Νερό, το πιο υγιεινό ποτό για το σώμα σας
Το νερό είναι ζωή! Όλη η ύπαρξη συνδέεται με αυτό το ζωτικό υγρό. Στην πραγματικότητα, σχεδόν το 70% του σώματός μας αποτελείται από νερό, χωρίς το οποίο η ζωή δεν θα ήταν δυνατή. Επιπλέον, το σώμα μας χρειάζεται συνεχή ενυδάτωση για να συνεχίσει τη λειτουργία του. Με λίγα λόγια, το νερό είναι σύμμαχος για υγεία, ευεξία και ομορφιά!
Οι ειδικοί στη διατροφή συνιστούν να πίνετε περίπου 1 ή 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ποτέ μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε. Αυτό το πρόβλημα είναι πολύ κοινό και εμφανίζεται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, των οποίων η κατανάλωση νερού μειώνεται. Αν και πολλά από τα τρόφιμα που τρώμε περιέχουν νερό , καταναλώνουμε το μεγαλύτερο μέρος του πίνοντας το ίδιο το υγρό στοιχείο. Έτσι, σας ανοίγουν πολλές επιλογές όταν πρόκειται για κάτι τόσο απλό όσο το να πίνετε «την πηγή» της ζωής. Άπειρα είδη νερού, διαφορετικά επίπεδα μεταλλοποίησης ... Πώς επιλέγουμε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες μας; Αν είναι αλήθεια ότι "το νερό είναι άοσμο, άχρωμο και άγευστο ... Πώς είναι δυνατόν όλα τα νερά να μην είναι ίδια;"
Δείτε επίσης
Ιδιότητες του νερού
Το νερό είναι μια ουσία που αποτελείται από δύο άτομα: υδρογόνο και οξυγόνο. Αν και γενικά βρίσκεται σε υγρή κατάσταση, μπορεί επίσης να βρεθεί σε αέρια ή στερεή κατάσταση. Το νερό δεν έχει μυρωδιά ή γεύση και είναι απαραίτητο για τη ζωή.
Τα οφέλη του νερού
Η ενυδάτωση είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους το νερό είναι απαραίτητο για το σώμα μας, αλλά περιέχει και άλλες σημαντικές ιδιότητες που μας βοηθούν να παρέχουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
1. Ανακουφίζει από την κούραση.
2. Προλαμβάνει πονοκεφάλους και ημικρανίες.
3. Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και προάγει τη σωστή διέλευση ουσιών στο σώμα.
4. Βοηθά στη διατήρηση της ομορφιάς του δέρματος διατηρώντας το ενυδατωμένο.
5. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος
6. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα.
7. Μειώνει την κακοσμία του στόματος.
8. Βοηθά στην απώλεια βάρους.
9. Βελτιώνει την κυκλοφορία των νεφρών.
10. Προλαμβάνει πληθώρα ασθενειών.
Νερό βρύσης
Σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες δεν είναι πάντα δυνατό να πίνετε νερό βρύσης. Για παράδειγμα, δεν μπορεί να καταναλωθεί σε όλες τις περιοχές της Ισπανίας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ασβεστόλιθο. Στην Ιταλία, ωστόσο, αυτό το πρόβλημα δεν προκύπτει και επιτρέπεται. νερό σε κάθε περιοχή της χερσονήσου. Όταν μιλάμε για πόσιμο νερό εννοούμε ότι το νερό βγαίνει αυθόρμητα από τη γη και είναι κατάλληλο για ανθρώπινη κατανάλωση. Η προέλευση αυτού του νερού βρίσκεται στο φιλτράρισμα του νερού της βροχής. Ένας από τους πιο φυσικούς και υγιεινούς τύπους νερού που υπάρχει. Νομίζουμε είναι ο πιο υγιεινός τύπος νερού, επειδή δεν περιέχει πρόσθετα μέταλλα και είναι η πιο αγνή έκδοση του υγρού στοιχείου.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά να μην το καταναλώνετε τακτικά καθώς μπορεί να βλάψει την εντερική χλωρίδα, αλλά υπάρχουν περιοχές και πόλεις όπου η ποιότητα του είναι εξαιρετική. Ελέγξτε ότι το νερό στην περιοχή σας είναι ένα από αυτά και, αν ναι, κάντε να μην έχετε πρόβλημα να πίνετε νερό από τη βρύση στο σπίτι κάθε μέρα, διαφορετικά είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε εμφιαλωμένο νερό, κατά προτίμηση από γυαλί για να σέβεστε το περιβάλλον.
