Συμπληρώματα για το χειμώνα: πότε να τα χρησιμοποιήσετε και γιατί
Σε συνεργασία με την Polase Winter
Η χειμερινή περίοδος δεν φέρνει μόνο το κρύο. Ο χειμώνας αυξάνει την αίσθηση του άγχους, της κόπωσης και της υπνηλίας και ταυτόχρονα προκαλεί δυσκολία στη συγκέντρωση, μεταβολές της διάθεσης και ευερεθιστότητα. Για να βοηθήσετε το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα τις γκρίζες μέρες, είναι απαραίτητο να παρέχετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να αντιμετωπίσετε τη μεγαλύτερη ζήτηση για ενέργεια στους ψυχρότερους μήνες, επιλέγοντας μαγνήσιο και βιταμίνες Β6 και Β12, που συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και κόπωσης, και κάλιο, που υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Τώρα ας δούμε πιο λεπτομερώς ποιες είναι οι μεγαλύτερες διαταραχές του «χειμώνα» στο σώμα.
Βιταμίνες που καταπολεμούν την κόπωση και την ψυχοφυσική κόπωση το χειμώνα
Δείτε επίσης
Αυτοεξέταση μαστού: πώς, πότε, γιατί
Έχουμε ήδη γράψει ότι ο χειμώνας φέρνει κόπωση και αδυναμία, σωματική και ψυχική. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα, όταν κάνει πολύ κρύο, τείνει να κατανέμει ενέργεια σε βασικές και ακριβότερες διαδικασίες, όπως η θερμορύθμιση (το χειμώνα το σώμα δουλεύει περισσότερο διατηρήστε σταθερή την εσωτερική θερμοκρασία) ή τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος (απλά σκεφτείτε ότι η εμφάνιση και η επιμονή του πυρετού απαιτούν αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού έως και 20%). Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται τις επιπτώσεις του χειμώνα ήδη το φθινόπωρο, επειδή, λόγω της σταδιακής μείωσης των ωρών της ημέρας, ενεργοποιούνται φυσιολογικές προσαρμογές από τον Σεπτέμβριο για να προετοιμάσουν το σώμα για την αλλαγή της εποχής.
Ενάντια σε αυτές τις επιδράσεις συνιστούμε τη λήψη μαγνησίου, το οποίο βοηθά στην αντιμετώπιση του αισθήματος της κόπωσης και συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και βιταμίνη Β6 και Β12, που συμβάλλουν στη μείωση της κόπωσης.
Mυχική κόπωση και υπνηλία το χειμώνα
Εάν το καλοκαίρι οι ενέργειες φαίνεται να μην τελειώνουν ποτέ, το χειμώνα τα πράγματα αλλάζουν και η ψυχική κόπωση προστίθεται στη σωματική κόπωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία, δυσκολία συγκέντρωσης, στρες και ευερεθιστότητα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Στην πραγματικότητα αυτές οι αλλαγές στη συμπεριφορά είναι φυσιολογικές η αλλαγή εποχής: η μείωση των ωρών της ημέρας, η διαδοχή των γκρίζων και ψυχρότερων ημερών και οι ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία πυροδοτούν μια σειρά βιολογικών μηχανισμών που μπορούν να έχουν επιπτώσεις στη διάθεση των ανθρώπων.
Για όσους είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την απαιτητική χειμερινή περίοδο όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά: μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνες Β6 και Β12, που συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία του νευρικού συστήματος Σύστημα.
Θυμηθείτε: τα χειμερινά συμπληρώματα συμβαδίζουν με μια υγιεινή διατροφή
Μόλις ολοκληρώσαμε την περιγραφή της χρησιμότητας των συμπληρωμάτων για το χειμώνα, τα οποία, αν συμπεριληφθούν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με προσοχή στη διατροφή και την άσκηση (που διατηρεί το σώμα και το μυαλό σε φόρμα), μπορούν να υποστηρίξουν κατά τη διάρκεια των γκρίζων ημερών., Βοηθούν στην "επαναφόρτιση των μπαταριών" , να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα και να νιώσει λιγότερο κουρασμένος τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Τα συμπληρώματα διατροφής, ωστόσο, δεν προορίζονται ως υποκατάστατα μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής: δεν είναι τυχαίο ότι ορίζονται ως συμπληρώματα ακριβώς επειδή "ενσωματώνουν" (και δεν αντικαθιστούν) εκείνο το τμήμα των βασικών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του το σώμα. Τα συμπληρώματα για το χειμώνα πρέπει πάντα να συμβαδίζουν με μια ισορροπημένη διατροφή (φρέσκα και εποχιακά τρόφιμα πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες δεν πρέπει να λείπουν ποτέ στο τραπέζι) και με άλλες υγιεινές συνήθειες, ξεκινώντας από την τακτική σωματική δραστηριότητα.
