Προεμμηνόπαυση: Πρώιμα συμπτώματα και τρόπος αντιμετώπισής τους
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα στάδια μιας γυναίκας και πώς να αποτρέψουμε τα πιθανά συμπτώματα και δυσφορία αυτών των περιόδων. Εδώ θα μιλήσουμε για την προεμμηνόπαυση. Η προεμμηνόπαυση, ή περιμηνόπαυση, είναι το στάδιο που βρίσκεται στην κλιματολογία. Το climacteric, αν δεν το έχετε ξανακούσει, περιλαμβάνει τις φάσεις πριν και μετά την εμμηνόπαυση.
Η προεμμηνόπαυση, όπως γνωρίζουμε, είναι η φάση που προηγείται της έναρξης της εμμηνόπαυσης και διαρκεί για αρκετά χρόνια, κατά την οποία εμφανίζονται και αναπτύσσονται ορισμένα συμπτώματα. Τα τελευταία διαφέρουν φυσικά από γυναίκα σε γυναίκα, ειδικά όσον αφορά την ένταση. Πολλές γυναίκες σταματούν να έχουν περίοδο για ένα χρόνο και μετά περνούν την εμμηνόπαυση. Όμως δεν έχουν όλες οι γυναίκες περίοδο.
Μπορεί να μην έχετε πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό, ακόμη και μεταξύ των γυναικών έχει γίνει ένα ταμπού θέμα.
Η προεμμηνόπαυση είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα και η ψυχολογία υφίστανται βαθιές αλλαγές. Μερικές φορές βιώνεται ως μια δύσκολη περίοδος, η προεμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει στην ηλικία των 40 για τις γυναίκες και να διαρκέσει για δύο έως επτά χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, περίπου το 70% των γυναικών επηρεάζονται σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό από τις ασθένειες, στο σώμα και στο πνεύμα.
Πριν προχωρήσουμε, θα αποκαλύψουμε αμέσως μερικές φυσικές θεραπείες για να τις αντιμετωπίσουμε και να ζήσουμε αυτή τη στιγμή με ηρεμία.
Σε ορισμένες γυναίκες, αυτή η περίοδος μπορεί να μεταφερθεί σε νεότερη ηλικία. Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, αλλά είναι αλήθεια ότι μια κακή ζωή όσον αφορά τη διατροφή, την άσκηση και το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα κατά την εμμηνόπαυση, και φυσικά την προεμμηνόπαυση.
Κάπνισμα: Οι γυναίκες που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να έχουν περισσότερες επιπλοκές στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.
Καρκίνος: Οι χημειοθεραπείες έχουν μεγάλο ενδιαφέρον για τις γυναίκες. Πολλές γυναίκες τείνουν να περάσουν την εμμηνόπαυση πολύ νωρίτερα.
Παρελθόν: το οικογενειακό ιστορικό είναι πολύ σημαντικό. Το να έχετε οικογενειακό ιστορικό είναι σχεδόν πάντα σημάδι ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε και εσείς.
Η σημασία της περιόδου
Αυτή η περίοδος επιβράδυνσης των αναπαραγωγικών οργάνων, οι αλλαγές που βιώνουν οι γυναίκες είναι πιο σημαντικές κατά την εμμηνόπαυση, αλλά μπορείτε επίσης να ζήσετε αυτή τη φάση καλά: κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και αντιδρά διαφορετικά σε αυτές τις αλλαγές. Μην ανησυχείτε: μπορεί να ταυτιστείτε με μερικά από τα συμπτώματα που περιγράφονται εδώ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε πριν την εμμηνόπαυση. Η γνώση των σημείων της πρώιμης προεμμηνόπαυσης και πώς να την αντιμετωπίσετε μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος
Το ορμονικό σύστημα κάθε γυναίκας είναι διαφορετικό και τα επίπεδα οιστρογόνων πριν την εμμηνόπαυση ποικίλλουν πολύ, τόσο που αυτό επηρεάζει επίσης τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι μπορούν να επιμηκυνθούν ή να μειωθούν και μπορείτε να έχετε κύκλους στους οποίους οι ωοθήκες δεν απελευθερώνουν ωάρια. Εάν δεν έχετε περίοδο για 12 μήνες, θα γνωρίζετε εάν έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της προεμμηνόπαυσης
Τα συμπτώματα της προεμμηνόπαυσης είναι πολλά και μπορούν να διαρκέσουν για πολλά χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση. Για πολλές γυναίκες, αυτά ξεκινούν περίπου στην ηλικία των 40 ετών. Οι γυναικείες ορμόνες φύλου (ειδικά τα οιστρογόνα) αρχίζουν να αποσταθεροποιούνται - αλλαγές που οδηγούν σε μια σειρά συμπτωμάτων που παραθέτουμε παρακάτω.
