μια θεμελιώδη προϋπόθεση: την αποβολή των τοξινών από το σώμα, ειδικά μετά από συγκεκριμένες περιόδους. Ο σκοπός είναι λοιπόν να καθαριστεί το σώμα από εξωγενείς τοξίνες, που προέρχονται από το εξωτερικό, που προκαλούνται από το άγχος, τη ρύπανση, τις φαρμακολογικές θεραπείες και τις λανθασμένες δίαιτες, με τη λήψη τροφών πλούσιων σε στοιχεία που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος και κάνουν τον "καθαρισμό". καταναλώστε τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και τη γήρανση των κυττάρων, φυτικές ίνες, που βοηθούν την πέψη, τα μέταλλα και τις βιταμίνες.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
Για να αποφύγουμε, όμως, τουλάχιστον την πρώτη περίοδο αποτοξίνωσης, τα λίπη, τα υδρογονωμένα λίπη και τα εξευγενισμένα σάκχαρα, που είναι τα εχθρικά στοιχεία της ευεξίας του οργανισμού. Συνεπώς, μια δίαιτα αποτοξίνωσης αποκλείει εντελώς το κρέας, τα τηγανητά, τα ζυμαρικά, το ψωμί και το τυρί. Είναι επίσης για αυτήν την ανισορροπία ότι η δίαιτα αποτοξίνωσης δεν είναι μια ενδεδειγμένη δίαιτα μακροπρόθεσμα, είναι μάλλον μια γρήγορη θεραπεία ή ένας δείκτης καλών διατροφικών συνηθειών που πρέπει να λαμβάνονται ακόμη και όταν τρώτε κανονικά, χωρίς να εγκαταλείπετε τίποτα. Εάν ενδιαφέρεστε για μια διατροφή που βασίζεται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά, η αλκαλική διατροφή μπορεί να είναι για εσάς.
Ας δούμε λοιπόν συγκεκριμένα ποια είναι τα καταλληλότερα τρόφιμα αποτοξίνωσης, ποιες είναι οι αρετές τους, οπότε θα ξέρετε τι να εισαγάγετε στην καθημερινή σας διατροφή ακόμα κι αν δεν ακολουθείτε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα.
Τα καταλληλότερα τρόφιμα αποτοξίνωσης για αποτοξίνωση
Δείτε επίσης: Τροφές αποτοξίνωσης: τροφές για τη δίαιτα αποτοξίνωσης
Για να καθαρίσετε το σώμα, απαλλάσσοντάς το από τα απόβλητα και τις τοξίνες, τα αντιοξειδωτικά είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας: καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και τα βρίσκετε ιδιαίτερα σε τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Ειδικά στο ρόδι, τα βατόμουρα, το αβοκάντο, το γκρέιπφρουτ, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα λαχανικά όπως παντζάρια, καρότα, πιπεριές, κίτρινη κολοκύθα, κόκκινο λάχανο. Εκτός από τα αντιοξειδωτικά, ένα πολύ σημαντικό στοιχείο είναι η βιταμίνη C, η οποία βοηθά στον καθαρισμό του σώματος: προφανώς βρίσκεται στα πορτοκάλια, τα λεμόνια και την παπάγια. ποσότητα αυτής της βιταμίνης, και επίσης βοηθά στην πέψη. Ο ανανάς είναι επίσης πολύ πλούσιος σε βιταμίνη C και έχει επίσης διουρητική δράση που βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών. Για να βοηθήσετε την εντερική διέλευση, τότε, συνιστώνται οι ίνες, που περιέχονται σε δημητριακά, λαχανικά και λαχανικά (ειδικά το μάραθο αναφέρεται), σε φρούτα όπως το αβοκάντο και ακόμη και σε σπόρους λιναριού. Το τελευταίο, για παράδειγμα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε προσθήκη σε σαλάτες, εισάγοντας ένα νέο στοιχείο που λειτουργεί επίσης ως γαρνιτούρα. Όπως μπορείτε να δείτε, πολλά από αυτά τα τρόφιμα ενδείκνυνται για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, επιτυγχάνοντας ως αποτέλεσμα και μια μέτρια απώλεια βάρους.
Τα τρόφιμα (που δεν περιμένετε) να χρησιμοποιηθούν στη διατροφή
Εκτός από τα τρόφιμα που προτείνονται παραπάνω, υπάρχουν και άλλα φυσικά στοιχεία που πρέπει να χρησιμοποιηθούν σε ποσότητα σε μια πλήρη και αποτελεσματική δίαιτα αποτοξίνωσης. Μερικές φορές αυτά είναι πράγματα που δεν περιμένεις, άλλα είναι πραγματικές περιέργειες, που καλό είναι να γνωρίζεις. Το πρώτο προφανές πράγμα που πρέπει να κάνετε για να καθαρίσετε τον εαυτό σας είναι να πίνετε πολύ νερό, το οποίο βοηθά στη διούρηση και στην αποστράγγιση των αποβλήτων και των τοξινών. Τούτου λεχθέντος, ένα άλλο κύριο υγρό στη διατροφή σας πρέπει να είναι το λευκό τσάι ή εναλλακτικά το πράσινο τσάι: είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και διατηρούν τη χοληστερόλη σε χαμηλά επίπεδα. Τα κόκκινα τεύτλα είναι ίσως η συμβολική τροφή της αποτοξίνωσης: πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα όπως ψευδάργυρος και σίδηρος, βοηθούν το συκώτι να αποβάλλει τις τοξίνες και είναι επίσης κατάλληλα για φυγοκεντρημένα χαρακτηριστικά αυτής της δίαιτας.
Maybeσως δεν θα αρέσει σε πολλούς ανθρώπους, αλλά και το σκόρδο, όπως γνωρίζουμε, είναι μια εξαιρετική τροφή: βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών, διατηρεί τη χοληστερόλη κάτω και είναι εξαιρετικός ρυθμιστής της αρτηριακής πίεσης. Εν ολίγοις, εκτελεί πολλές λειτουργίες και τρώγεται ωμό, ακόμα και σε μικρές ποσότητες, ίσως σε σαλάτα, θα μπορούσε να σας βοηθήσει στην αποτοξίνωση σας! Για να βοηθήσει την πέψη, την καταπολέμηση της ναυτίας και την πρόληψη λοιμώξεων, το τζίντζερ είναι ένας άλλος μεγάλος σύμμαχος. Σήμερα, χάρη στις εθνοτικές κουζίνες, έχουν ανακαλυφθεί πολλές ευφάνταστες χρήσεις, αν και συχνά το ιδανικό θα ήταν να πάρεις ένα κομμάτι ωμό, αμέσως μετά τα γεύματα, για να διευκολύνεις την πέψη χάρη και στο ξεφουσκωτικό του αποτέλεσμα. Δεν είναι λοιπόν ιδανικό μόνο για αποτοξίνωση , αλλά και να έχει επίπεδο στομάχι.
Ανακαλύψτε επίσης τις ιδανικές τροφές για επίπεδο στομάχι!
Δείτε επίσης: Τροφές για επίπεδο στομάχι: 30 πολύτιμες τροφές
Δείτε επίσης:
Επίπεδο στομάχι: η τέλεια δίαιτα για ξεφούσκωμα σε ένα μήνα
Θέλετε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα; Ανακαλύψτε τα προτεινόμενα τρόφιμα και αυτά που πρέπει να αποφύγετε!
Συμβουλές και ασκήσεις για να αδυνατίσετε τους μηρούς σας
Η δίαιτα Lemme: τι είναι και πώς λειτουργεί