Είστε επιρρεπείς σε πόνους στην πλάτη και πόνους στις αρθρώσεις; Εδώ είναι τα αθλήματα που είναι καλύτερα για εσάς και αυτά που πρέπει να αποφύγετε
Ναι, το σπορ είναι καλό, το ξέρουμε, αλλά προσέξτε τι επιλέγετε, ειδικά αν υποφέρετε από σωματικές ασθένειες, όπως πόνους στην πλάτη. Σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να προχωρήσετε με προσοχή στην επιλογή σας, για να διασφαλίσετε ότι δεν θα κάνετε περαιτέρω ζημιά.
Δεν είναι όλοι οι κλάδοι στην πραγματικότητα πολύ κατάλληλοι για τον πόνο στην πλάτη, πράγματι, ορισμένοι μάλλον δεν συνιστώνται. Το ιδανικό θα ήταν να επιλέξετε αθλήματα που χαλαρώνουν τους μυς χωρίς να προκαλούν άγχος στη σπονδυλική στήλη, αποφεύγοντας τα πιο βίαια που θα μπορούσαν να σας εκθέσουν σε ξαφνικά εγκεφαλικά επεισόδια και κινήσεις. Για παράδειγμα, εάν είστε λάτρεις της κολύμβησης ή της γιόγκα, μπορείτε να είστε σίγουροι : είναι από δραστηριότητες που τεντώνουν τους μυς και προάγουν τη χαλάρωση, ενώ το τένις, το τρέξιμο ή το βόλεϊ είναι κάτι άλλο, οπότε καλύτερα να τα αποφύγετε αν σας επισκέπτεται συχνά ο πόνος στην πλάτη.
Για να διευκολύνουμε την επιλογή σας, αποφασίσαμε να σας δώσουμε μερικές συμβουλές σχετικά με τους καταλληλότερους κλάδους για εκείνους που συνήθως υποφέρουν από πόνο στην πλάτη και σε εκείνους από τους οποίους θα ήταν καλύτερα να μείνετε μακριά.
Πριν προχωρήσετε στην ανάγνωση του άρθρου, εάν υποφέρετε και από προβλήματα στον τράχηλο της μήτρας, σας προτείνουμε κάποιες καθημερινές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στην πράξη για να ανακουφίσετε την ενόχληση!
Δείτε επίσης
Τα τέλεια αθλήματα για τον πόνο στην πλάτη
Πράσινο φως για γιόγκα, κολύμπι, aquagym, tai chi και pilates: είναι όλα καλά για την πλάτη σας!
Ο αδιαμφισβήτητος νικητής είναι η Γιόγκα: χαλαρώνει τη σπονδυλική στήλη, απομακρύνει το άγχος και προάγει τη ροή του αίματος στους μυς. Επίσης καλό για τα "ξαδέλφια" αυτής της πειθαρχίας, πιλάτες και τάι τσι, τα οποία συμβάλλουν στη χαλάρωση των μυών που στοχεύει ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή ..
Ένας άλλος βασικός κλάδος είναι η κολύμβηση, με παραρτήματα και συνδέσεις. Στην πραγματικότητα, στο νερό, το φορτίο στη στήλη μειώνεται σημαντικά και οι κινήσεις είναι ελαφρύτερες και πιο λεπτές. το τέλειο κολύμπι στην πλάτη που δεν κουράζει την πλάτη, αντίθετα απαγόρευσε το ελεύθερο στυλ για όσους έχουν τονισμό της ραχιαίας καμπύλης. Το Aquagym είναι επίσης καλό, το οποίο δυναμώνει τους μυς χωρίς να υποβάλλει την πλάτη σε υπερβολική καταπόνηση.
Ακόμα και το περπάτημα, με τα κατάλληλα παπούτσια και σε επίπεδο και ανώμαλο έδαφος, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη και να δυναμώσετε τους μυς, χωρίς να βλάψετε την οσφυϊκή περιοχή. Οι ασκήσεις στο γυμναστήριο είναι επίσης καλές, αρκεί να αναπτυχθούν από έναν εκπαιδευτή που ξέρει πώς να σας δείξει με ακρίβεια πώς να τις εκτελέσετε.
Αθλητισμός εκτός ορίων
Και τώρα μερικά επώδυνα σημεία: τα αθλήματα που θα ήταν καλύτερα να κρατήσετε μακριά αν είστε συνηθισμένοι με πόνο στην πλάτη.
Ξεχάστε τους κλάδους που υποβάλλουν τη σπονδυλική στήλη σε σπασμούς, ξαφνικές κινήσεις και ξαφνικές ανατροπές: σίγουρα δεν είναι ιδανικές για όσους είναι ευαίσθητοι στην οσφυϊκή περιοχή. Μεταφράστηκαν με λίγα λόγια: τένις, αγωνιστικά ποδήλατα, τζόκινγκ και απαγορεύονται όλοι οι κλάδοι. Περισσότερα απαιτητικό που θα μπορούσε να προκαλέσει μικροτραυματισμό στην πλάτη, συμπεριλαμβανομένης της σκουός, του σκι κατάβασης, του μπάσκετ και του βόλεϊ. οπότε αποχαιρετήστε το αγαπημένο σας άθλημα, απλώς κάντε ένα διάλειμμα.
Ιδιαίτερη ομιλία για περίφραξη: ένα βοήθημα για όσους έχουν ορθοστατικά προβλήματα, αντενδείκνυται σε περίπτωση κήλης δίσκου ή φλεγμονής των νευρικών δεσμών. Καλύτερα να το αποφύγετε ακόμα κι αν συνήθως υποφέρετε από αυχενικό.
Σε κάθε περίπτωση, εάν η σχέση σας με τον αθλητισμό εμποδίζεται εντελώς από πόνους στις αρθρώσεις ή τους μυς που επιμένουν να μην περάσουν, θα ήταν καλύτερα να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα πρώτα: μια αποτελεσματική μέθοδος μπορεί να είναι η θερμοθεραπεία, η οποία εκμεταλλεύεται τη χρήση Θεραπευτικής Θέρμανσης και Αναλγητικό χωρίς φάρμακα Αυτό έχει πολλές μεθόδους για να διαλέξετε, όπως μπορείτε να δείτε συγκεκριμένα εδώ.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αθλήματα κατάλληλα για άτομα με πόνο στην πλάτη, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του Δρ Gibaud.
