Επίθεση πανικού: συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες
Τα αίτια μιας κρίσης πανικού είναι πολλά. Οι μέρες μας είναι γεμάτες δεσμεύσεις, ανησυχίες και αγωνίες που προσθέτουν μόνο στο άγχος μας. Ενώ για κάποιους αρκεί να γνωρίζουν πώς να καταπολεμούν το άγχος, για άλλους, ωστόσο, το πρόβλημα επιδεινώνεται.
Σίγουρα, ωστόσο, όλοι όσοι υποφέρουν από άγχος θα αναγνωρίσουν τον εαυτό τους σε αυτά τα συμπτώματα και παραδείγματα.
Ένα είναι σίγουρο: το άγχος είναι γυναικείο. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο και αυτό το βίντεο εξηγεί γιατί.
Εμβολιασμός: συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες εντερικής κολπίτιδας
Το άγχος δεν χρειάζεται πάντα να αντιμετωπίζεται ως πρόβλημα: αυτό, στην πραγματικότητα, αν περιοριστεί σε μικρά και σποραδικά επεισόδια, μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα και πράγματι μπορεί να μας βοηθήσει να εστιάσουμε καλύτερα σε ό, τι συμβαίνει γύρω ή μέσα μας.
Οι δυσκολίες έρχονται όταν έχουμε την αντίληψη ότι το άγχος πρόκειται να κυριαρχήσει και δεν μπορούμε να το ελέγξουμε: σε αυτή την περίπτωση, το σώμα μας συχνά βραχυκυκλώνει και μας αφήνει ακίνητους και τρομοκρατημένους. Τότε συμβαίνει μια κρίση πανικού - τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση;
Πώς εκδηλώνεται μια κρίση πανικού: συμπτώματα και αιτίες
Τα αίτια της κρίσης πανικού είναι πολλά: σίγουρα η γενετική και το στρες επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση και τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Μεταξύ των παραγόντων κινδύνου, επισημαίνουμε: ένα οικογενειακό ιστορικό κρίσεων πανικού, το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, σημαντικές αλλαγές στην καθημερινή ζωή ή τραυματικά γεγονότα.
Εκτός από τα αίτια, τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού είναι επίσης πολλά: αίσθημα παλμών, γρήγορος καρδιακός παλμός, εφίδρωση, τρόμος, πνιγμός, πόνος στο στήθος, ναυτία ή κοιλιακή δυσφορία, αίσθημα λιποθυμίας, αίσθημα εξωπραγματικότητας (δεν γνωρίζετε πού βρίσκεστε ή τι κάνατε ), αποπροσωποποίηση (αίσθημα αποσύνδεσης από τον εαυτό σας), φόβος μήπως τρελαθείτε ή πεθάνετε, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα σε μέρη του σώματος και ρίγη ή εξάψεις.
Η διάρκεια της κρίσης πανικού ποικίλλει από άτομο σε άτομο: τα συμπτώματα συνήθως κορυφώνονται τα πρώτα δέκα λεπτά και εξασθενίζουν το πρώτο μισάωρο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ωστόσο, μια κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει έως και μια ολόκληρη ημέρα. Επιπλέον, όσοι υποφέρουν από επαναλαμβανόμενες, απροσδόκητες κρίσεις πανικού που ζουν με το φόβο της εμφάνισής τους για τουλάχιστον ένα μήνα, μπορεί να αντιμετωπίσουν μια διαταραχή που ονομάζεται «διαταραχή πανικού».
Η διαφορά μεταξύ κρίσης άγχους και κρίσης πανικού
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι είναι μια κρίση πανικού για να μπορέσουμε να την αντιμετωπίσουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Συχνά, στην πραγματικότητα, η κρίση πανικού συγκρίνεται με μια κρίση άγχους και αντίστροφα: στην πραγματικότητα πρόκειται για δύο διαφορετικές ψυχολογικές καταστάσεις, τόσο σε ένταση όσο και σε διάρκεια. Η κρίση άγχους είναι μια κατάσταση στην οποία έχετε πολύ ισχυρούς και έντονους φόβους, ενώ μια κρίση πανικού είναι μια κατάσταση στην οποία μπορείτε να χάσετε την επαφή με την πραγματικότητα. Η κρίση άγχους είναι πιο συχνή και λιγότερο έντονη , αλλά, όχι για αυτόν τον λόγο, λιγότερο σοβαρό.