Φυσικό μεταλλικό νερό
Αυτός ο τύπος νερού περιέχει διαλυμένα μέταλλα που αλλάζουν τη γεύση του αλλά παρέχουν στο σώμα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά. Για να επιλέξετε το μεταλλικό νερό που θέλετε, πρέπει να είστε καλά ενημερωμένοι για το τι παρέχει κάθε μέταλλο και τι θα είναι χρήσιμο.Κάθε τύπος μεταλλοποίησης προορίζεται για μια συγκεκριμένη ανάγκη του σώματός μας και του οργανισμού μας. Όλες αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες τόσο για να έχετε ένα επιπλέον αποτέλεσμα εάν ακολουθείτε δίαιτα όσο και για να φροντίσετε τον εαυτό σας γενικά.
Για να απλοποιήσουμε λίγο τα πράγματα, σας παρέχουμε κάποιες οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν στην επιλογή μεταλλικού νερού. Πάρτε το χρόνο σας στο σούπερ μάρκετ για να δείτε τις ετικέτες των μπουκαλιών και να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας:
Χαμηλή μεταλλοποίηση: είναι το καταλληλότερο για την παρασκευή παιδικής τροφής και για νεφρικά προβλήματα. Επειδή περιέχει λιγότερα μέταλλα, θα είναι ευκολότερο για τα νεφρά σας να τα φιλτράρουν. Ωστόσο, δεν παρέχει πολλά μέταλλα, τα οποία μπορεί να είναι ευεργετικά για το σώμα σας.
Υψηλή μεταλλοποίηση: παρέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου και μαγνησίου. Αυτός ο τύπος νερού θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του σώματός σας και μπορεί να θεωρηθεί ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα εάν πιστεύετε ότι η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει όλα τα μέταλλα που πρέπει.
Ferruginous: Βοηθά τα άτομα με αναιμία και είναι γενικά καλό γιατί τροφοδοτεί το σώμα με σίδηρο.
Για να γίνει ακόμη πιο πλήρης, θέλουμε να σας πούμε ότι υπάρχουν πολλά άλλα είδη μεταλλικού νερού, κατάλληλα για κάθε διατροφική ανάγκη. Υπάρχει, για παράδειγμα, όξινο ανθρακικό μεταλλικό νερό, το οποίο είναι πολύ πεπτικό και βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. διουρητικό νάτριο, δηλαδή χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, είναι ιδανικό για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών. Τέλος, αφρώδες μεταλλικό νερό του οποίου η κύρια λειτουργία είναι να διεγείρει τα οξέα του πεπτικού συστήματος.
Επιπλέον, υπάρχουν επίσης φθοριωμένα μεταλλικά νερά, που συνιστώνται για την πρόληψη της τερηδόνας. θειικά νερά, ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα, για αλλεργίες και επίσης για δερματολογικές διαταραχές.Τέλος, υπάρχουν νερά εμπλουτισμένα με ασβέστιο και μαγνήσιο για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας ή με νάτριο, ιδανικά για τη σταθεροποίηση των επιπέδων χοληστερόλης. Νερό à la carte!
Συνταγές για ποτά με νερό και φρούτα
Πολλοί άνθρωποι, ανεξάρτητα από το πόσο ευεργετικό είναι το νερό, πίνουν ακόμα πολύ λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο σώμα, επομένως συνιστάται να ξεκινήσετε να κουβαλάτε ένα μπουκάλι στην τσάντα σας ή να κρατάτε ένα ποτήρι στο τραπέζι όταν εργάζεστε. Αυτές οι συνήθειες θα αλλάξουν τη ζωή σας αλλά και την υγεία σας. Έτσι, αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχετε συνηθίσει ακόμα να ποτίζετε, πρέπει να δοκιμάσετε αυτά τα νερά με φρούτα:
- Νερό με πεπόνι
- Νερό με φράουλες
- Νερό με λεμόνι
- Νερό με κόκκινα φρούτα
- Νερό με γκρέιπφρουτ
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ιδιότητες και τα οφέλη του νερού, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Humanitas.
