Το τάι τσι

Η προέλευση
Σύμφωνα με ορισμένες πηγές, το tai-chi-chuan υπάρχει εδώ και περίπου 500 χρόνια. Χρησιμοποιήθηκε από Κινέζους πολεμιστές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, για να αναπτύξει τις απαραίτητες ιδιότητες για μάχη (συγκέντρωση, ηρεμία, ισορροπία).
Στα μισά της πολεμικής τέχνης και της απαλής γυμναστικής, είναι πολύ δημοφιλές στην Ασία και γίνεται όλο και πιο δημοφιλές στη Δύση.
Ορίζεται ως "διαλογισμός σε κίνηση" ή "ενεργητική χαλάρωση", στοχεύει να επιτύχει μια κατάσταση εσωτερικής ηρεμίας παραμένοντας σε κίνηση.

Πρακτική
Σε αντίθεση με τις περισσότερες πολεμικές τέχνες, το tai chi δεν υπαγορεύει συγκεκριμένη ενδυμασία. Για να νιώσετε άνετα και να κάνετε μεγάλες κινήσεις, το ιδανικό είναι να επιλέξετε ένα ζευγάρι φαρδύ και ελαφρύ παντελόνι και άνετα παπούτσια.
Αυτή η τέχνη συνδυάζει ακριβείς κινήσεις (εκατό συνολικά: κυματισμοί, περιστροφές, διατάσεις ...για να απομακρυνθεί, να σπρώξει, να πιέσει, να τραβήξει ...) στις μεθόδους ελέγχου της αναπνοής. Οι κινήσεις αντιμετωπίζουν μεγάλη αυστηρότητα και βραδύτητα και είναι εμπνευσμένες από κάποιες τεχνικές μάχης. Ακολουθούν ο ένας τον άλλον αρμονικά με λίγο πολύ μεγάλες και πολύπλοκες ακολουθίες.
Πειθαρχία του Τσι (ενέργεια στα κινέζικα), το tai chi συνεπάγεται μια εργασία στην εσωτερική ενέργεια και όχι στην εξωτερική μυϊκή δύναμη. Όλες οι κινήσεις ξεκινούν από το κέντρο του σώματος, έδρα ζωτικής ενέργειας: μια γροθιά, για παράδειγμα, προέρχεται από τη μέση και όχι από το χέρι ή τον ώμο. Τα πόδια είναι ριζωμένα στο έδαφος, το σώμα τραβιέται συνεχώς προς τα πάνω, το κεφάλι ίσιο, ο αυχένα τεντωμένος. Οι μύες χρησιμοποιούνται συντονισμένα. Η χαλάρωση είναι απαραίτητη και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τις κινήσεις σας.

Διάφοροι τύποι εξάσκησης:
- μόνος, καταπολέμηση ενός φανταστικού αντιπάλου: αποτελεί τη βάση όλων των εργασιών και είναι καλό για όλους, χάρη στις αλληλεπιδράσεις του με χαλάρωση, υγεία και διαλογισμό.
- σε δυο, η ώθηση των χεριών (tuishou) είναι πιο παιχνιδιάρικη, σας επιτρέπει να εφαρμόσετε τις κινήσεις στην πολεμική τους όψη και αναπτύσσει τις ακουστικές ιδιότητες του συντρόφου.
- τελικά, τη χρήση όπλων (σπαθί, σπαθί, ανεμιστήρας, ραβδί, ράβδος ...), θεωρείται ως προέκταση του σώματος, ευνοεί την πλήρη ανάπτυξη του εγώ.

οφέλη
Στενά συνδεδεμένο με τις ενεργειακές αρχές της κινεζικής ιατρικής, το tai chi αναζητά πρώτα απ 'όλα την ευημερία του ατόμου: οι φανταστικοί εχθροί εναντίον των οποίων αγωνίζεται συμβολίζουν την ασθένεια και το άγχος.
- Επιτρέπει σε όσους το ασκούν να κυκλοφορούν καλύτερα την ενέργεια, να την κινητοποιούν και να τη χρησιμοποιούν για να χαλαρώσουν, να επικεντρωθούν στον εαυτό τους και να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Χάρη στη συγκέντρωση και την επιμονή, μαθαίνει κανείς να ξεπερνά την επιθετικότητα και την ταραχή του και να αντιμετωπίζει κάθε είδους καταστάσεις ήρεμα.
- Προωθώντας την κυκλοφορία της ενέργειας, βελτιώνοντας την ελαστικότητα και διεγείροντας τη λειτουργία ζωτικών οργάνων, καθιερώνεται ως πειθαρχία μακροζωίας.
- Χάρη στη μετατόπιση του βάρους από το ένα πόδι στο άλλο, βελτιώνεται επίσης η αίσθηση της ισορροπίας.
- Γενικά, βοηθάει στην επίγνωση του σχήματος του σώματος και στο συντονισμό των κινήσεων.