Είτε πρόκειται για άγχος είτε για πανικό, πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτές τις κρίσεις συχνά αρχίζουν να μειώνουν τις κοινωνικές δραστηριότητες και τις συναισθηματικές τους σχέσεις, σταματούν να οδηγούν από φόβο μήπως πάθουν οδηγική επίθεση, δεν πηγαίνουν πια στον κινηματογράφο ή το δείπνο έξω από το φόβο του κρίσης και μη μπορώντας να το διαχειριστούν, αποφεύγουν να βγουν με φίλους για να μην χρειαστεί να εξηγήσουν τους λόγους της αδιαθεσίας και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις εγκαταλείπουν τη δουλειά τους φοβούμενοι ότι μπορεί να συμβεί επίθεση μπροστά στο αφεντικό και Συνάδελφοι. Αυτά τα άτομα συχνά αισθάνονται ότι το σπίτι είναι το μόνο ασφαλές μέρος.
Επίθεση πανικού στην εγκυμοσύνη: πώς να το ελέγξετε
Δυστυχώς, μερικές γυναίκες μπορεί να ανακαλύψουν την ύπαρξη κρίσης πανικού στην εγκυμοσύνη.
Δεν είναι σίγουρο ότι ένα άτομο που κινδυνεύει έχει προδιάθεση για κρίση πανικού στην εγκυμοσύνη: μια επιστημονική μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπτώματα στην εγκυμοσύνη είναι πιθανώς πιο ήπια χάρη στην κάλυψη της προγεστερόνης, μιας ορμόνης που αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι σημαντικό να έχουμε ελέγχους ρουτίνας και καθημερινές τεχνικές αναπνοής που θα μας βοηθήσουν να ελέγξουμε τα άγχη μας, τα οποία φυσικά επαναλαμβάνονται όταν είμαστε έγκυοι. Η άσκηση γιόγκα, για παράδειγμα, είναι ένας από τους πιο προτεινόμενους δυνατούς τρόπους. Επικοινωνήστε με έναν ειδικό για να καταλάβετε ποια διαδρομή είναι καλύτερο να ακολουθήσετε.
Επίθεση πανικού: τα φάρμακα
Αφού καταλάβετε πώς εκδηλώνεται μια κρίση πανικού, πρέπει να αναζητήσετε θεραπείες και λύσεις για να το ξεπεράσετε. Συχνά καταφεύγουμε μόνο σε φαρμακολογικά φάρμακα, σίγουρα θεμελιώδη σε πολλές περιπτώσεις, αλλά εξίσου άχρηστα για την οριστική επίλυση των πραγματικών λόγων για τους οποίους κρίσεις και επιθέσεις μας καταλαμβάνουν. Τα φάρμακα, ακόμη και ομοιοπαθητικού τύπου, μπορούν σίγουρα να είναι χρήσιμα για τον περιορισμό του προβλήματος και τον έλεγχο των εκδηλώσεών του, αλλά για να φτάσει σε μια λύση, το άτομο πρέπει να μάθει να γνωρίζει τον εαυτό του και κυρίως να σκέφτεται συνειδητά για τον εαυτό του. Συχνά μια ψυχοθεραπεία γίνεται ένα χρήσιμο μονοπάτι επειδή στοχεύει άμεσα στον εντοπισμό των βασικών αιτιών και στην πραγματική ενεργοποίηση αυτής της κατάστασης. Πολύ συχνά οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτές τις επιθέσεις ζουν με το άγχος που προκύπτουν, αλλά το αρνούνται εξωτερικά, πιστεύοντας λανθασμένα ότι ο χρόνος θα τους θεραπεύσει. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ψεύτικο: είναι σημαντικό όσοι υποφέρουν από αυτό να μπορούν να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη, γιατί είναι ο μόνος πραγματικός τρόπος για να ξεφύγουν οριστικά από αυτό.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις κρίσεις πανικού, μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του νοσοκομείου Humanitas.