1. Εξάψεις
Είναι πολύ συνηθισμένο να νιώθουμε πολύ ζέστη ακόμη και όταν είμαστε σε περίοδο. Για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη σε αυτές τις φάσεις, είναι προτιμότερο να έχετε όχι μόνο καλά κλινοσκεπάσματα, εξαιρετικής ποιότητας, αλλά και τα ρούχα που φοράτε κάθε μέρα είναι σχετικά: επιλέξτε πιο αναπνεύσιμα υφάσματα που σας επιτρέπουν να ξεφύγετε από τη ζέστη. Οι εξάψεις είναι αρκετά εμφανείς κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ωστόσο, στην προεμμηνόπαυση αυξάνονται και η διάρκεια και η έντασή τους συνήθως ποικίλλουν ανάλογα με τη γυναίκα. Συχνά αυτές οι εξάψεις συμβαίνουν τη νύχτα, εξ ου και η σημασία της ύπαρξης ιστών που μας βοηθούν να κοιμόμαστε πολύ καλύτερα.
2. Δυσκολία στον ύπνο
Συνήθως προκαλείται από ανεπιθύμητη προ-εμμηνοπαυσιακή ζέστη. Προσπαθήστε να επιλέξετε υφάσματα όπως το αιγυπτιακό βαμβάκι ή άλλα που βοηθούν στη διατήρηση της σωστής θερμοκρασίας του κρεβατιού τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι.
3. Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι όλο και πιο ακανόνιστοι και χωρίζονται μεταξύ τους
Εάν εμφανιστούν πολύ ξαφνικές αλλαγές στην έμμηνο ρύση κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '40 και του '50, είναι η προεμμηνόπαυση. Αυτές οι αλλαγές συνήθως σχετίζονται με πολύ σύντομους ή πολύ μεγάλους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Η ποσότητα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου ποικίλλει επίσης πολύ, γεγονός που το κάνει λίγο άβολο.
4. Απώλεια ούρων
Η απώλεια ούρων μπορεί να ξεκινήσει πολύ πριν από την εγκυμοσύνη. Η περιοχή των γεννητικών οργάνων αποτελείται από μύες που πρέπει επίσης να ασκούνται για να διατηρούνται τα όργανα σε καλή κατάσταση και να αποφεύγεται η απώλεια ούρων. Εάν είχατε έστω μία ή περισσότερες εγκυμοσύνες, σας συνιστούμε να κάνετε συχνά τις λεγόμενες ασκήσεις Kegel (οι οποίες περιλαμβάνουν το άλλο, βοηθούν επίσης στη βελτίωση της σεξουαλικής δραστηριότητας!). Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε μια άβολη απώλεια ούρων πριν και κατά την εμμηνόπαυση.
5. Κολπική ξηρότητα (μεγαλύτερη δυσκολία στο σεξ)
Η κολπική ξηρότητα είναι σεξουαλικό πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Οι συνεχείς αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών προκαλούν αισθητή απώλεια της κολπικής ελαστικότητας και λίπανσης. Υπάρχουν ήδη αρκετά τζελ στην αγορά που βοηθούν στην προστασία αυτής της περιοχής από την κολπική ξηρότητα και συνεχίζουν να κάνουν την επαφή άνετη. Σας προτείνουμε το KENDRA Vaginal Lubricating Gel: Μαλακτική, Καταπραϋντική και Λιπαντική Δράση Με D -Μαννόζη και Υαλουρονικό Οξύ - κατασκευής Ιταλίας, διατίθεται στο Amazon με 16,90 €!
6. Πόνοι στα πόδια (κοιλιακές κράμπες ή πρήξιμο)
Οι αλλαγές στις ορμόνες αποδυναμώνουν τα οστά και προάγουν την οστεοπόρωση Αυτή η ασθένεια προκαλείται από απώλεια ασβεστίου στα οστά που εξασθενεί με την πάροδο των ετών.
