Στάδια πένθους: η ατομική διαδικασία προς την αποδοχή
Η επεξεργασία του πένθους δεν είναι ποτέ εύκολη: ωστόσο, γνωρίζοντας και αναγνωρίζοντας τις διαφορετικές φάσεις του, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε όλες τις επιπτώσεις που μπορεί να δημιουργήσει μέσα μας η απώλεια και η έλλειψη ενός αγαπημένου προσώπου. Η ευαισθητοποίηση είναι απαραίτητη για να ξεπεραστεί καλύτερα η μια φάση μετά την άλλη. Αναπόφευκτα θα περάσουμε από διάφορα στάδια, ένα από αυτά είναι αυτό της κατάθλιψης. Αυτή η φάση μπορεί να συνεχιστεί για πολύ καιρό αν δεν προσπαθήσουμε να βγούμε από αυτήν με επίγνωση και ωριμότητα.
Τι σημαίνει πένθος
Με το πένθος εννοούμε μια συναισθηματική κατάσταση που συνδέεται με την ψυχή και τη συνείδησή μας, που προκύπτει από μια σημαντική απώλεια. Το πένθος είναι πάντα κάτι που αφορά την εξωτερικότητά μας και δεν συνδέεται πάντα με τον πραγματικό θάνατο ενός ατόμου, μερικές φορές μιλάμε για πένθος επίσης ως αποτέλεσμα ενός χωρισμού ή εγκατάλειψης, εάν πρόκειται για το τέλος μιας σχέσης που προκαλεί την απώλεια ένα αγαπημένο πρόσωπο ακόμα κι αν είναι ζωντανό, ωστόσο, καταλήγει να κλονίζει σημαντικά τη ζωή μας, βάζοντας την ιδιωτική μας σφαίρα σε κρίση, αλλά και την επαγγελματική μας. Όλα όσα συμβαίνουν μέσα μας προσπαθώντας να αντιμετωπίσουμε αυτήν την απώλεια ονομάζονται πένθος. Περιλαμβάνει όλο το πέρασμα και τον μεταβολισμό του χωρισμού και την πορεία που πρέπει να ακολουθήσουμε για να βγούμε από την καταθλιπτική κατάσταση που προέρχεται από την απώλεια. Αυτή είναι μια πτυχή που έχει μελετηθεί εκτενώς όλα αυτά τα χρόνια από την ψυχολογία, πολλοί ψυχολόγοι συμπεριλαμβανομένου του Lindermann έχουν ενδιαφερθεί ενεργά για αυτά τα θέματα.
Δείτε επίσης
Τα 5 στάδια του πένθους
Η θεωρία που ακολουθείται επί του παρόντος από την ψυχολογία είναι αυτή που προσδιορίζει 5 διαφορετικά στάδια επεξεργασίας. Αυτή η θεωρία περιγράφηκε εκτενώς από τον Kübler Ross το 1969 στο βιβλίο Death and Dying. Δεν λείπουν οι παραλλαγές της πιο σύγχρονης ψυχολογίας που αλλάζουν το όνομα των διαφόρων φάσεων, αλλά στην ουσία, οι 5 φάσεις αντιπροσωπεύουν ένα πολύ συγκεκριμένο μονοπάτι που σχεδόν κάθε άνθρωπος πρέπει να αντιμετωπίσει όταν αντιμετωπίζει απώλεια, προφανώς με μεθόδους και χρόνο. που μπορεί να διαφέρει από περίπτωση σε περίπτωση και με προσωπικές αντιδράσεις. Είναι επίσης αδύνατο να πούμε πόσο καιρό διαρκεί επειδή κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και συνδέεται με την ικανότητα και την προθυμία αντίδρασης του κάθε ατόμου.
Η στιγμή του αποχαιρετισμού
Το πένθος ξεκινάει από τη στιγμή που αποχαιρετάς. Μπορεί να είναι μια κηδεία, σε περίπτωση που ο αγαπημένος σας έχει πεθάνει ή ένας καβγάς, ένας χωρισμός που ίσως προηγήθηκε, στην περίπτωση αντί για ένα διάλειμμα στη σχέση του ζευγαριού. Στην πρώτη περίπτωση, το άτομο μπορεί να βασιστεί στην υποστήριξη συγγενών ή φίλων και ακόμη και αν με πολύ οδυνηρό τρόπο, κατά την κηδεία, αρχίσει συνειδητά τον πόνο του. Μερικές φορές, ωστόσο, οι χωρισμοί στερούνται ακριβώς αυτής της αντιπαράθεσης και η αναγνώριση ότι έχασες αυτόν που αγαπάς μπορεί σίγουρα να είναι λιγότερο ακραία, αλλά σίγουρα πολύ πιο δύσκολη, μακρά και μοναχική.
Φάση 1, αυτή της άρνησης
Όταν αντιμετωπίζουμε μια απώλεια που μας προκαλεί πολύ πόνο, το σώμα μας προσπαθεί να μας υπερασπιστεί από τέτοια βάσανα, αρνούμενοι. Δεν είναι περίεργο τότε μετά το πρώτο αρχικό σοκ να νιώσουμε δυσπιστία και για λίγες μέρες να μην συνειδητοποιούμε πραγματικά τι μας συμβαίνει. Συνεχίζουμε να θεωρούμε τον άνθρωπο γύρω μας, περιμένουμε να δούμε την εικόνα του, μιλάμε για αυτόν στο παρόν σαν να ήταν ακόμα ζωντανός. Συνήθως μας υπενθυμίζεται ξαφνικά ότι η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική, αλλά μετά από λίγες ώρες επιστρέφουμε στην άρνηση της απώλειας και της οριστικής εξαφάνισης αυτού που αγαπάμε.
