Άγχος που σχετίζεται με την εργασία: τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα και τι πρέπει να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε
Πίεση, διέγερση, άγχος απόδοσης είναι μερικές μόνο από τις δυσάρεστες αισθήσεις που μπορεί να προκύψουν στην καθημερινή ζωή ενός εργαζομένου. Μερικές φορές πιστεύεται ότι αυτές οι ενοχλήσεις προκύπτουν από φυσικά αίτια, αλλά σε πολλές περιπτώσεις ο ένοχος είναι απλά το άγχος.
Προθεσμίες, καθυστερήσεις, πίεση από τα αφεντικά, διαφωνίες με συναδέλφους μπορούν στην πραγματικότητα να οδηγήσουν σε αυτό που ονομάζεται εργασιακό άγχος ή, απλά, εργασιακό άγχος. Ας δούμε μαζί τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα και τι πρέπει να κάνουμε για να το αντιμετωπίσουμε και να το ξεπεράσουμε.
Τι είναι το άγχος που σχετίζεται με την εργασία;
Το εργασιακό άγχος βιώνεται από εκείνους τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι οι απαιτήσεις του εργασιακού κόσμου είναι υψηλότερες από την ικανότητά τους να τα αντιμετωπίσουν, με συνέπειες στον ψυχοφυσικό και κοινωνικό τομέα.
Στην Ευρώπη, αυτή η κατάσταση φαίνεται να επηρεάζει τουλάχιστον έναν στους τέσσερις εργαζόμενους και μία από τις πιο αρνητικές συνέπειες για τις εταιρείες είναι η απουσία που προκαλεί καθυστερήσεις στην καθημερινή εκτέλεση εργασιών και προφανώς τεράστιες οικονομικές απώλειες.
Αλλά το πραγματικό και μεγάλο πρόβλημα είναι οι άνθρωποι με εργασιακό άγχος που είναι σωματικά και ψυχικά άρρωστοι. Πολύ συχνά προτιμούν να καταφεύγουν σε άρνηση ή ψυχοτρόπα φάρμακα για να μην παραδεχτούν ότι το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί και να λυθεί.
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Bocconi του Μιλάνου έδειξε ότι για τις γυναίκες υπάρχει επίσης ένα ακόμη πρόβλημα: το άγχος προκαλείται από τη δυσκολία συμφιλίωσης της επαγγελματικής δέσμευσης με την οικογενειακή ζωή στο 50% των περιπτώσεων. Θυμηθείτε ότι το να είσαι μητέρα είναι επίσης δουλειά πλήρους απασχόλησης ...
Δείτε επίσης
Ποια είναι τα συμπτώματα του εργασιακού άγχους;
Για να αξιολογήσουμε καλά τα συμπτώματα, μπορούμε να εστιάσουμε σε τέσσερις τομείς:
Εργασία: απουσίες, τραυματισμοί, ασθένειες, πειθαρχικά προβλήματα, συγκρούσεις, δυσκολίες στη σχέση, χαμηλή ποιότητα στην απόδοση της εργασίας.
Συμπεριφορική: αναποφασιστικότητα, ανασφάλεια, ανυπομονησία, απομόνωση, έλλειψη αυτοεκτίμησης, αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ή / και τσιγάρων και / ή καφέ, παρορμητικότητα.
Psychυχολογικά: κακή συγκέντρωση και προσοχή, χρόνια κόπωση, αίσθημα άδειου κεφαλιού, άγχος, αγωνία, καταθλιπτικές καταστάσεις, κρίσεις, απαισιοδοξία, κακή διάθεση, αυτολύπηση, κρίσεις άγχους ή κρίσεις πανικού.
Psychυχοσωματική (φυσική): διατροφική, γαστρεντερική, καρδιαγγειακή, αναπνευστική, σεξουαλική, δερματολογική ή ύπνη συμπεριφορά.
Όποιος πάσχει από εργασιακό άγχος θα έχει σίγουρα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για να θυμόμαστε ότι οφείλονται σε ανεπαρκείς και κακώς διαχειριζόμενες συνθήκες εργασίας. Οι άνθρωποι που βρίσκονται υπό άγχος που σχετίζονται με την εργασία σκέφτονται ότι είναι λάθος και ανεπαρκείς και ότι πρέπει να εγκαταλείψουν τη δουλειά τους επειδή είναι ανίκανοι. Διαβάζοντας αυτές τις γραμμές καταλάβατε ότι αυτό δεν συμβαίνει.