Ένα άλλο πρόβλημα που σχετίζεται με αυτή τη φάση είναι η κατακράτηση υγρών. Οι ορμόνες βοηθούν επίσης στην εξισορρόπηση του νερού στο σώμα μας, οπότε αν σταματήσουν να λειτουργούν σωστά, το ίδιο κάνουν και τα υγρά. Για να αποστραγγίσετε το σώμα μας, είναι σημαντικό να επιλέξετε εγχύσεις, ειδικά βατόμουρο, αλογοουρά ή πικραλίδα, που βοηθούν στην αποβολή πολλών υγρών.
7. Αλλαγές στη διάθεση και προβλήματα συγκέντρωσης
Προφανώς, η σωματική δυσφορία έχει επιπτώσεις στη συναισθηματική και ψυχολογική μας σφαίρα. Θα καταλήξετε να είστε υπερευαίσθητοι και να υπόκειστε σε συνεχείς εναλλαγές της διάθεσης, που οδηγούν σε κάποια ευερεθιστότητα και αστάθεια. Αυτή η κατάσταση άγχους μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως αϋπνία, κόπωση, υποχονδρία, κρίση σχεδίου και απώλεια μνήμης. σε όρεξη και λίμπιντο και πιθανή εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Τι να κάνω?
Αυτές οι αλλαγές στα οιστρογόνα στις γυναίκες μπορούν να εξισορροπηθούν με μερικές φυσικές θεραπείες, μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Μεταξύ των φυτών που συνιστώνται περισσότερο σε αυτή τη φάση γ είναι το φασκόμηλο. Το φασκόμηλο είναι το βασικό φυτό για τις γυναίκες καθώς έχει πολλά οφέλη: βοηθά στην τόνωση του νευρικού συστήματος αλλά και του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Επιπλέον, είναι ένα πολύ ευεργετικό φυτό για την αύξηση της δύναμης, της ζωτικότητας που βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και από την άλλη βοηθά στην αποφυγή εξάψεων.
Τα προεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα μπορεί να εκδηλωθούν πολύ διαφορετικά ανάλογα με τη γυναίκα. Αυτά τα σημάδια μπορούν μερικές φορές να γίνουν αντιληπτά σε μικρό βαθμό ή καθόλου! Ωστόσο, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον γυναικολόγο σας εάν έχετε αμφιβολίες: η προεμμηνόπαυση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει ορμονικό πρόβλημα.
Χάρη στους απλούς κανόνες ζωής και τις αλλαγές στη διατροφή, είναι δυνατό να καταπολεμηθούν τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα της προεμμηνόπαυσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εξεταστεί η φαρμακευτική αγωγή (με βάση την ορμονική αντικατάσταση).
Κατά τη διάρκεια αυτής της προεμμηνοπαυσιακής περιόδου υπάρχουν αλλαγές στο σώμα της γυναίκας που μπορούν να μετριάσουν. Ένας σωστός τρόπος ζωής βοηθάει στα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: άσκηση, ύπνος, ξεκούραση, ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και κρέας, καπνός και αλκοόλ. Τα τρόφιμα μπορούν επίσης να εμπλουτιστούν με συμπληρώματα διατροφής: αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Ε και C ή σόγια (ισοφλαβόνες), η προληπτική τους δράση μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη των αρνητικών επιπτώσεων της ωριμότητας. Σας προτείνουμε αυτά τα συμπληρώματα με εξαιρετικά αποτελέσματα:
- PAUSANORM FORTE Salugea 100% Natural - Συμπλήρωμα για την εμμηνόπαυση Χωρίς σόγια, με κόκκινο τριφύλλι, Kudzu, Dioscorea, Verbena. Αγοράστε το στο Amazon μόνο με 30,00 €!
- Συμπλήρωμα διατροφής KEARVIT για γυναίκες στην εμμηνόπαυση Καταπολεμά τις εξάψεις, την αϋπνία και την κατάθλιψη χωρίς σόγια με εντελώς φυσικό κόκκινο τριφύλλι. Αγοράστε το στο Amazon για 25,99 €!
Μην ξεχάσεις!
Εάν έχετε περισσότερες αμφιβολίες σχετικά με την προεμμηνόπαυση, την εμμηνόπαυση ή τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, σας συνιστούμε πάντα να επικοινωνείτε με τον γυναικολόγο σας. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό όχι μόνο για τυχόν ανωμαλίες, αλλά και για έλεγχο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε και να προλάβετε ασθένειες των ωοθηκών και των μαστών μεταξύ άλλων. Αυτοί οι επαγγελματίες θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσουν με εξατομικευμένο τρόπο και να σας δώσουν μια πολύ πιο ακριβή διάγνωση.