Φάση 2, αυτή του θυμού
Μετά τη στιγμή της απόρριψης αυτού που συνέβη και της επακόλουθης άρνησης της απώλειας, είναι φυσιολογικό να αρχίσουμε να συνειδητοποιούμε τι συνέβη. Συνήθως σε αυτό το σημείο αρχίζουμε να νιώθουμε θυμό, να αναρωτιόμαστε τι κάναμε για να αξίζουμε αυτό το μαρτύριο, να νιώθουμε θυμός για την ίδια τη ζωή που μας απογοήτευσε και μας πρόδωσε. Αισθανόμαστε υπεύθυνοι με κάποιο τρόπο, είτε επειδή ουσιαστικά αποτύχαμε να αποφύγουμε την απώλεια είτε επειδή δεν κάναμε αρκετά καλό για το εν λόγω άτομο. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση, που πρέπει να αντιμετωπιστεί και να γίνει κατανοητή. Σε αυτό το σημείο κάποιοι ζητούν βοήθεια και εγγύτητα, άλλοι κλείνονται στον εαυτό τους και αρνούνται κάθε άνοιγμα με τον έξω κόσμο.
Φάση 3, αυτή της συμφωνίας για την ένσταση
Το μυαλό μας έχει πάντα νέες και συναρπαστικές λύσεις για να επιβιώσει ξανά. Σε αυτή τη στιγμή του μεγάλου πόνου, για να μας βοηθήσει να βγούμε από αυτό, αρχίζει να διαπραγματεύεται. Αυτό σημαίνει ότι πολλά άτομα σε αυτό το σημείο της διαδικασίας πένθους, μετά από θυμό, αρχίζουν να τρέφουν μια παράλογη, αβάσιμη ελπίδα ότι όλα μπορούν να επιλυθούν, ότι η απώλεια δεν είναι οριστική. Προσπαθείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας ρίχνοντας τον εαυτό σας σε κάτι άλλο, σε νέα έργα και νέες φιλίες. Αλλά το πένθος σε αυτό το στάδιο δεν έχει ακόμη επεξεργαστεί και ο πόνος που εξακολουθούμε να έχουμε μέσα μας είναι πιθανό να ξεχειλίσει ανά πάσα στιγμή.
Φάση 4, αυτή της κατάθλιψης
Η εναλλαγή των στιγμών του πόνου και των προσπαθειών αντίδρασης μας οδηγεί να πέσουμε σε μια συνεχή κατάσταση θλίψης. Θέλουμε τη μοναξιά και το μυαλό μας παραδίδεται στην απόδειξη της απώλειας. Ο πόνος εξακολουθεί να πονάει πολύ, είναι ζωντανός, δυνατός και παρών. Αυτό προκαλεί επίσης ζημιά σε φυσικό επίπεδο: αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από πονοκέφαλο, αύξηση ή απώλεια βάρους, ευερεθιστότητα, αϋπνία ή συνεχή υπνηλία, θλίψη και μπορεί να συνοψιστεί με τη λέξη κατάθλιψη.
Η μόνη διέξοδος είναι να το αποδεχτούμε και μετά να αντιδράσουμε. Το μόνο που χρειάζεται στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ο χρόνος. Ο χρόνος πρέπει να περάσει, ο πόνος δεν θα εξαφανιστεί αλλά θα μαλακώσει και η ζωή με έναν τρόπο που φαίνεται αδύνατο σήμερα θα συνεχιστεί. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο σε αυτή τη φάση να επικοινωνήσουν με έναν ψυχολόγο που μπορεί να τους πάρει από το χέρι στον εξορθολογισμό των συναισθημάτων τους και να τους οδηγήσει όσο το δυνατόν γρηγορότερα στην πέμπτη και τελευταία φάση, αυτή της αποδοχής.
Φάση 5, αυτή της αποδοχής
Ο χρόνος αλλάζει τα πράγματα και μας επιτρέπει να ολοκληρώσουμε τη διαδικασία επεξεργασίας. Και έτσι βρισκόμαστε να νιώθουμε έναν πνιχτό πόνο, βλέποντας ακόμα τη ζωή σε μια αισιόδοξη προοπτική, κοιτάζοντας το μέλλον. Το ενδιαφέρον για ανθρώπους και έργα επιστρέφει και σταματάμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας: αυτή είναι η επεξεργασία του πένθους, η τελευταία φάση που θα μας επιτρέψει να επιστρέψουμε στη ζωή. Τελικά καταφέραμε να κατανοήσουμε την απώλεια, να γυρίσουμε σελίδα, που δεν σημαίνει να ξεχνάμε τον αγαπημένο μας ή να μην αισθανόμαστε πόνο, σημαίνει να προχωράμε παρά τα βάσανα της απώλειας, να δίνουμε νόημα σε αυτήν την απώλεια αγάπης, να συνεχίσουμε να εναλλάσσουμε στιγμές ευτυχίας ή στιγμές κατάθλιψης, αλλά όλο και λιγότερο κάθε μέρα που περνά.