Το άγχος που σχετίζεται με την εργασία είναι ασθένεια; Πώς μας προστατεύει ο νόμος
Το εργασιακό άγχος δεν είναι ασθένεια, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια και επομένως δεν πρέπει να υποτιμηθεί. Από το 2009 έχει καταστεί υποχρεωτικό για τις εταιρείες να αξιολογούν το άγχος που σχετίζεται με την εργασία και από το 2010 ήταν αποτελεσματικό. Όλοι οι εργοδότες έπρεπε να αξιολογήσουν την υγεία των εργαζομένων τους μέσω των αρμόδιων ειδικών. Αυτό είναι για να αναδειχθούν τα θεμελιώδη δικαιώματα του εργαζομένου και να τους εξασφαλιστεί ένας επαγγελματικός και υγιής χώρος που δεν αποτελεί πηγή άγχους, κατά συνέπεια, βλάβης του ίδιου του ατόμου.
Ακριβείς και χρήσιμες κατευθυντήριες γραμμές έχουν συνταχθεί για να ακολουθήσουν προκειμένου να κατανοήσουν πώς να ξεπεραστεί αυτό το «κακό» που πλήττει πολλές εταιρείες και εταιρείες. Τα άτομα που είναι υπεύθυνα για αυτόν τον έλεγχο μπορούν να είναι γιατροί ή επαγγελματίες ψυχολόγοι που είναι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα. Προφανώς, αυτός ο νόμος επιτρέπει στους εργαζόμενους να προστατεύονται, αλλά και στους διευθυντές και τους ιδιοκτήτες εταιρειών να χάνουν λιγότερους πόρους, καθώς ένας εργαζόμενος που δεν εργάζεται στα καλύτερά του αποτελεί οικονομική απώλεια.
Άγχος που σχετίζεται με την εργασία: τι να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε;
Όσοι πιστεύουν ότι έχουν ψυχοφυσικές διαταραχές που σχετίζονται με αυτό που βιώνουν στο χώρο εργασίας τους, θα πρέπει να σκεφτούν τα ακόλουθα σημεία:
- Είναι πραγματικά ο χώρος εργασίας που με κάνει νευρικό; Or εκφορτίζω την ένταση που συσσωρεύω στην ιδιωτική μου ζωή σε αυτόν τον τομέα; Αν ναι, το πρόβλημα δεν θα σχετίζεται με την εργασία, αλλά με προσωπικά θέματα.
- Ποια είναι τα στοιχεία που με κάνουν περισσότερο νευρικό; Τι με στεναχωρεί; Ποιος ή τι με αγχώνει; Ο προβληματισμός σε αυτά τα σημεία σας επιτρέπει να εστιάσετε στο πρόβλημα και ίσως σας δίνει τη δύναμη να μιλήσετε για αυτό με το αφεντικό σας ή με συναδέλφους που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη δυσκολία.
- Όταν φεύγω από το γραφείο, μπορώ να αφήσω τα προβλήματα εκεί; Συχνά όταν εργάζεστε σε δύσκολες συνθήκες, όπου υπάρχει μεγάλη ένταση, αφήνοντας αυτά τα αρνητικά συναισθήματα έξω από την μπροστινή πόρτα γίνεται περίπλοκο. Μια συμβουλή θα μπορούσε να είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή όταν μπαίνετε στο αυτοκίνητο ή πριν περάσετε το κατώφλι του σπιτιού για να εξαλείψετε όλα τα συναισθήματα που έχετε φορτώσει τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας: πρέπει να γίνει η καθημερινή σας διανοητική προπόνηση και όπως κάθε καλή προπόνηση. πρέπει να επαναληφθεί. για λίγο πριν λειτουργήσει.
- Σε περίπτωση που η δουλειά σας είναι πηγή υπερβολικού άγχους, σας συμβουλεύω να μπορείτε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τα συναισθηματικά βάρη που είναι πολύ βαριά για εσάς. Στις πιο εμφανείς περιπτώσεις, οι εργαζόμενοι βιώνουν πραγματικές κρίσεις πανικού ακόμη και μόνο με τη σκέψη του επαγγελματικού πλαισίου.
Όσοι πάσχουν από εργασιακό άγχος πρέπει να αρχίσουν να πιστεύουν ότι δεν είναι ανεπαρκείς, αλλά ότι η κατάσταση μπορεί να επιλυθεί. Απλώς πρέπει να μάθουμε να μην φοβόμαστε να ζητήσουμε βοήθεια. Τέλος, μην ξεχνάτε να φροντίζετε και τη διατροφή σας για να νιώθετε λιγότερο άγχος: δοκιμάστε αυτές τις τροφές που ενδείκνυνται για την κούραση ...
